简爱跑步12周,从零基础到轻松愉悦的跑10公里,你只需要带上耳机徜徉在48段音乐的海洋,跟随节奏和语音指引——从走到跑,像恋爱一样去跑步。
把枯燥的学习跑步转变为戴上耳机听音乐,跑出动人的节奏。
音乐能分散听者在疼痛和疲惫上的注意力,从而提升运动状态,增强运动持久性,加速新陈代谢。
听音乐运动的人,往往能比不听音乐的人跑得更远,速度更快。世界上最顶尖的运动音乐研究者之一、伦敦布鲁内尔大学的卡拉奇奥菲斯博士曾形容音乐是一种“合法的体育兴奋剂”,最关键的问题在于找到适合的BPM(节奏)音乐,简爱跑步十二周,为你定制的跑步兴奋剂。
叶武滨时间管理
我是易效能®时间管理的创始人,我的节目在喜马拉雅破千万点播量,目前排名教育频道第一名。我也是一位跑者,感恩吴栋老师在此其中的引领。如今在喜马拉雅,也有吴老师的节目,我推荐大家听!
charlene_q2
请问吴老师,热身时做些什么呢?
除病
订阅《简爱跑步十二周》是我2016年做过最正确的决定。从十月底到现在正好十二周,今天也刚刚完成人生的第一个半马,跑步的过程让我重新认识自己并爱上跑步,感谢吴栋老师和陪你跑,感觉太棒了,真是跑了才懂!!
听友3998958
吴老师,是不是一周四次就可以了。我连着跑了7天,但是今天腿疼得跑不成。
又有人用
挺不错,自己也跑步,但总坚持不下来,跟着这个节奏来最起码能知道自己可以干什么,不过这一周就四节课,应该怎么分配才合理呢?是连跑四天休息三天还是交叉着分配?
听友32918709
我是“简爱跑步法”的受益者,感谢吴栋老师在浙江的最美群山亲自教导我跑步,真的受益匪浅,很惊喜吴栋老师也开通了喜马拉雅音频教学,跑者们都有福了🌹👏👍
喜洋洋2023年
听了叶武滨老师的时间管理课程,决定开始跑步,希望能够跟着吴栋老师坚持下来。
蓝雨滴_av
跟着陪你跑一年了,非常感谢吴栋老师,让我从一个跑渣变成可以跑10几公里,自己的变化很大。我为自己的坚持和进步点赞,更为吴老师的好课点赞点赞。陪你跑,陪我跑下去。坚持,加油。👏
恩菲妈妈
我今年的目标是半马,跟着课程跑起来
静雅思听_q8
很实用的课程,科学、理性、全面的阐释了爱非坚持✊,吴栋老师除了介绍跑步方法以外,还从饮食、音乐、呼吸等方面系统介绍如何更好更高效的减肥,享受跑步乐趣。![嘻嘻](//s1.xmcdn.com/css/img/face/d_xixi.gif)
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