【第45期】学会爱自己，就得好好睡觉

好好睡觉，才是爱自己的最高修养

作者：小灿

诚如我们片头里宣称的，《猩猩时间》的内容包括读书、赚钱、美体和超强大脑。有听众反映，诶，好像美体的内容少了一些哦。健康和美丽当然很重要啦。那在周五的晚上，我们来聊聊如何更好地爱自己，从好好睡觉说起。

小灿：

有人说，看一个人有多爱自己，多热爱生活，就看他如何对待两件事：一是吃饭，一是睡觉。

规律的作息是自我修养的第一步。

很多人之所以爱熬夜，是因为白天或学习或工作，缺少自己的个人时间。一到晚上，或是聚在一起宵夜、喝酒，或是一个人看剧刷微博，这里的每件事听上去都比早早的上床睡觉要更有吸引力。

所以有人会自豪于自己天天熬到两三点还能不犯困，觉得那些十点上床，十一点之前入睡的人，简直是浪费了大好生命。

但现实是，那些作息混乱的人，脸上总带着疲惫和憔悴，一天天气色越来越差；挂着的黑眼圈，用再好的遮瑕膏也遮不掉。身体变弱了不说，不规律的作息会影响的，还有你的思维能力和情绪反应。

看看那些作息规律的人，因为睡眠充足，所以面色红润，精力充沛，胜过了所有护肤品和保健品的功效，工作的时候思维敏捷，所以效率高，心情好。

曾经有一句话说：“熬夜是因为没有勇气结束这一天，赖床是因为没有勇气开始这一天。”

为什么会没有勇气结束这一天，或许是觉得自己虚度了这一天的时光，或许是找不到自己生活的意义。

不管是哪一种情况，都说明了一个问题，你的内心缺少一份笃定。

如果你没有生活的目标，找不到意义，所以内心空虚，于是没有勇气结束这一天，那你也应该知道，即使你熬了一个通宵，也未必会有所改观。你真正该做的，恰恰是认真睡觉，在一觉醒来精神充沛的时候，再去好好思考人生，改变现状。

如果你因为一天浑浑噩噩就过去了，有几分愧疚，有几分懊恼，所以不愿这样草草结束这一天，这就更不必了。“往者不可谏，来者犹可追”，一个内心富足的人，不会在这样简单的道理上，纠结徘徊。

一个自律的、内心笃定的人，不会靠熬夜去透支时间，来填补空虚。何况熬夜还在透支你的身体。

不管是娱乐消遣还是拼事业，拿健康去交换，总归是不值得的。近几年，一些中青年熬夜猝死的新闻屡见不鲜，其中不乏商界精英和各种优秀人才。

去年《我是演说家》节目中的26岁美女律师周西，在录制节目期间突然查出卵巢癌。演讲中她回顾了自己生活作息不规律的坏习惯，然后流着泪诉说自己对人生的遗憾和对爱情婚姻的向往，令人动容。

我想如果能重来一次，他们都不会愿意以健康，甚至生命的代价去做这样的选择吧。

现在医学上一般认为晚上23点到凌晨5点的黄金睡眠时间，最好是在床上睡觉。因为这段时间是各个脏器的排毒时期，排毒在人体熟睡中进行为最佳。如果此时人还处于清醒状态，那就影响了各个器官的工作。

不是把生活安排得满满当当连半夜都不放过，就是积极向上，就是热爱生命。

真正热爱生活的人，知道要让生活有呼吸的空间，知道要先爱自己，才能去爱其他。

所以啊，把睡眠还给夜晚，放下你的手机，和你的千头万绪，静静地读一会儿枕边书，便入眠吧。

好好睡觉的人，才足以谈生活啊。