易效能倡导3+1的生活方式：早睡早起、健康饮食和运动健身，以及冥想。
身体的能量是精力的基础。
初跑者会遇到的一些问题，如何解决？
有哪些跑步时可能需要用到的软件和硬件？
声音主播
简介：易效能®创始人，喜马拉雅知名主播，小目标是帮助一亿人提升效能。作为时间管理机构易效能®《时间管理》创始人与首席主讲，2014年至今，带领团队在全球14个国家和地区50多个城市开设了750多场会议，中国大陆、台湾、香港及海外悉尼、墨尔本、温哥华、多伦多、伦敦、纽约、东京、奥克兰、佛罗伦萨、新加坡和迪拜......帮助成千上万学员过上平衡高效有序的生活。 晨型人、跑者、拥有“北京大学CEO教练”证书、著有畅销书《善用时间》、《高能要事》开发了时间管理桌游、易经锦囊，首届喜马拉雅123狂欢节排名第二、教育频道排名前列、花椒直播平台155万观众同步观看，带领儿子5岁起环游世界......
心晴_jh
跑步目前一周三次，200天以后看书调整跑步，感谢叶老师🌹，第三次学习中
chaoge66
61讲 跑步初学者的装备推荐 1、根据自己的事情去跑步，一周可以跑3—4次，推荐晨跑，初学者每天最好固定时间去跑，主要是要慢，瘦身心率约在100—120左右，到达燃脂；心率高会锻炼肌肉💪 2、运动式冥想，反思自己，或者听音乐，推荐悦跑圈记录
13667360uiq
坚持半年早起瑜伽，精气神好特别好！！
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早起运动好处太多了！！
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早起运动好处多