<![CDATA[李马克的航海日志 (Audiolog)]]> https://www.ximalaya.com/album/13555327 zh-cn episodic hello@marcastmedia.com false No No full <![CDATA[模糊时代的个人生存策略]]> 前几天读了 Kevin Kelly 的一篇播客文章，我觉得他精准地描述出了我最近一直以来的一个感觉 —— 现在这个时代，我们面临的一个局面是一种「不确定的不确定」。Kevin Kelly 把它叫做「模糊时代」(The age of ambiguity)。

那在这样的局面下，我们个人的生存，该怎么办呢？

本期视频版：http://xhslink.cn/o/5EQvn3Nzl45
本期提到的文章：Our Uncertain Uncertainties - Kevin Kelly


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2026 年春节，我把过去所有日记和文档全部迁移到了 Obsidian 里，开启了新的记录阶段。

这期节目，就和你分享一下我在写了十年日记之后，都有哪些收获。


本期节目你会听到：

01:00 初中的两个本子：周记本、摘抄本

02:10 高中重新开始写日记的契机：暗恋班上一个女生

03:00 大学时期买了一批廉价黑皮笔记本

04:12 写日记给我带来的 5 个好处

05:10 Brain Dump：用日记卸载认知、焦虑

06:20 写日记带来的人生叙事的连贯性

07:04 从 Huberman 的播客里听到的一个实验

10:04 写日记的时候，我们的大脑在发生什么？

13:45 本期福利

14:22 日记，作为一种灵感生成工具

16:05 私密的、与自己一生的对话

17:00 我现在是如何写日记的：Log 模式 & Journal 模式

20:34 AI 时代的日记：当我把日记全部导入 Obsidian 之后


本期提到的文章：

《日记疗法：写作、叙事与神经可塑性》https://t.zsxq.com/YOJiV


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本期使用的音乐：

Music credit: Saturday chillin' - Lofi Girl


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本期视频版：http://xhslink.com/o/7nFhWUnfje4


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1955 年，27 岁的 伊夫·克莱因 (Yves Klein) 在对自己的一场展览失望后，开始思考该如何让自己的艺术创作更进一步，获得一些突破，后来他做出一个极端的决定... 以及乌力波是一个怎样的团体？

本期视频版：http://xhslink.com/o/153ssOJ4ZB1


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本期视频版：http://xhslink.com/o/8lZzJ1svo07


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如果你也是这样，那我想和你说：如果一个选题你本来就很想做，但是看到别人做过了，不要犹豫，你更要去做。

本期视频版：http://xhslink.com/o/2wP49s2KEt5


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本期视频版：http://xhslink.com/o/oyxrJnl4ot


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做播客这些年，我发现：你缺的很可能不是灵感，而是没有找到属于你的「最小创作单位」。

本期视频版：http://xhslink.com/o/3XtHTJSL4UR


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一种是，你害怕自己做出的东西太烂，有一种完美主义倾向，所以一直无法开始；另外一种是，不知道自己要创作些什么。

第一类朋友，你只需要：拧开你心里的那个水龙头。

本期视频版：http://xhslink.com/o/AUtS45ZLn9p


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]]> xmly_track_991168255 Wed, 17 Jun 2026 00:00:00 GMT 03:05 false https://www.ximalaya.com/sound/991168255 No full <![CDATA[创作者们，不要忽视了这个动作：意图对齐]]> 如果长期以来，你总感觉自己的创作很别扭，对作品也不满意，总感觉少了点什么，没有达到自己想要的效果。那在开始创作前，你可能缺少了一个「意图对齐」(Intention Alignment) 的动作。

本期视频版：http://xhslink.com/o/5Xv2eQh43fh


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]]> xmly_track_972557017 Sat, 25 Apr 2026 02:18:44 GMT 04:42 false https://www.ximalaya.com/sound/972557017 No full <![CDATA[从体制内裸辞成为小红书调酒博主：我的尸体复活了 | 李马克的声音日志 #240326]]> 本集节目嘉宾是 口蘑 (小红书@一口蘑菇)，此前她是一名学校老师，后来因为疫情期间想喝酒喝不到，开始在家自己调酒并分享到小红书上，没想到第一篇笔记就爆了。

如今，口蘑在小红书已经有 8W+ 的关注量，她也在一年多前辞掉了学校的工作，成为了一名专职调酒师和创业者。

我问口蘑辞职成为博主后自己的状态如何，她说自己像复活了一样，MBTI 也从 INFJ 变成了 ENFP。




本集节目同样是我们在 追觅洗地机 × Marcast 联合出品的播客《必要生活 Being Alive》中使用到的嘉宾采访的原始录音。

在《必要生活》第一季第七集《一直想搞副业，一直没开始？》里，我去上海见到了口蘑，我们在一家茶室里好好聊了一下她是如何从一个学校老师，从做副业调酒开始，最后转变成一名专职调酒师的。

当 3 月份我们录音时，口蘑还在寻找线下空间筹备她的小酒吧。而就在不久前，她在上海开了自己第一家线下小酒吧叫做「一口蘑菇酒研室」，目前在试营业中。如果你想喝到口蘑调的酒，可以在微信小程序搜索中「一口蘑菇酒研室」预约时间。

另外，如果你对「副业」这个主题感兴趣的话，口蘑的经历算是一个很好的样本。同时，也欢迎你移步《必要生活》播客，收听关于这个主题的更多嘉宾分享的更丰富的内容。


本期节目你将听到：

- 裸辞之前，口蘑是一种怎样的生活状态

- 口蘑开始调酒这件事的起源是怎样的

- 辞职的契机是怎样的？

- 小红书账号 @一口蘑菇 是从什么时候开始有了大量关注

- 之前的工作经历，对口蘑目前在做的事情都有哪些影响

- 这期间都遇到过哪些你意料之外的困难或者问题？都是如何解决的？

- 做调酒后，赚到钱了吗？小红书账号的变现情况如何？都有哪些收入来源？

- 在口蘑心里，一个合格的调酒师是怎样的？

- 调酒也是一个创造力的活动，口蘑平时都从哪里获得灵感？

- 酒、调酒，都给口蘑带来了什么？

- 口蘑会给一个想要开始搞副业的朋友怎样的建议？

- 如何才能喝上口蘑调的酒？


本期嘉宾：

口蘑 / 小红书：@一口蘑菇，调酒师，「一口蘑菇酒研室」主理人


如何喝到口蘑调的酒：

小程序预约：一口蘑菇酒研室

门店地址：上海市雁荡路56弄元昌里31号前门



李马克的声音日志 Audiolog/Alog #240326


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「生活整理师」到底是干什么的？他们是一群怎样的人？大茶是因为怎样的契机成为了一名生活整理师的呢？这项工作对她都带来了哪些改变？大作为一名生活整理师，大茶又是如何看待「家」这个空间的呢？

本集节目是我们在 追觅洗地机 × Marcast 联合出品的播客《必要生活 Being Alive》中使用到的嘉宾采访的原始录音。

在《必要生活》第一季第一集《收纳只是最后一步：新年的人生整理术》里，我们去到了厦门的 arch works 联合办公空间，采访了大茶。本集就是我和大茶聊天的完整纯享版，希望对「生活整理师」这个职业的感兴趣的朋友可以通过大茶的讲述有更多的了解。

另外，如果你对生活整理主题感兴趣的话，也可以移步《必要生活》播客第一集，收听关于这个主题的更多更丰富的内容。

本集节目你将听到：

- 什么是「生活整理师」？

- 大家对这个职业有什么普遍的误解？和「收纳师」有什么区别？

- 这个职业目前在世界上都有怎样的认证体系？

- 你为什么选择成为一名生活整理师？之前的工作是怎样的？

-「行星整理事务所」是怎么来的？

- 大茶目前的工作流是怎样的？

- 为什么同样是人，整理收纳师就是比我整理得好？生活整理的思维模式和价值观是怎样的？

- 小白入门生活整理的第一步，应该是什么？

- 在众多的服务案例中，发现大家最明显的共性问题是什么？

- 在从业经历中，都遇到过哪些奇奇怪怪的状况？最棘手的一次状况是怎样的？

- 整理收纳和「做家务」有什么不同？边界在哪里？

- 成为生活整理师后，创业之后，大茶的生活发生了哪些明显的变化？

- 有没有过放弃整理的念头？

- 作为一个生活整理师，大茶如何理解「家」这个字？

- 大茶会给大家怎样的生活整理建议？


本期嘉宾：

大茶 /「行星整理事务所」主理人、生活整理师、播客「在家说」主播


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李马克的声音日志 Audiolog/Alog #240120


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打车到苏博之后，才意识到忘了预约...... 没有常识，惨痛教训。

在苏博门口站了一会儿，我打算去隔壁拙政园。之前来过苏州几次，但都没有去拙政园，这个苏州园林中最大的一座。

但转身突然发现，苏博和拙政园中间还夹着一个隐秘的「苏州园林博物馆」。手机扫码发现当天还能预约，我就直接进去了。

这个园林博物馆也很好，短短不到一个小时的时间，我在里面边走边看，给自己科普了苏州园林的整体梳理。下次再来苏州逛园林的话，最起码有些基本的知识了。

之前和女友一起来苏州只逛过一座园林 —— 网师园。网师园，小园则极，很秀气，我和女友都很喜欢，我记得那天我们在里面坐了很久。如果你来苏州逛园林的话，不要漏掉网师园。

拙政园，我准备下次来苏州再去。


Audiolog/Alog #231227

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]]> xmly_track_696554248 Fri, 29 Dec 2023 09:29:17 GMT 28:36 false https://www.ximalaya.com/sound/696554248 No full <![CDATA[南北骑行往事 | 李马克的声音日志 #231202]]> 12 月初，大内密谈在 宁波·余姚·梁弄·四明湖·玉兔岛 举办了「声量OUT」活动，岛上有对谈、骑行、露营、冥想、阅读、野餐、市集、音乐人的演出等等各种活动。作为分享嘉宾之一，我也在岛上待了两天两夜，和大家一起聊天玩耍。

这次我参与的一场对谈主题叫做「聊聊骑行的乐趣」，这个主题是播客「不在场」的 重轻 老师拟定的，然后在一个冬天的深夜我们四个人就围坐在一个小亭子里，聊了聊各自在北京、上海、南京、杭州的城市骑行故事。


此次参与聊天的人：

- 重轻 / 播客「不在场」主播

- 张红亮 / 播客「万物生长」主播

- 田梓萱 / 骑行爱好者

- 李马克 / 播客「请回答普鲁斯特」主播


此次聊天提到的地点：

北京、北五环、东三环、朝阳、亦庄、大羊坊路、大兴、城中村、香山、长安街、妙峰山、公主坟、清华东门、石景山、森林公园、昌平、十三陵、水库、上海、轮渡、杨浦大桥、梅赛德斯奔驰中心、南京、中山陵、灵谷寺、南京体育大学、中央体育场、玄武湖、鸡鸣寺、南京农业大学、红山动物园、明故宫、富贵山隧道、杭州、西湖、南山街、北山街、灵隐寺、六和塔......


最后，感谢大内的邀请，感谢大内的各位小伙伴，感谢当晚围观我们聊天的各位朋友。









Audiolog/Alog #231202


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Audiolog/Alog #231202 ]]> xmly_track_692878692 Wed, 13 Dec 2023 08:08:02 GMT 48:22 false https://www.ximalaya.com/sound/692878692 No full <![CDATA[那一刻，我的人生一片灰暗 | 李马克的声音日志 #230927]]> 一个人生原则：永远先说坏消息。 

Audiolog/Alog #230927


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]]> xmly_track_669669276 Thu, 28 Sep 2023 08:56:56 GMT 10:15 false https://www.ximalaya.com/sound/669669276 No full <![CDATA[如无必要，不要开会 | 李马克的声音日志 #230727]]> 特斯拉 (Tesla) 公司的 7 个高效工作原则

节目中提到的 tweet：https://twitter.com/alex_avoigt/status/1596182210159456256?s=20



Audiolog/Alog #230727


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]]> xmly_track_652300538 Fri, 28 Jul 2023 07:44:36 GMT 05:19 false https://www.ximalaya.com/sound/652300538 No full <![CDATA[无锡 24 小时 | 李马克的声音日志 #230415]]> 手机里，设备里，录了无数的声音素材，最近开始整理它们。也想慢慢把这些声音剪辑出来，更新到自己的播客里，毕竟这些都是我的声音日志，也是这个节目的初衷。

4 月份的一个周末，去了一趟无锡出差。这应该是我第三或四次去无锡，多多少少有种熟悉感。

这次在无锡待了差不多 24 个小时，过了一夜。第一天下午本来想说见完人聊完事情，就去附近的南禅寺逛一下，但是出来已经傍晚，寺庙也关门了，然后就在南长街里走了走。

第二天早晨本想睡个懒觉，但被隔壁的住户噪音吵醒，没有再睡。收拾完，退房，坐地铁去无锡博物院。之前来的几次都说想去，但是没去。

无锡博物院不算大，但因为我时间不多，也没有逛完，只去了两个展厅。等下次有机会再好好逛一下。

https://weibo.com/1925167674/MCgYh9Fw3

Audiolog/Alog #230415 

]]> xmly_track_641834778 Thu, 15 Jun 2023 13:25:40 GMT 50:35 false https://www.ximalaya.com/sound/641834778 No full <![CDATA[感觉缺一根烟 | 李马克的声音日志 #220820]]> 滞留在一家星巴克门口等雨停 https://weibo.com/u/1925167674

李马克的声音日志 Audiolog/Alog #200820

]]> xmly_track_563061015 Sun, 21 Aug 2022 14:59:03 GMT 11:07 false https://www.ximalaya.com/sound/563061015 No full <![CDATA[小饼干黑凤梨 | 李马克的声音日志 #220702]]> 马克学粤语，女友很崩溃。https://weibo.com/u/1925167674

李马克的声音日志 Audiolog/Alog #200702

]]> xmly_track_552090431 Thu, 14 Jul 2022 13:36:21 GMT 05:49 false https://www.ximalaya.com/sound/552090431 No full <![CDATA[Tinder，孤独，圣诞节 | 李马克的声音日志 #201203]]> So... 如果你也愿意分享你的圣诞故事或者 Tinder 使用故事，可以关注 @Marcast 的微博或者公众号给我们发私信。或者也可以关注我的个人微博 @lemarc9723 https://weibo.com/u/1925167674 给我发私信聊聊，说不定你的故事和声音就能出现在我们的节目里。


Music credit: OH YEAH - Philip E. Morris

Image credit: Tinder Christmas - Jonathan Badeen


李马克的声音日志 Audiolog/Alog #201203

]]> https://aod.cos.tx.xmcdn.com/storages/18d7-audiofreehighqps/BD/4F/CMCoOR4DntrgAGYrtgBts3ES.mp3 Thu, 03 Dec 2020 16:52:49 GMT 02:46 false https://www.ximalaya.com/sound/361634876 No full <![CDATA[洋葱穿衣法和租房热力图 | 李马克的声音日志 #201017]]> 录制于去帮好朋友源源搬东西的路上。https://weibo.com/u/1925167674

李马克的声音日志 Audiolog/Alog #201017

]]> https://aod.cos.tx.xmcdn.com/storages/75be-audiofreehighqps/D1/66/CMCoOSQDbz1hAOMFGABhh1c1.mp3 Wed, 28 Oct 2020 14:04:19 GMT 06:11 false https://www.ximalaya.com/sound/350048852 No full <![CDATA[出世的精神，入世的事业 | 李马克的声音日志 #201001]]> 无所为而为，把你所做的学问或者事业当做一件艺术品来看待。https://weibo.com/u/1925167674


Music credit: Let's Cool One – Peter Bernstein


李马克的声音日志 Audiolog/Alog #201001

]]> https://aod.cos.tx.xmcdn.com/storages/d430-audiofreehighqps/E2/0C/CMCoOSQDS7ulAPA6nwBZiLbB.mp3 Thu, 01 Oct 2020 15:41:27 GMT 06:33 false https://www.ximalaya.com/sound/341659241 No full <![CDATA[梦芸，近况如何 | 李马克的声音日志 #200812]]> 梅艳芳的《亲密爱人》很多人改编和翻唱过，我最喜欢的一个版本是说唱歌手「法老」的《亲密爱人 2017》。

原版《亲密爱人》的情境是很幸福的口吻：今夜还吹着风，想起你好温柔，有你的日子分外的轻松。而法老版本的讲的是一个「爱而不得」和「遥遥思念」的故事。

法老的干爷爷年轻时爱上一个姑娘，但因战乱分开，后来他坚守着个从来都不在身边的人，一辈子未婚，直到 97 岁死去都没能再见她一面。

最开始听到这个版本得知这个故事，觉得他干爷爷挺傻挺天真，何必这样坚守一辈子呢，人家姑娘说不定都把你忘了...

但后来觉得，他干爷爷可能也因为有这样的一种念想而憧憬了一辈子，比没有什么念想的人幸福多了吧。


Music credits:

1. Ylang Ylang – FKJ

2. 亲密爱人 2017 – 法老 (feat. 酷癌)


Audiolog/Alog #200812


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]]> https://aod.cos.tx.xmcdn.com/storages/a531-audiofreehighqps/35/84/CMCoOSYDCcNxAUiWSgBKKIDW.mp3 Wed, 12 Aug 2020 14:45:07 GMT 08:57 false https://www.ximalaya.com/sound/326507700 No full <![CDATA[年轻情侣最好不要去逛宜家 | 李马克的声音日志 #200730]]> 晚饭出来的路上，和朋友聊到这个话题。https://weibo.com/u/1925167674

Music credit: about claudia – furino

李马克的声音日志 Audiolog/Alog #200730


]]> https://aod.cos.tx.xmcdn.com/group83/M00/DE/D5/wKg5HV8i7Z-hh4lvAe_m9e45JT0141.mp3 Thu, 30 Jul 2020 15:56:16 GMT 13:32 false https://www.ximalaya.com/sound/322248669 No full <![CDATA[Harder & Longer | 李马克的声音日志 #200221]]> 今天收到一封这样的邮件。

https://weibo.com/u/1925167674

李马克的声音日志 Audiolog/Alog #200221

]]> https://aod.cos.tx.xmcdn.com/group77/M0A/98/E9/wKgO1V5P6iiyv-dlABe_y6kZEXo400.mp3 Fri, 21 Feb 2020 14:33:34 GMT 00:38 false https://www.ximalaya.com/sound/257463380 No full <![CDATA[北京下雪，去便利店买饺子 | 李马克的声音日志 #200105]]> 2020 年 1 月 5 日，北京下了新年第一场雪，还挺大。晚上饿了，去便利店买饺子。

https://weibo.com/u/1925167674

李马克的声音日志 Audiolog/Alog #200105


]]> https://aod.cos.tx.xmcdn.com/group70/M09/24/EF/wKgOzl4UT_yD_-CAANfO7eNN8Fk412.mp3 Tue, 07 Jan 2020 09:33:25 GMT 05:53 false https://www.ximalaya.com/sound/242355205 No full <![CDATA[这就把复杂的情感变得廉价了 | 李马克的声音日志 #190228]]> 今天李马克在手机的语音备忘录里发现 2016 年的一段录音，于是想和你分享一篇导演徐浩峰对李安电影《Se，戒》的影评（节选自徐浩峰影评集《刀与星辰》）https://weibo.com/u/1925167674

李马克的声音日志 Audiolog/Alog #190228

]]> https://aod.cos.tx.xmcdn.com/group56/M07/2A/4E/wKgLgFx33DnRH-f7Ad4PeETw9Bg310.mp3 Thu, 28 Feb 2019 13:04:09 GMT 12:49 false https://www.ximalaya.com/sound/164216718 No full <![CDATA[由 IG 夺冠联想到的：Invictus | 李马克的声音日志 #181001]]> 由 IG 夺冠联想到的：Invictus

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李马克的声音日志 Audiolog/Alog #181001

]]> https://aod.cos.tx.xmcdn.com/group50/M07/DB/44/wKgKnVvdzdvANtjUAVf55DPTXnQ902.mp3 Sat, 03 Nov 2018 16:33:44 GMT 09:09 false https://www.ximalaya.com/sound/134055804 No full <![CDATA[被忽视的城市(三) | 李马克的声音日志 #181001]]> 被忽视的城市(三) 

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李马克的声音日志 Audiolog/Alog #181001

]]> https://aod.cos.tx.xmcdn.com/group49/M05/6A/20/wKgKl1uyIr3Cs9lyAYiR3Pw2gu0960.mp3 Mon, 01 Oct 2018 13:36:09 GMT 17:29 false https://www.ximalaya.com/sound/126654349 No full <![CDATA[被忽视的城市(二) | 李马克的声音日志 #180930]]> 被忽视的城市(二) 

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李马克的声音日志 Audiolog/Alog #180930

]]> https://aod.cos.tx.xmcdn.com/group51/M0B/56/87/wKgKmluw3dbANAWuAZnWTQXJ0Pk823.mp3 Sun, 30 Sep 2018 14:29:52 GMT 18:34 false https://www.ximalaya.com/sound/126496467 No full <![CDATA[被忽视的城市(一) | 李马克的声音日志 #180929]]> 被忽视的城市(一) 

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李马克的声音日志 Audiolog/Alog #180929

]]> https://aod.cos.tx.xmcdn.com/group50/M07/41/50/wKgKmVuvkWPAwMH2AW61-TzkCSQ048.mp3 Sat, 29 Sep 2018 14:51:26 GMT 16:37 false https://www.ximalaya.com/sound/126331239 No full <![CDATA[你没那么好，也没那么糟 | 李马克的声音日志 #180923]]> 你没那么好，也没那么糟

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李马克的声音日志 Audiolog/Alog #180923

]]> https://aod.cos.tx.xmcdn.com/group45/M03/C6/21/wKgKlFunko3BbgF8AWhofpqhyGk003.mp3 Sun, 23 Sep 2018 13:18:16 GMT 16:01 false https://www.ximalaya.com/sound/125025764 No full <![CDATA[遗憾谁都有，尽量不要多 | 李马克的声音日志 #180909]]> 遗憾谁都有，尽量不要多 

Audiolog/Alog #180909

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]]> https://aod.cos.tx.xmcdn.com/group47/M0A/DB/FD/wKgKk1uWfjjQ3OkhAMRF256BVLw261.mp3 Mon, 10 Sep 2018 14:23:21 GMT 12:48 false https://www.ximalaya.com/sound/122125230 No full <![CDATA[重庆迷幻录#3: 乘索道过江未遂 | 李马克的声音日志 #171005]]> 重庆迷幻录#3: 乘索道过江未遂 #171005

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]]> https://aod.cos.tx.xmcdn.com/group42/M07/45/93/wKgJ9FrMTHaDFbZGAbVKgKEODfE862.mp3 Tue, 10 Apr 2018 05:39:30 GMT 11:46 false https://www.ximalaya.com/sound/81628324 No full <![CDATA[重庆迷幻录#2: 人挤人在朝天门 | 李马克的声音日志 #171004]]> 重庆迷幻录#2: 人挤人在朝天门 #171004

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]]> https://aod.cos.tx.xmcdn.com/group40/M04/09/7B/wKgJT1rMSizTKfueAbaojX1uJUI138.mp3 Tue, 10 Apr 2018 05:23:12 GMT 29:34 false https://www.ximalaya.com/sound/81625991 No full <![CDATA[书店里的普鲁斯特问卷 | 李马克的声音日志 #160730]]> 在南京先锋书店里的普鲁斯特问卷 

李马克的声音日志 Audiolog/Alog #160730 


]]> https://aod.cos.tx.xmcdn.com/storages/65e4-audiofreehighqps/C0/FE/GKwRIasJBN-uACAAAAJu2YFQ.mp3 Tue, 10 Apr 2018 05:21:00 GMT 29:20 false https://www.ximalaya.com/sound/81625551 No full <![CDATA[回家路上和一位地推小哥的聊天 | 李马克的声音日志 #160627]]> 回家路上和一位地推小哥的聊天 

Audiolog/Alog #160627

]]> https://aod.cos.tx.xmcdn.com/group42/M06/3F/1F/wKgJ81rMNxjxasgcAGXrqYdBswo790.mp3 Tue, 10 Apr 2018 04:01:54 GMT 13:03 false https://www.ximalaya.com/sound/81613541 No