为什么精英都是时间控

将大脑机能发挥到极致的时间管理术-“神之时间管理术”

1.“时间”就是人生的“通货”，如果您想要改变现在的人生，请先改变管理时间的方法。
日本管理大师大前研一曾说过，“只要自己不主动改变时间分配，人生就不会改变。因为个人能掌控的，只有时间。” 集中注意力，提高工作效率，为自己创造出更多的自由时间。把这个时间用于自我投资，让自己不断成长，能力进一步提升，结果在收获成功的同时还能创造出更多的时间。这便是人生的良性循环。

2. 日本特受推崇且善用自媒体的神经科医生，公开他的脑科学和心理学相结合的时间管理课。
作者是日本神经科名医，时间管理教练，创立了自己的心理学研究所，并在网络杂志、脸书、推特、YouTube等网络媒体上以简单易懂的方式传播神经医学和心理学知识，拥有40万粉丝。每天更新的YouTube“神经科医生桦泽紫苑的桦频道”，点击量超过了400万人次，电子杂志订阅人数高达15万，订阅数量在日本首屈一指，被誉为“日本特受推崇且善用自媒体的神经科医师”。

3. 日本商务类图书年度榜单第2名，累计销量已突破10万册。
本书在日本上市后长期稳居日本亚马逊总榜单前茅，上市2周紧急加印3次，累计销量已突破10万册。本书还从3000册备选商务书中脱颖而出，成为读者投票评选出的“*想推荐给别人的1本”，并获得日本三大书评网站一致激赏。

4. 谷歌、脸书、思科等世界知名企业都在实践本书的时间管理术。
全球特大搜索引擎公司谷歌、脸书、全球领先的网络解决方案供应商思科等知名企业都在实践本书的时间管理术。以专注力为中心分配时间，按照大脑节奏冲浪式工作，将大脑机能发挥到极致的时间管理术，构建让工作加倍进行的“思考模式”和“行为习惯”！

目录

前言

序章 获得最佳人生的“神之时间管理术”四原则

“神之时间管理术”第一原则 以“专注力”为中心对时间分配进行思考

“神之时间管理术”第二原则 “重启”专注力，创造出时间

“神之时间管理术”第三原则 掌握美国式的工作效率

“神之时间管理术”第四原则 要花时间进行“自我投资”

“神之时间管理术”最终目标 “为了快乐”而使用时间

第一章 最大限度发挥大脑机能，提高专注力的方法

“最强大脑”之一 15·45·90法则

“最强大脑”之二 杂念排除法

“最强大脑”之三 时间限制工作术

第二章 充分利用早上的大好时光，因为那是大脑的黄金时间

“最好的早晨”之一 活用大脑的黄金时间

“最好的早晨”之二 上班后最初的30分钟最为重要

“最好的早晨”之三 超级轻松起床术

“最好的早晨”之四 早晨最高效的工作方法

第三章 把白天时间利用到极致的午后重启术

“最好的白天”之一 外出吃午餐重启术

“最好的白天”之二 让大脑重启的小睡技巧

“最好的白天”之三 下午的重启工作术

“最好的白天”之四 下午的工作方法

第四章 把夜晚时间利用到极致的运动&睡眠重启术

“最好的晚上”之一 运动重启术

“最好的晚上”之二 不让压力和疲惫过夜

“最好的晚上”之三 对睡眠极好的生活习惯

“最好的晚上”之四 把睡前的15分钟运用好

“最好的周末”之一 周末不用刻意补充睡眠

“最好的周末”之二 生长激素恢复术

第五章 把工作时间利用到极致的创造时间工作术

“最高效的工作”之一 “For You”工作术

“最高效的工作”之二 “趁现在”工作术

“最高效的工作”之三 并行工作术

第六章 把自由时间利用到极致的自我投资&自我更新术

“最好的自由时间”之一 自由时间不要用于工作

“最好的自由时间”之二 投资自己

“最好的自由时间”之三 主动性娱乐

“最好的自由时间”之四 改变人生的放松时间

后记

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