在2015年，JAMA发表的一项科学研究表明：
引导性睡眠冥想对睡眠困难的人会很大帮助。非常实用而且有效。
许多的睡眠问题都是从晚上的思考过程开始的。而这也正是睡眠冥想可以帮助你的地方。当你晚上躺在床上时，你白天压抑的想法很可能就突然浮现，如果不采取点措施，很可能导致焦虑，抑郁和失眠。
引导睡眠冥想可以让你放下旋转的思绪，让你的大脑得到休息。它可以激活你的副交感神经系统，这有助于降低你的心率和您的呼吸频率，可以使你为睡眠做好准备。
本专辑里收录了时间长短不等，背景音乐各不相同的几条冥想引导音频，请根据你自己的喜好，找到那个最适合你的和你最有感觉的。。
如果你一开始发现在做冥想时，你不能冷静下来或放松，不要过早放弃。随着时间的推移和不断的练习，你会越来越发现引导睡眠冥想的神奇效果。当你能够确保聆听助眠冥想更长时间，基本上，睡眠就永远不会是问题了。。。当然，要应对比较严重的失眠，不可能立竿见影，是需要一个过程的。。请保持你的耐心和坚持。。。
