自律训练法最早是于1932年由德国的心身医学家舒尔兹博士所创始的一种划时代的心身医学疗法。
现在自律训练法在欧美国家及日本更被广泛运用于提高免疫力、快速消除疲劳、增进读书、学习效率等，同时，在欧美的产业界尤其是日本的大企业更被当作维护心理健康的工具，及教导企业员工运用此法来协助自己活化右脑、开发脑力潜能、提高工作效率、 快速自我放松及纾解压力等。
根据美日欧等先进国家医学界研究，自律训练法可让我们不安的心情转趋平静与稳定，使自律神经系统回复平衡，降低血压、提升我们身体之免疫力，并得到身、心之平衡、舒适与健康，进而开发潜能。 经研究显示，练习此法会产生的生理变化包括：体温可上升1至8度，呼吸数减少，脉搏数减少，同时脑波会产生α、θ、δ等脑波。
自律训练法可说是当今世界上最速效之大脑潜能开发及进入中速α脑波之方法，同时亦是一套简单易学、快速有效、不受时空限制、且符合繁忙现代人需求的卓越心身松弛健康法。
