动作催眠 放松练习 （静心、减压、助眠、疗愈）

失眠，在现代的社会越来越普遍,或许是因为我们现在生活步调比较快——每个人都在一心多用,同一个时间要做好几件事,还要不断地获取多个层面的信息。人类有史以来,可以说从来没有过，这么快的节奏,随时可能让每个人都觉得跟不上、不安、烦躁。

我认为最遗憾的是,严重失眠的族群,有年轻化的趋势。身心失衡,衍生长期的失眠。长期的失眠,又会扩大身心的失衡,导致身心各式各样的错乱,而在肉体或心理的层面发展成种种慢性的疾病。

这些,都是我们可以观察到的普遍现象,甚至我们自己已经亲身体会到了。

为此，我创建了这个专辑，我会结合动中觉察的方法，为大家做一些分享一些练习方法，帮助大家通过自我练习来缓解压力、放松身体，促进睡眠，改善身心健康。

我们在平时上动中觉察的课程中，经常会有同学在上课时会睡着，而且还睡的特别香。实践证明，专辑里面的这些方法对于放松身心、改善睡眠有非常有效的，希望能够通过这个专辑，为睡眠不好的听友们带来一些帮助。

我希望能够帮助更多人找回健康、快乐、无痛和智慧的身心健康状态，也希望听友朋友们能够多多的分享给您身边的亲人和朋友，感谢您的分享，感谢您的聆听！