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摆脱焦虑

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摆脱焦虑

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献给～某女主播

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正序 | 倒序

序言
108
2年前
引言坏消息和极好的消息
62
2年前
如何运用这本书
49
2年前
第一章为何要摆脱焦虑：在高压之下实现高效工作与幸福生活（1）
68
2年前
第一章（2）压力是大问题
49
2年前
第一章（3）从恐惧到平和
51
2年前
第二章压力评估：警惕身心发出的求助信号（1）
23
2年前
第二章（2）
21
2年前
第二章（3）
28
2年前
第二章（4）信念创造事实
24
2年前
第二章（5）摆脱焦虑方法1 平和地开始新的一天
34
2年前
第二章（6）本周的练习
30
2年前
第三章最佳状态：你希望活出怎样的自己（1）
37
2年前
第三章（2）
24
2年前
第三章（3）摆脱焦虑方法2 思想觉察
21
2年前
第三章（4）本周的练习
30
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第四章消极情绪的根源：深埋于心的恐惧感（1）
20
2年前
第四章（2）摆脱焦虑方法3 问自己：“我害怕什么？”
23
2年前
本周的练习
25
2年前
第五章熟能生巧：勤加练习提升神经可塑性
45
2年前
第六章保持平静：全心投入工作与生活（1）
24
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第六章（2）摆脱焦虑方法4 暂停三十秒找寻平和
19
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第六章（3）摆脱焦虑方法5 清理大脑
25
2年前
第六章（4）标记时刻
19
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第六章（5）摆脱焦虑方法6 清除按钮
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本周的练习
27
2年前
第七章提升控制感：无惧外界的噪音干扰（1）
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第七章（2）压力是态度力量的减弱
25
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第七章（3）摆脱焦虑方法7 三种理智的选择
25
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第七章（4）摆脱焦虑方法8 基于待办事项的品质目标列表
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第七章（5）多任务处理 & 减速块
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本周的练习
20
2年前
第八章给大脑放假：如何快速恢复精力（1）摆脱焦虑方法9
25
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第八章（2）摆脱焦虑方法10
14
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本周的练习
17
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第九章提升大脑创造力：让左脑休息，右脑自然浮现创意（1）
20
2年前
第九章（2）
16
2年前
第九章（3）
16
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第九章（4）摆脱焦虑方法11 停下并保持平静（方法1）
19
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第九章（5）摆脱焦虑方法11 停下并保持平静（方法2、3、4）
17
2年前
第九章（6）启动右脑
10
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本周的练习
17
2年前
第十章修复大脑损伤：享受彻底放松的休假很重要（1）
16
2年前
第十章（2）摆脱焦虑方法12 利用度假治愈大脑
15
2年前
第十章（3）如果没钱度假怎么办？
12
2年前
本周的练习
14
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第十一章成就完整自我：摆脱羞愧，发现自己的优势（1）
20
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第十一章（2）建立认识
15
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第十一章（3）羞耻练习
15
1年前
第十一章（4）“我错了”练习
13
1年前
第11章（5）“理想自我”
7
1年前
第11章（6）增强你的优势
12
1年前
第11章（7）摆脱焦虑方法13 优势发现
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第11章（8）充分完善的个体
14
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本周的练习
15
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第十二章建立积极关系：减少评判，学会原谅（1）
11
1年前
第十二章（2）评判的倾向
8
1年前
第十二章（3）同理心
13
1年前
第十二章（4）不愿原谅我们为什么不愿原谅
9
1年前
第十二章（5）摆脱焦虑方法14 学会宽恕
15
1年前
本周的练习
16
1年前
第十三章暗示的力量：心想则事成（1）
12
1年前
第十三章（2）安慰剂效应
14
1年前
第十三章（3）艾伦·兰格的研究
18
1年前
第十三章（4）摆脱焦虑方法15 塑造现实
34
1年前
本周的练习
22
1年前
第十四章整合汇总
29
1年前
结语
27
1年前
致谢附录～治愈A型人格（全书完）
92
1年前

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