陪你读书 | 《微习惯》（全）

你有没有过以下这些情况？

下定决心想要锻炼身体、运动健身，计划每天跑5公里。可是坚持了不到3天，就被温暖的被窝吸引，离不开床。

准备好了计划，打算下班时间复习考证，升职加薪，为跳槽做准备。连每一天，哪个时间段，具体做什么都想好了，可是却迟迟不愿开始动手。

想理财，早日实现车厘子自由，却总还有还不完的花呗；

想阅读，成为一个精进的终生学习者，却总容易被各式各样的垃圾信息所干扰；

......

为什么长期坚持做一件事那么难？为什么持续的动力总是反复无常？

心理学家说：“人类有95%的行动是在无意识中进行的，而大部分的无意识行动都是习惯产生的”。

人类绝大多数的行为都是习惯使然。例如，每天刷牙、洗脸、穿衣打扮，这些行动显得那么自然，自然到不需要大脑思考就可以做到。

当你每天做同一件小事时，你的大脑会得到强化，不需要你的意志力，它也会提醒你去完成。

所以要想有所成就，你需要培养良好的习惯，切确地来说，你需要培养自己的微习惯。

何为微习惯，斯蒂芬·盖斯在《微习惯》一书中解释：

微习惯是一种非常微小的积极行为，你需要每天强迫自己完成它。微习惯太小，小到不可能失败。正是因为这个特性，它不会给你造成任何负担，而且具有超强的“欺骗性”，它也因此成了极具优势的习惯养成策略。

也就是说，当你想完成某一目标，你就先要把这个目标分解成每天都能轻松完成的小目标，然后持之以恒。按照斯蒂芬·盖斯的解释，如果你想健身减肥，那么就从每天“一个俯卧撑”开始，而不是以减掉多少斤为目标。

今天开始改变吧，从每天坚持听一小节本书开始！

开始变成一个自律的人吧