5+2轻断食方案：就是一周七天里有五天我们可以正常吃饭，但是也不是让你胡吃海喝，每顿饭吃饱了就行（建议8分饱，不要贪吃），然后选择不连续的两天来轻断食，我们选择周一和周四这两天来做轻断食。在轻断食的当天也不是让你什么东西都不吃，男生把当天的热量控制在600千卡，女生把当天的热量控制在500千卡，就比如早上女生（使用均衡营养餐），中午（使用均衡营养餐），晚餐（均衡营养餐），中途如有饥饿感，请喝温热水。5+2轻断食的好处就是比较容易坚持，而且也非常科学。
轻断食日进餐建议：
全天进餐总卡路里：
男士不超过600千卡/天
女士不超过500千卡/天
简介：哈喽！大家好！我是执着，湖北人现生活在重庆，79后也是俩个孩子宝妈，原职业从事工程资料，后因身体的亚健康，朋友推荐看了一本《失传的营养学》，后有幸接触到安利纽崔莱。 在调理身体的同时，了解到安利事业机会，首先，安利它跟大健康有关，国家提出《健康中国2030》大健康战略；安利跟互联网社交电商相关，互联网时代人脉无限，建立在社群和互联网经济基础之上；安利品牌、囗碑在全球排名前几位，关键是自己健康同时，还可以帮助更多的家庭拥有健康，享受幸福美好生活；安利事业它是可以积累，值得长久经营，建立资产性管道收入；安利还有强大资料库，为我们赋能，首先它是四方合作，加上系统四级辅导，再到个人四步循环。
