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（1）磷酸原供能系统
又称为ATP-CP供能系统，ADP+CP→（磷酸激酶）ATP+C，是指CP释放的能量先转换给ATP再被细胞生命活动利用的能量瞬时供应系统。
运动开始时最早起动，最快利用、具有快速供能和最大功率输出的特点。可维持最大强度运动约6-8秒。
磷酸原供能能力在短时间最大强度或最大用力的运动中起主要供能作用，与速度、爆发力关系密切。短跑、投掷、跳跃、举重等项目的运动，要注意加强磷酸原供能能力的训练。
（2）糖酵解供能系统
是指糖原或葡萄糖在无氧分解过程中再合成ATP并产生乳酸的供能系统。它是机体处于氧供不足时的主要供能系统。
特点： 供能总量较磷酸原系统多，输出功率次之，不需要氧，产生可导致运动疲劳是物质乳酸。维持的运动时间较长，是30秒到2分钟以内大强度运动的主要供能系统。血乳酸水平是衡量该系统供能能力的最常用指标。
在速度、速度耐力项目中糖酵解供能起重要作用。供能方式：无氧参与，糖原或葡萄糖无氧分解生成乳酸产生ATP，再由ATP供能。
（3）有氧氧化供能系统
是指糖、脂肪、蛋白质在氧供充足的情况下，彻底氧化成水和二氧化碳的过程，再合成ATP的供能系统。该系统是机体绝大多数细胞主要的能量获取方式。
特点：供能物质多，供能时间长，首先以糖作为有氧氧化的燃料，当糖供应不足时再消耗脂肪，只有在糖和脂肪含量均不足时才分解蛋白质。
有氧供能系统是数分钟以上耐力性运动项目的基本供能系统。
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