健身的人，到底应该怎么吃呢？在我看来，与其去找一个又一个所谓的“食谱”，倒不如先弄清楚一些关于食物的基本原理。糖、蛋白质、脂肪这三大营养素对于身体而言都是怎样利用的？食物GI（升糖指数）与训练和肌肉增长有着怎样的关系？什么是氮平衡？什么是蛋白质的省物价（BV）？蛋白粉到底要不要喝？健身餐真的得油盐不沾吗？！健身系列第四篇，就来聊聊“饮食的学问”吧！
维度空间加时间维度
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心在对话
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steeve 回复 @小伯宸：
你这毫无技巧
koax 回复 @心在对话：
😡
koax 回复 @心在对话：
骗子
张帆sail
最近几周都在回听以前的内容。说实话还是更爱以前类型的，很生活化，有小科普，有冷知识，甚至充满想象力，哪怕是那些行业外专业领域外的人听的也很有趣，是真的听完让人想说“原来是这样！”。天文原样后这里的内容就大打折扣了，以前说过运动相关的也很有趣啊，但这次长达四期的健身更像在听讲座上课。。。真心希望能回到以前的选题原则和方向。
溺水者H号 回复 @徒徒是小可爱：
这不可能因为天样是水兄写的
溺水者H号 回复 @张帆sail：
呵呵哒，这些对大多数人都是很有用的啊，只不过是你不健身也不想了解健身相关知识罢了
时光入夏 回复 @张帆sail：
量子我根本听不懂。但不影响喜欢这档节目
心在对话
听后爱上健身，力挺叨科学
花三怂在线找哥哥 回复 @心在对话：
对对对对对！
人间烦琐事
下期能换一个主题嘛
笑语演哭声 回复 @1717732dvyl：
这么多人谁换谁！
1717732dvyl 回复 @人间烦琐事：
你说换谁就换谁
一脸滑稽_h6
旭岽，每公斤摄入10g碳水是一天吗？这也太多了吧，70公斤的人一天要摄入700克碳水，2800大卡呢，按照碳水提供的热量是总热量的百分之五十来计算，总热量高达5600大卡。如果没有错误，那要什么程度的训练才要吃那么多呢？
旭岽叨科学 回复 @一脸滑稽_h6：
超高强度训练
花三怂在线找哥哥 回复 @旭岽叨科学：
嗯！