焦虑症音乐 冥想 \缓解紧张\禅舞音乐\助眠

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马萨诸塞大学医学院曾经做过一项调查研究,研究的主题是正念为基础的冥想,对一群饱受广泛性焦虑症折磨的人的影响。研究结果是在为期8周的短暂冥想学习之后,90%的参与者的焦虑和抑郁程度都大幅降低。而令人惊讶的是,在最初试验结束三年后的随访中,研究者发现那些改善一直存在。


好睡眠

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焦虑症

躯体症状




冥想放松

冥想放松

改善焦虑

缓解焦虑


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