比如我们有一次在日本的指宿，坐了一个多小时的特色火车到达目的地，既没去著名的沙蒸温泉，也没去最南端的火车站打卡——所有游客都打车走了，而我们三个站在路边，完全不知道接下来要干嘛。最后我们在这个小城唯一做的事，是荡了个秋千。但那成了整个九州之旅中，我们最喜欢的一天。

这一期，我们就想聊聊旅行里的意外和奇遇——那些没被写进攻略、没被标记在地图上的瞬间。比如在由布院差点错过最后一班车，却在落日里看到了比任何景点都美的风景；比如在鹿儿岛顺着小溪散步，撞见一场暴雨和一家刚好开着的烧鸟店；比如在光州，因为订错了酒店，反而发现了一条把历史、文学、电影和面包店串在一起的步行路线。

你会发现，很多奇遇的前提，是“允许自己不知道接下来要去哪”。

这一期，我们也会聊一些“真心话”：做决定的人走错路，心里会不会很慌？两个人凑在一起，另一个人会不会觉得被冷落？以及，我们最恐惧的旅行冲突——不是大吵大闹，而是有人突然黑脸沉默，问就是“没事”。

与此同时，带父母旅行和一个人旅行，也都会变成另一种形式的“大冒险”。有的家庭会提前约法三章，把规则讲清楚；有的则是各玩各的，互不打扰；也有人要在一个淡人家庭里努力做一个浓人。而这种状态的变化，从二十多岁时通过旅行进行自我治愈，到现在，反而开始想在旅行里找到一个不一样的自己。

本期节目由展开讲讲和淘宝闪购联合呈现。4月17-18日，上淘宝闪购搜【展开讲讲】，抽济州岛4天3晚豪华邮轮行。还有免单卡和1对1急送券等更多会员惊喜，速来解锁！

shownotes：

第一部分 展讲的旅行

和朋友一起旅行中最看重的事是什么？

03:20 康：旅行目的一致，兴趣之旅

09:51 洞：性格一致和50%的准备

14:28 王：每个人找到自己的位置

18:34 为什么我们仨能一块旅行？愿景、执行、赞同

旅行里的真心话

24:28 一个人走错路、做错决定，另外的人会觉得不耐烦吗？

29:42 两个人一起活动，另外的人单独活动，难受吗？

35:34 最恐惧冷暴力：突然黑脸沉默，但问就说“没事”

旅行里的“大冒险”

39:41 漫无目的的闲逛：首尔解放村，指宿荡秋千

45:41 意外发生的瞬间：由布院的最后一班车

49:45 “宝想要宝得到”目的地所发生的奇遇：鹿儿岛与蛋社周边

59:08 光州之旅攻略和tips总结

第二部分 家庭旅行&独自旅行

带父母旅行你会做的准备是？

01:09:15 康：约法三章，提前开会，把丑话说前面，把钱的问题摆在明面上

01:16:57 洞：尊重我们彼此的旅行方式不一致，一起行动，但也可以各干各的

01:19:39 王：在淡人家庭做浓人

带父母旅行最恐惧发生的情况是？

01:22:56 康：父母之间吵架

01:24:22 洞：与父母吵架

01:25:04 王：爸妈说还不如在家看电视呢

想solo trip的原因是什么？

01:25:40 过去：像成人礼；奥德赛时期的自我治愈

01:32:23 现在：陌生化自己；给自己一个关机的理由

01:35:27 如果solo trip你想去哪里，做一件什么事？

�展开播放

4月17-18日，上淘宝闪购搜【展开讲讲】，抽济州岛4天3晚豪华邮轮行。还有免单卡和1对1急送券等更多会员惊喜，速来解锁！

本期制作：

主播：洞姐、康堤、王老师

剪辑：方改则

图片：谷粒

音乐：

Zekenoki - Beach

John Deley and the 41 Players - Cruise (Sting)

Bryan Teoh - Hold on a Sec

Lofi Library - Coffee

Bounce Bay Records - Morning in Manhattan

01:24《挽救计划》：孤独家太空人与原著中的斯特拉特；我们的想象极限是世界公民，但也有可能我们是太空公民，所以我可以去波江座吗？

27:51《蜂蜜的针》：十年后接收到一段影像，它会来自于波江座吗？结合小说文本《公鸡已死》的女性形象和心理分析

展开内容

电影

54:28《夜王》：从《毒舌大状》《破地狱》到《夜王》，黄子华的破局方法论，有边界的反叛，最大公约数的认同

01:00:58《神圣无花果之种》：用家庭惊悚片完成父权与专制权力的同构

电视剧

01:11:29《纯真年代的爱情》：原名为实用主义者的爱情，这一转换恰好对应了小说与电视剧的异同，“年代文的女主总是以退守家庭的选择获得认可进而行动”

01:17:22《夜色正浓》：每个人都有欲望、算计、软肋，刻画了一系列有野心的女性，以及一系列男性身上的迷惑性

01:40:35 老剧新看-《真情告白》：回到1999年，所谓经济上行期的美，到底是什么？

综艺

01:55:01《天机试炼场》：像心理咨询？像表演？身弱之人看热闹，懂玄学的看门道

纪录片

02:03:10《路易斯·泰鲁：解构男性圈》：当旧有特权面临挑战，男性为何聚集在此？

访谈

02:13:29 罗永浩对谈杨笠：我们从杨笠身上学到的，“喜欢和不喜欢都有距离，都有误会”，“语言是强烈的暗示”，让我们的心与灵魂少受扭曲

书籍

02:20:44《黄油》：一个女性要如何面对自我？

展开生活&我的解放时刻

02:25:52 我们在这个三月，前所未有地感受到了年老

本期制作：

主播：洞姐、康堤、王老师

剪辑：方改则

图片：洞姐

音乐：

Harry Styles - Sign of the Times

Tunetank - Jazz

云灵音社 - 《夜色正浓》何去何从

瞿颖，胡兵 - 不只是朋友

神聖かまってちゃん - 自分らしく(2015年新録音ver.)

赵薇 - 我和上官燕

这期节目我们和文淇一起，从电影《我，许可》以及她在其中的表演出发，聊一聊新一代年轻人一种更真实、也更复杂的状态：他们其实已经“知道一切”。他们知道什么是好的亲密关系，知道不该有身体羞耻，知道原生家庭的问题，也能熟练地用各种观念去解释自己的处境。

但也有新的问题产生——知道，并不等于能做到。

当一个人已经完成了“自我许可”，却仍然不断在现实中遭遇“不被许可”的时刻：在医院、在家庭、在各种制度和关系里，这种落差会带来什么？为什么很多时候，我们以为的愤怒，其实更接近一种说不出口的委屈？为什么一边说着不想努力，一边却又在生活里拼命承担？

这一代人真正面对的，也许不再是“如何理解世界”，而是——当你已经理解了世界之后，如何继续生活。

也感谢文淇在这次对话中的敏感与坦诚，就如同那句形容：她像是草原上的一头狮子。她有时在沉思但又热烈地活着。

shownotes：

一、关于许可这样的年轻人

01:52 高校路演的感受：从来没有一下子接触这么多同龄人

05:30 许可是完完全全自我许可的一个人，但遇到了不被许可的情境

12:19 跳船与杏干：年轻人的“下头”瞬间

18:39 网络原住民一代：感受被提早命名，经验被提早总结

24:10 超人一般的许可，她的困惑、拧巴和松动的瞬间是什么？

33:22 许可愤怒情绪之下，藏着不被看见的委屈

二、关于母女关系

36:00 文淇如何理解戏中的母女关系：也许现实生活中无法在一个暑期内实现进步，但是它让我们看到某一种希望，在终点等着我们的是同盟关系

41:13 受限于篇幅未被呈现的母女相处的细节：“穿毛衣”的花瓶、“拼一刀”的洗衣机

46:09 文淇很喜欢的女性赞美：你像一头狮子

52:04 女性主创主导的片场：安静且高效

55:33 文淇这次的表演难度与表演方式的调整

三、文淇自己

58:21 文淇遇到了“新的我”吗？

01:01:06 “我现在处于一个情绪比较激荡的时期”

01:06:39 “年轻人不能不表达”

01:09:08 文淇的自我觉察：社会认可与自我认可的矛盾

01:14:36 “我没有完全达到我自己的要求”

01:17:33 文淇的观影与阅读：黑白电影，安妮埃尔诺，《飘》与《伦敦生活》

01:25:58 快问快答：你害怕被别人发现你很努力吗？你会经常夸奖自己吗？“清醒”是一种能力，还是一种负担？

01:27:21 “我从来都没有想要成为谁，也从来都不想成为自己”

01:28:39 创作者之问：你认为自己的才华/天赋/能力是什么？你最欣赏的创作者特质是什么？

本期制作：

主播：洞姐、康堤、王老师

剪辑：天真

图片：洞姐

音乐：

a - The Pancakes

原来我们都是爱着的 - 万芳

蓝的天 - The Pancakes

She's Leaving Home (Remix) - The Beatles

as brave as that stupid girl - The Pancakes

春天来临，万物更新，我们也忍不住想“重新开始”。但现实是，大多数计划会在几周内被一种看不见的“摩擦力”消耗殆尽。于是我们换了一个问题：如果改变不是靠一次彻底重启，而是靠降低阻力、减少摩擦，会发生什么？

我们发现，顶级运动员和创作者都有自己的“好心态”大法。谷爱凌会给自己的哭做5分钟计划，把崩溃这件事，转换成一件可以处理的小事。宫崎骏“反正都会完蛋”的终局意识，反而让人更专注当下。他们把原本不可控的内在波动，转化为可以处理的日常机制。

我们也会回到自己的经验，拆解那些更日常的“搞心态工具”：如何悬停情绪而不被带走，如何给模糊的感受命名，如何把最坏结果写成一张操作清单，或者用微小的行动重建自己的内在秩序感，比如走出去晒太阳，比如换一件亮色的衣服，都是最小单位的个体生命力焕新。

这也恰是优衣库始终坚持的「LifeWear 服适人生」品牌哲学——人才是生活的主角，服装是为穿衣者而设计、不断进化，并让生活更美好的载体。它通过 2026 春夏新品，让我们不用陷入参数焦虑、穿搭困境，不用把自己放置在被观看的位置，而是直接成为你生活的主角。

在一个不确定性成为常态的时代，好心态不再是掌控一切，而是一种“带着不确定继续行动”的能力。或许真正有效的改变，从来不是焕然一新的人生，而只是让今天比昨天稍微不同一点点。

一、我们学到的心态大法

02:33 谷爱凌的心态：去除努力羞耻症，5分钟定时哭泣法，多任务切换法

20:15 村上春树作息法：完成写作4小时

22:42 宫崎骏的心态：最坏结果预设，“反正都是会完蛋的”

27:26 韩女的“强女心态”：“以后我会多成功啊，现在才会这样呢？”

二、我们生活里在运用的心态大法

31:44 悬停心态：不假定也不等待一切ready之后再行动，心情很差时也是可以努力的

38:39 被命名了就不可怕了：极其精准地命名自己的情绪，大脑就能针对性地关闭警报

43:36 物理大法：做重复的事、做整理、晒太阳、color walk

50:03 想象大法：想象姐偶，想象自己是隐形人；重做“过去的题”，悲观者更安全心态法

三、针对当下环境的“搞心态”建议

01:00:55 放弃对确定性毋庸置疑的追求，在不确定性中成长

01:02:26 不再希翼宏大叙事，从日常和趣缘社区中搭建联结

01:04:07 信息过载是动态系统，放弃寻找静态最优解

01:10:03 做事的时候不想着“它能转化成什么”，数值化时代不做自己的“势利眼”

01:13:49 在AI大潮之下，坚持一些“手搓”

01:16:20 情绪和表达都在通货膨胀，可以试着对应紧缩一下

01:20:43 结尾小彩蛋：你可能不知道，运气也是可以提高的

本期制作：

主播：洞姐、康堤、王老师

剪辑：方改则

图片：洞姐

音乐：

Martini Sunset-Anonymous

Jazz Walk-VibeDepot

Dreamy-Anonymous

我们仨在这个假期，选择重看了一些关于女性的经典剧集。从2016年的《伦敦生活》到2021年的《绝望写手》，再到更早的《国土安全》和《幸福谷》，她们的共同点是选择关注那些矛盾、复杂、甚至不讨喜的女性。

她们有的浑身漏洞、习惯性搞砸一切（《伦敦生活》的Fleabag）。有的既像母女，又像师徒，更像旗鼓相当的竞争对手（《绝望写手》Deborah 与 Ava），她们把彼此逼到绝境，也最终把对方推向更大的舞台。

而在《国土安全》和《幸福谷》中，我们遇见了另一种女性英雄。她们不是传统意义上征服世界的完美偶像，而是被视为“难缠”和“麻烦”的女人。但正是她们身上那些被视为 “脆弱” 与 “缺陷” 的内在特质，让她们找到了支撑自己的力量。

讨论到最后我们发现，重要的不是这些角色是否被喜欢，而是她们如何定义自己，如何通过直面和接纳自己的不完美，找到了更真实、更有韧性的内在支撑。这恰如 CPB「4D精雕眼霜」给人们带来的感受——不止于表面的淡纹，更是一种由内支撑、紧致上扬的力量。它很像我们内心所向往的生活状态：在自己的节奏里，认真投入，持续经营，最终塑造出属于自己的人生轨迹。

希望这期节目，能陪伴每一位女性向内找到自己的支撑力。我们相信，每一次遵从内心的选择和坚持，都能让你离那个更真实立体、充满可能性的自己，更近一步。

一、她与自我的关系

03:25 《伦敦生活》里的Fleabag人物形象分析

10:16 Fleabag关于女性主义者的身份焦虑

13:46 第二季的精神性，“触及她内心之外的，让她自身更宏大东西”

16:34 打破第四面墙在第一季和第二季起到的不同作用

19:17 Fleabag与神父的“解放日志”

25:16 我们需要喜欢Fleabag吗？

29:31 Fleabag与姐姐：失控和控制

37:55 十年后的回看感受

40:49 其他的自我探寻：《密会》《爱情可以翻译吗》

二、她与她人的关系

44:33 《绝望写手》：她们的关系永无止境

52:52 Deborah和Ava的代际冲突

56:47 四季线索：生活如何变成创作，创作如何深入关系

01:00:12 每季结尾，Deborah和Ava的关系反转与进阶

01:24:46 剧中的其他关系分析：两对母女，一对搭档

01:31:30 其他的关系探索：《反叛女人》

三、她与世界的关系

01:35:20 改变世界的革命者的共同特点：难缠女人

01:37:09 《国土安全》：一个没有办法被系统、被体系平滑处理的人

01:41:20 《幸福谷》：没有道德宽容，允许恨存在下去

01:47:58 英雄之旅VS英雌之旅

本期制作：

主播：洞姐、康堤、王老师

剪辑：方改则

图片：洞姐

音乐：

Cafe - Tunetank

Lofi Chill - monda

Sunset Chill - adiiswanto

Jazz - Tunetank

1.【2025年度内容】

05:20 编辑部评选：《一战再战》

09:14 年度内容总结：“纯真的能量”

嘉宾评选

14:56 刘飞：《同乐者》

17:05 薛静：播客

20:16 鲁豫：西西弗高速·深度版

2.【年度电视剧】

编辑部评选

21:55 国内：《反人类暴行》（含彩蛋）&《人生若如初见》

33:16 国外：《混沌少年时》

嘉宾评选

36:13 仲树：《都是她的错》

39:05 王玉玊：《幸福伽菜子的快乐杀手生活》

3.【最有新意和突破的内容】

43:44 编辑部评选：《匹兹堡医护前线》；《善意的竞争》；张兴朝和“冷不丁梆梆就两拳”

嘉宾评选

53:35 周晓蕾：《首尔夏天》

01:05:42 王玉玊：《后末日酒店》

4.【最值得重温的旧内容】

01:12:43 编辑部评选：2025，重温旧内容不再需要理由

01:15:24 《蜗居》&《我的前半生》；《大明王朝1566》&《芳华》

嘉宾评选

01:24:51 安小庆：《红楼梦》

01:27:54 空山：《美国夫人》

01:32:49 薛静：《少年天子》

01:35:29 刘飞：寒山诗

5.【最振奋人心/抚慰人心的内容】

编辑部评选

【振奋人心】

01:38:45「原来一切皆有可能」：她们登上领奖台

01:42:08 「原来老去并不可怕」：“我处于人生最佳状态”

01:46:25 「原来创作真有乌托邦」：蛋社及其宇宙

【抚慰人心】

01:49:06 快乐的喜剧宇宙：《喜人奇妙夜2》

01:52:05 善良的平行世界：《罗小黑战记2》《热点》

01:55:31 单女的真实生活：王小利、嘻哈等

嘉宾评选

01:58:52 彩蛋-嘻哈：“少年心气是可再生之物”

02:00:48 萤风抛壳：《喜人奇妙夜2》

6.【最大可不必的内容】

02:08:54 编辑部评选：《一饭封神》之餐厅经营战；“当他们敞开心扉”；番位与title

嘉宾评选

02:16:52 shiyu：《换乘恋爱4》

7.【年度名场面】

编辑部评选

02:20:18 影视

《都是她的错》：她刷沙发，他刷抖音

《流人5》：世界是个巨大的草台班子

《苦尽柑来遇见你》：总在牺牲，常觉亏欠

《以法之名》：“谁在栽赃，谁在陷害”

《地球游戏厅3》：对爱废人，蛋挞游戏

02:29:43 现实

《脱口秀和ta的朋友们2》给王好想的一封信

金鸡奖圆桌陈思诚问邵艺辉，“有无兴趣挑战一部男性作品”

白玉兰奖女演员们的“山花烂漫”

嘉宾评选

02:34:26 张苹：《鬼灭之刃：无限城篇 第一章 猗窝座再袭》

02:42:27 弦子：全运会刘诗雯陈梦夺冠

02:48:40 萝贝贝：滨崎步的上海演唱会&范冰冰获金马奖

02:51:08 鲁豫：拥抱1000个女孩&“建一座自己的殿堂”

8.【年度女性创作】

编辑部评选

02:53:12 【就这样一点一点拓宽新世界】

作品：《还有明天》《初步举证》《非穷尽列举》《花漾少女杀人事件》《杨笠脱口秀专场》《寻找谢烨》《南韩民主家政课》

03:03:42 【就这样一个一个站上领奖台】

人物：女脱口秀演员，女喜剧演员，女媒体人，女演员

03:07:26 【就这样一句一句揭露真现实】

话语：小红书赘婿帖

嘉宾评选

03:11:13 王悦伊：《苦尽柑来遇见你》

03:13:35 严艺家：田螺姑娘陈宇慧

03:17:08 萝贝贝：《都是她的错》&《世界的主人》

9.【年度联结】

03:21:08 编辑部评选：我们与大S的联结

嘉宾评选

03:25:44 安小庆：徐熙娣的成人礼

03:28:56 春夏：与女演员郝蕾的联结

03:40:57 zhiqi：与小猫的联结

03:49:01 仲树：“我强迫脱口秀演员哈哈曹来参加我的美国政治小说新书分享会，这是哈哈曹成年后第一次去书店”

10.【2025个人私藏内容】

编辑部评选

03:51:37 《片场风云》&赵囤囤和邓不土埃及vlog&张可马尔代夫vlog

03:55:28 小说《进烤箱的好日子》

03:57:25 与朱虹璇的做事系列谈话

嘉宾评选

04:01:53 王悦伊：《巅峰对决》爆红之后

04:04:43 于奥：《道格拉斯被取消了》&米兰达·裘丽

11.【年度影视话题】

04:08:52 撕奖能力强，等于得奖能力弱？

04:13:08 《繁花》争议，一种叙事的破产

04:16:23 两位95花的解约风波

04:18:44 娱乐圈里的天龙人二代

04:20:10 男演员窝囊废赛道异常拥挤

12.【年度内容趋势】

04:22:42 「续的这是集吗，是命啊」：海内外IP续作成为续命良方，我们将进入内容反刍的时代

04:26:51 「真人的消失」：动画电影大爆发，今年或许也是“天翻地覆的一年”

04:30:11 「伪人的出现」：每逢春节，AI爆发

04:34:16 「影视寒武纪」：当寒冬成为新常态

04:38:29 「零帧起手」：短剧短视频已经改变了创作底层思维

04:40:52 「同人女的爱恨是世界的燃料」：《巅峰对决》等圈层作品成为影响全球的流行文化

13.【年度学科】

04:45:27 历史学和索隐派

14.【年度情绪】

04:48:23 “最中幻想”

“嬷”

父母托举，引导型恋人，爱你老己

爽点总结：“豹豹猫猫我出生了”“中国特色末日和囤货”“山河四省考生原来是北京户口”“老太重生回中年逆天改命”

04:59:35 “鼠鼠我啊”

“活人感”“邪修”“疑似社畜拼好饭中毒死前幻想”“邦邦两拳”

“如何呢，又能怎”“本来应该从从容容游刃有余，现在是匆匆忙忙连滚带爬”

05:02:24 展开讲讲的年度情绪：“0人问了”

15.【年度抽象】

05:04:10

年度“男子气概”：哭了的金秀贤，“爷们儿要脸”，“坦克没有后视镜”，“顾客虐我千百遍，我待顾客如初恋”

年度食物：木姜子，丝瓜汤，冷冻西蓝花

年度旅行目的地：南极

16.【年度设定】

05:09:24

地球online

“精神污染”：特朗普

“规则怪谈”：斩杀线

“阵营对抗”：安卓人苹果人

“无限流”：做完你的做你的

本期制作：

主播：洞姐、康堤、王老师

剪辑：天真

图片：洞姐

音乐：

Patrick Patrikios - Oh My

Dan Bodan - Sunrise Over Big Data Country

椅子乐团 - 德州巴黎

橙光音乐 / 米豆音乐 - 颁奖音乐

Lamp - ゆめうつつ 

Florence / The Machine - Dog Days Are Over

高旗&超载乐队 - 魔幻蓝天

左小祖咒,曾轶可 - 祝您2026年新年快乐

Madness Paranoia / Kevin MacLeod - Childrens Theme

Les Petits Chanteurs à la Croix de Bois - Le duo des chats

Youzee Music - 齐马蓝

腰乐队 - 今夜还吹着风

范晓萱,elephant DEE 徐熙娣,徐熙媛 - 姐妹们的聚会

人们如何对待食物，往往折射出他们如何看待这个世界。在这一期春节特辑里，我们不只想聊那些具体的“年味儿”，也想顺着味道，去看看藏在酸、甜、苦、辣背后的情感经验。为什么德善的生日蛋糕里，会藏着一个老二的心酸？为什么一支深夜的冰淇淋，会在某些时刻，成为成年人短暂的避难所？

味道是我们最私密的成长日记，也是我们与世界、与他人建立联结时，最顽固、也最不容易被替代的方式。最近，李锦记与联合国教科文组织共同发起了「忘不了的味道」档案计划，正在邀请全世界共建「味道记忆档案」。一道家常菜、一种小吃、一个调味料......身边那些真实而难忘的味道，就是最珍贵的档案。

我们也想借这个机会，邀请大家一起去创造、去记录那些属于你自己的、不可复制的人生滋味。

一、味道是时光机，记录我们的来处

02:38 我们记忆中过年的味道：贵州，安徽，河南

14:38 做饭过程是家庭协作和聊天的过程，过年可以补足一年信息

17:41 所谓年味儿就是你得忙活起来，与其被动卷入，不如主动创造

27:05 来自展讲听众的过年味道故事分享：“这些豆子经过每个女性长辈的手会被做成不同的味道，像她们的个性一样”

二、味道是避难所，记住我们如何彼此相连

41:14 “吃是汉语中最活跃的动词，也是最有抒情能力的词语。”

44:24 酸的味道：心酸的境遇，青少年的酸涩情感，某种歉疚和纠结而难言的酸楚。影视举例《请回答1988》《四重奏》《喜欢你》等

55:04 甜的味道：成年人对自己的小犒赏，需要克制精准地掌握用量，短暂逃离压力的时刻。影视举例《我的解放日志》《俗女养成记2》《黑白大厨2》等

1:04:00 苦的味道：人生底味，佯装而虚势的“大人饭”。影视举例《甄嬛传》《浪漫的体质》《重庆森林》《生万物》等

1:14:36 辣的味道：欲望与野心，诱惑和挑战，尝试新事物的刺激，有点不安全，但抑制不住的好奇与冒险。影视举例《我的大叔》《鸣龙少年》《黑暗荣耀》《花样年华》等

三、味道是博物馆，构成我们的公共记忆

1:23:08 味道是记忆最顽固的文化传承

1:28:15 味道实现身份认同：爱德华·李的“人生料理”故事

1:33:49 味道帮助我们接纳多元，食物作为媒介链接了世界

� 展开播报

如果你也有属于自己的味道故事，欢迎去在小红书搜索 “味道记忆档案”并@「忘不了的味道」档案计划参与投稿，你的故事将会被收录于联合国官方平台，并有机会获得联合国教科文组织颁发的含唯一编号的证书及李锦记礼品，让我们用味道记录我们爱过、哭过、思念过的每一刻。

本期制作：

主播：洞姐、康堤、王老师

剪辑：天真

图片：洞姐

音乐：

No.9 Esther’s Waltz - Esther Abrami

Lace Tablecloths - The Mini Vandals

Checkmate - Nathan Moore

Willy’s Sunny Side - The Whole Other

Letter To Natalie- The Great North Sound Society

Dance of the Fireflies - Nathan Moore

Panpsychic - Alex Hamlin

01:25 年度内容榜单分享：小宇宙榜单，豆瓣读书/电影榜单等

23:54 各大社交和生活类App年度总结

展开内容

综艺

34:25《黑白大厨2》：熟度与完成度，怪物、魔女与解题大师

49:58《请回答1988十周年MT》：一起活到了爱的电视剧重聚的那一年

58:51《体能之巅亚洲篇》：国家刻板印象大吐槽

电影

01:05:25《疯狂动物城2》：一负责先锋世界观搭建，二负责四平八稳滑不溜手

01:16:08《无可奈何》：一个人为了自保有多么迫切，可以使出多少蛮力

电视剧

01:24:28《都是她的错》：结尾中富人和中产的觉醒，以穷人的死亡为代价

01:35:31《怪奇物语5》：也一起活到了和爱的电视剧告别的那一年

01:40:58《同乐者》：最痛苦的人，要拯救一个幸福的世界

01:49:10《反人类暴行》：反人类是建立一套把人降格为手段/工具/耗材的体系

纪录片

01:56:01《南韩民主家政课》：“你就靠着权力过活，我会一直和权力对抗到底”

02:06:21《斯科塞斯先生》&《1975：天翻地覆的一年》：“在那短暂的一刻，电影和流行文化能够直视这些缺陷，但这实在太沉重了，我们最终仓皇转身逃离”

展开生活&我的解放时刻

02:17:16 三亚度假：终于懂了休息为什么不是“在家躺两天不就好了么”

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也欢迎大家去购买节目里提到的【谷雨美白奶罐Pro】，新升级后美白和修护力都有很大提升，做好舒缓修护可以巩固皮肤屏障，美白效率更高的同时，也更不容易反黑哦！

本期制作：

主播：洞姐、康堤、王老师

剪辑：方改则

图片：洞姐

音乐：

Whispers in the Smoke- Surprising Media

piano jazz-PulseBox

jazz walk-VibeDepot

Kate Bush - Running Up That Hill (A Deal With God)

李笛 - 걱정말아요 그대

在这期节目里，我们用“AMA”（Ask Me Anything）的形式，完成了一次特别的年终总结。我们互相抛出了熟人间的，但又略显走心的问题：“今年最冲动的一件事是什么？”“我居然会做出这样一件事的瞬间？”“有没有哪一刻，特别想逃离？”在一问一答里，我们回顾了这一年各自的经历与感受。

同时，我们也收到了许多来自听众的提问。关于展讲的成长与变化，关于个人生活的困惑与体悟，关于如何倾听、如何正视才华、如何为未来做准备……我们尽可能地给出了当下的回答，也发现这些提问本身，或许比答案更珍贵。

更进一步，我们把视线拉长，回望了过去三十年里那些击中人心的“提问”。从《祝你平安》的扎心四连问，到春晚小品里的经典台词，再到互联网时代的匿名提问箱和如今在小红书上流行的AMA风潮。我们发现，提问方式的变迁，就像一部微缩的社会心态史，记录着我们如何从向时代发问，转向对身边具体的人的关心。

其实提问一直存在在我们的公共对话里。在今天，我们并不是缺少答案，而是缺少回应。也许我们真正请求的是共鸣，是被看见和我不是孤单一人。

欢迎你在评论区写下对新一年的发问，或者设置一个对自己的提问，作为2026年的愿景。祝大家新年快乐！

shownotes

一、展讲三人间的AMA

02:58 康问洞：过去一年你做过的最冲动或者最冒险的一件事是什么？它的结果如何？从相册中选择一张照片记录你的2025，你第一反应是哪一张？

08:35 洞问王：今年你有没有某一刻特别羡慕某个人或某种生活（羡慕猫也可以）？你今年最想逃离的一个场合是什么？

11:29 王问康：今年一次你自己都觉得“我怎么会干出这种事”的瞬间？如果今年要给自己颁一个很小的奖，你会颁什么？

17:21 康问王：如果用一个比喻来形容你的2025年，它会是什么？今年你的小猫有发生或大或小的什么变化？你想记住的和他的一段记忆是什么？

21:40 王问洞：今年你第一次明显意识到“算了吧”的瞬间是什么？你今年达成的一个自己的目标是什么？

24:42 洞问康：请说出一个具体的时刻，你会感慨“真好呀”？今年你最大的“社会生活感悟”是什么？今年哪一刻你觉得自己“是个成熟的大人”，相反觉得自己“还是个孩子”的瞬间呢？

29:05 洞康王：如果用喜人梗总结这一年

二、展讲听众们的AMA

32:08 作为展讲的老听众，想问问展讲走到这一年，是你们想象过的吗，达成了你们的预期吗？

33:02 在眼下长内容市场不景气的时代，会考虑出专题类经典作品的节目吗？

35:11 做《展开讲讲》对主播们的生活和工作有什么样的影响呢？做蘸酱的初心和现在对蘸酱的定位是否变化过呢？

38:18 除了影视文学作品和运动之外，三位主播有没有尝试过培养新的兴趣爱好呢？

39:57 小康在看了鲁豫采访窦文涛的视频后还想采访窦文涛么？以及展讲未来想采访的人选有哪些？

44:29 想听大家初印象和现印象的对比！

50:08 想知道“正视自己的才华”之后呢？下一步会是什么？在实践的过程中出现动摇和自我怀疑的时候要怎么做？

53:32 如何做一个倾听者，如何对说话的人做出反应？

54:53 独身的人怎么为衰老和疾病做准备，想听展讲讲这个话题

56:44 未来一起旅行的目的地？

三、“互联网提问”的过去和现在

1:00:20 千禧年前后，歌曲是发问的方式，问天问大地，问时代，问人生意义（《是否》《渴望》等）；问情感，为什么受伤的总是我？（《夜夜夜夜》《为爱痴狂》等）；问自己（《给十年后的自己》《时间都去哪儿了》《亡命之徒》等）

1:14:40 电视媒体时代：从上至下，全民性的议程设置，比如春晚小品中的提问：“要啥自行车”“凑合过嘛，还能离咋地”等等；电视剧里的提问：“元芳，你怎么看”“你告诉我，哪根金条是高尚的？”；纪录片里的提问，“北京的风大吗？”

1:21:30 互联网时代：从下至上，或者点对点，比如韩寒当年的杂志和《所有人问所有人》，匿名提问箱，以及小红书上的AMA

1:29:16 那些小红书AMA让我们印象深刻的回答

本期制作：

主播：洞姐、康堤、王老师

剪辑：方改则

设计：洞姐

音乐：

Christmas Jazz-PlusesBox

acid jazz-jumpingbunny

Martini Sunset-Anonymous

在《喜人奇妙夜2》里，她们又编又演——逗逗五个赛段全勤，王男也是五个全勤。逗逗已经连续三季站上这个舞台，从最初的独角戏，到如今的主编剧。她一直明白，“先被看到”是前提，所以风格敢试、方向敢换：从古早偶像剧的情绪到非主流校园的质感，她都能写。她的自信不是天生的，是从“我来了、我写了、我站上去了”一寸一寸争出来的。

王男上一季只演了一轮就出局，却靠助演硬留到最后；在后台哭得不行时说：“努力从不丢人，我还会回来。”这一季她把自己“写回来”了：她的作品主题鲜明——爱好不分高低、家庭可以重写、女孩的空间不用让。

她们彼此熟悉：她们写的都是生活流的文本；她们知道这种风格现场打分可能吃亏，但还是坚持写；她们从来没想过退场。王男知道逗逗的“键盘是笔，生活是字，女王是我”不是玩梗，她就是靠写来挺住自己；逗逗知道男男在录棚外坐着的时候，脑子里永远在拆另一个故事结构。

她们都清楚，女演员人数少，所以她们的解决方式永远是同一个：写——争取——再写——别退。于是逗逗争取来了“大单于”，王男把笔牢牢握在自己手里，她说她要体验一次“画天下”的快乐。

所以今天，我们请来了神笔逗逗和神笔王男，正如她们自己对这一季的总结：“我们的创作，如同溪水涓涓流。”

shownotes

03:05 逗逗&男男关于这一季的总结：我们的创作，如同溪水涓涓流

05:48 “挑大梁”做主编剧是一种是什么样的体验？

17:03 也曾想过的“大底”和很多未竟的奇思妙想

24:06 “首先要被看到。无论什么角色，先要能够站在台上！”

32:21 “我和逗逗的作品，希望大家看完心里暖洋洋，像被阳光晒过的被子”

39:09 “即使我是一个满身盔甲的女人，那一刻我也会破防”

42:24 女演员人数较少，在团战中占比低，对创作带来了哪些影响？

48:15 演自己写的本子，在台上会有双倍快乐，彷佛升天做皇帝！

51:12 “五个赛段全都上，我们在团里的地位非常高”

01:00:04 逗逗：我现在都有点习惯大家夸我了；男男：大家是不是在溺爱我？

01:06:32 逗逗和男男的成长变化：大家都想赢，这有啥不能说的？

01:16:14 设想中的“获奖感言”

01:20:11 综艺之外喜剧的空间，及未来的工作计划

01:24:35 男男和逗逗的观剧喜好：浪漫偶像剧和阴暗罪案故事

01:27:12 男男：我还偷扒过逗逗的创作逻辑。逗逗：独角戏在国内没有模版，我才意识到这是我的贡献

01:32:10 想对年轻的、想要从事喜剧创作的女孩说什么？

本期制作：

嘉宾：李逗逗、王男

主播：洞姐、康堤、王老师

剪辑：天真

设计：洞姐

音乐：

企鹅之神 - 旋转笔

小芳妙味旋转后空踢 - 旋转笔

我爸的笔 - 魏如萱

I saw a cigarette breathing so I smoked it - Sun City Girls

一个只有屁股的人 - 陈珊妮

月亮力量 - 旋转笔 

完能歌 - 旋转笔

我爱逗逗 我爱王男 - suno 

ダイアナ - dip in the pool

气温越低，人就越渴望某种温暖的、外面刮风但能让我在家中安然无恙的东西。于是我们开始像松鼠一样地“囤”：囤了几部值得重温的好剧——冬天的人很奇怪，一旦确定自己安全富足了，反而就能心安理得地去看各种情绪浓度超标的东西——狗血的、悬疑的和跌宕起伏的，剧情越夸张，内心越安定。

我们也会囤一些可以轻松进入的“电子瓜子”，美食和囤货的网文、B站解析、上头的八卦帖，都像是在热热的房间里吃到的冰糖橙、糖葫芦和牛奶布丁。

而冬天最踏实的幸福，也在和朋友们的现实记忆里：一起逛菜市场和超市的上午，一起看《喜人2》决赛时的现场笑声，以及被相机记录下来的拍摄瞬间。这些具体的、可触的、真实发生的事情，让人感觉：啊，今年冬天我不是独自一人了。祝大家猫冬愉快！

shownotes

一、囤积冬日剧集

03:55 爱看阶级狗血：《安娜》

12:16 爱看特工破案：《凯伦·皮里》《幸福谷》《马普尔小姐探案集》等

20:29 “经济上行期的美”，千禧年日剧与港剧重温：《橙色岁月》《爱的力量》《妙手仁心》等

二、囤积电子瓜子

29:27 美食网文与末日囤积网文：《卖爆辣烤翅，地点竟在肛肠医院》《变异废土，舌尖上的异种美食》《囤货，然后活下去》《海上安全屋囤货生存》

37:12 b站影视解析：《大明王朝1566》解析、《甄嬛传》解析、演技分析、娱乐圈职女启示录、赵本山小品解析等

49:42 八卦帖：康熙身世瓜

54:58 综艺：《偶然的社长》

58:08 纪录片：《艾德·希兰：一镜到底》

59:41 全运会体育赛事

三、囤积粮食和蔬菜

01:02:26 洞姐逛菜市场的体验

01:06:01 展讲集体逛山姆的体验

四、囤积记忆和新体验

01:15:19 《喜人2》决赛现场体验

01:23:43 苹果播客“人气创作者”拍摄幕后

️冬日福利

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本期制作：

主播：洞姐、康堤、王老师

剪辑：方改则

插画：谷粒

音乐：

Slow Jazz-VibeDepot

Dreamy Jazz-VibeDepot

Romantic Jazz-VibeDepot

从春天到年底，我们经历了半年多的自由职业磨合期，对「工作」这件事有了更清醒的认知。这期节目不是职场吐槽，也不是鼓吹某种生活方式，而是分享我们如何在这段新职场里，找到属于自己的节奏。

我们将会聊到，为什么还在工作？成就感和意义感从何而来？做自己的CEO，自由与责任如何并存？当爱好变成工作，又是怎么保护热情与感受力的？

无论你正处在职场中，还是也在探索不同的工作可能，希望这期节目能带给你启发：只有自然健康的身心状态，才能够完成节奏的转变，也希望大家都能在工作和生活中找到属于自己的步调。自然健康，自有节奏。

shownotes

02:05 我们如何成为自由职业者的

05:24 不上班但工作是一种什么状态？

11:58 如何为自己制定规则

17:38 不上班的自由是什么？

28:42 不能只依靠自我驱动，而要自我结构化

33:47 不上班的重负和责任是什么？

39:14 核心是更了解自己，找到属于自己的节奏

41:33 当爱好变成工作，更快乐还是更痛苦？

49:30 内容创作领域有理想的工作模式吗？

56:27 无论上不上班，专注自身，打造自己的专业度，都极具魅力

01:06:36 因为工作节奏的变化，我们生活节奏发生了哪些变化?

01:12:55 打工版“蛋挞游戏”和“极限二选一”

01:24:13 保持身心健康是一切的前提，我们调节身心健康的tips

本期制作：

主播：洞姐、康堤、王老师

剪辑：方改则

设计：洞姐

音乐：

Compy Jazz-Kevin MacLeod

Fake It Til You Fake It-Kevin MacLeod

Hold on a Sec-Bryan Teoh

Martini Sunset-Anonymous

我们聊到了如何与“脑海中的批评者”和解，如何用记录、倾诉等方式消化负面情绪，也拆解了“爱自己”的一些误区——它从不是孤立自我，而是一种充沛的内在力量，既能守护自己，也能温柔地与他人建立连接。

我们希望的爱自己，是对自己的人生负责。敢于做选择，也愿意承担选择带来的结果，不逃避、不推诿，用行动去照顾和成全那个正在成长的自己。

shownotes

02:09 我们所理解的2.0阶段的“爱自己”：从求生模式到茁壮模式

12:45 我们在描述自己的故事的时候，叙述身份决定了自己的心态与认知。“爱自己”，就是学会选择健康且更准确的方式来看待和谈论自己

21:54 康王洞“爱自己”的具体情境：如何面对自我批评/羞愧/强迫倾向，以及别人的失望

45:22 “爱自己”的小tips

49:56 “爱自己”成为流行概念后，产生了哪些误区？

55:58 在“爱自己”的概念里，他人是在什么位置？爱自己，不是零和博弈

01:03:50 当关系走到深处，不得不面对彼此的应激

01:12:06 如何进入行动者模式？

提到的影视综

《那你来做做看啊》《凪的新生活》《爱的暂停键》《又是吴海英》《花少5》

提到的书籍

《向内看见》《不原谅也没关系》

冬日福利

爱自己，不是口号，而是每一个选择的细节。

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本期制作：

主播：洞姐、康堤、王老师

剪辑：天真

设计：洞姐

音乐：

Mourning Dove - Zachariah Hickman

99.9 F - Suzanne Vega

key of the twilight - Emily Bindiger

This Is A Life (Extended) - Son Lux

I Love You - Son Lux/Hanna Benn

Tom's Diner (7" Version) - Suzanne Vega

展开头条

01:21《一战再战》：2025年度作品

35:23《喜人奇妙夜2》：大底包一切？快乐而不是胜利的真理将会被传播至永恒

展开内容

电影

59:41《刺杀小说家2》：“如果不在乎车里的人，就没人会在乎一场追车戏，对吧？”

01:08:45《毕正明的证明》：90年代的火车江湖——黎叔很生气后果很严重，而四爷说死就死了

01:17:16《下一个台风》：飞鸟与鱼，“这个世界没有值得你说话的人”

电视剧

01:22:41《流人5》：既然世界是个草台班子，那我心安理得做下等马

01:27:31《命悬一生》：底层命运循环，人被困在了自己所不知的世界里；00四小花面对世界有不同的杀法

01:41:07《回魂计》：第一集还是陈正道，看完你会说，陈思诚你怎么在这？！

展开生活

01:48:54 暖气来临前的那一月（北方限定生活）

我的解放时刻

01:56:21 万圣节鬼屋：人比鬼可怕

01:58:34 陷入诡异算法的展讲公众号：除了吃！还会干什么！

入冬福利

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本期制作：

主播：洞姐、康堤、王老师

剪辑：天真

设计：洞姐

音乐：

Dirty Work - Steely Dan

Fall At Your Feet - Crowded House

She's Not There(Glee Cast Version) - Glee Cast

Soldier Boy - The Shirelles

Wind Of Love - Jessica Lea Mayfield

A Ghost Town - Quincas Moreira

Barroom Ballet - Silent Film Light - Kevin MacLeod

Bluesy Vibes (Sting) - Doug Maxwell - Media Right Productions

Comedic Juggernaut - Music to Delight - Kevin MacLeod

Light Sting - Kevin MacLeod

Reunion Familiar - Luna Cantina

You So Zany - Audionautix

我们也邀请到了演员陈坤，请他谈了谈自己这些年与自然的相处、旅行带给他的反思，以及他如何通过行走和身体实践，去重新理解“人与自然”的关系。

聊到旅行，他提到了一句谚语：“身体来到这里，但两天之后你的灵魂才会跟上来。”走进自然，需要有时间让精神“跟上身体”。他的经验是，前两天不妨纵容自己，让思绪自然流动，“三天之后，你就会进入一个本来的状态，跟自然共存。”

所以对他来说，自然不仅是慰藉，也是提醒——让人记起自己是更大世界的一部分。

本期节目由展开讲讲与周生生共同呈现。

每一件珠宝，都是时光与自然的絮语。亿万年沉睡的矿石，于匠人的巧手间苏醒，化作星辰般的瑰宝。在周生生的品牌理念中，也蕴含着“周而复始，生生不息”的自然哲学，珠宝如同自然界的生命，在时间中不断延续，既承载着过去的记忆，也见证着当下的情感。

这个秋天周生生和你一同进入「共生·共声」空间，一起探讨人与自然、人与时间、人与自我、人与人的深度共鸣，聆听记忆的回响。

也欢迎大家前往周生生品牌播客「共生·共声」，收听精彩节目，感受生生不息的力量。

Shownotes

01:34 展讲的自然体验：爬山，徒步，沙漠断网

16:05 和陈坤一起的心声特辑录制花絮

对话陈坤

18:56 在刚刚杀青的新戏中饰演林则徐的感受

24:28 从小到大的习性，找个角落自己待着

27:22 具象的心猿意马，人与动物之间的信任

31:30 小时候的陈坤如何觉察自己的内心和欲望

35:15 “身体来到这里，两天之后灵魂才会跟上来”

43:00 十多年前心随境变，如今身随心动

46:55 陈坤的记忆画面：爸爸的樱桃，片场的灯

49:47 从接受“成功的我”到接受“无用的我”

53:23 陈坤对人与自然关系的理解

58:53 关于表演与时间：为什么这几年节奏慢下来

01:09:20 陈坤对导演工作向往么

01:11:29 当你感觉到焦虑的时候，你已经具备解脱它的力量了

本期制作：

嘉宾：陈坤

主播：洞姐、康堤、王老师

剪辑：天真

音乐：

Lulu Is the Cat I Like Best - pATCHES

Mirage - Chris Haugen

In Memory of Jean Talon - Mini Vandals

First Dream - Brian Bolger

Floating Home - Brian Bolger

所以我们今天想聊一个既有趣、又重要的的话题：为什么现在的很多网络文学，看起来越来越像游戏？

这个话题源于我们对网络文学市场的观察。在主流网文平台的排行榜中，例如番茄小说的巅峰榜，前五部最受欢迎的作品里有三部都以“游戏世界”为核心推动叙事。它们的作者既有传统的男频作者，也有传统的女频作者，但在这类题材上，它们却呈现了某种相似性——就像《游戏入侵》的书名一样，网文世界的心智游戏潮流已经蔚然成风。

本期节目，我们也请到了中国艺术研究院马克思主义文艺理论研究所的副研究员王玉玊，一起聊了聊“游戏化向度”的网文为什么在当今这个时代广受欢迎？她的著作《编码新世界：游戏化向度的网络文学》，也是我们深入理解数码原住民一代思维底层逻辑的一个入口——为什么这一代人会如此依赖“设定”，为什么他们能在明知虚构的世界里付出真心，以及为什么游戏化已经成了他们叙事和想象的基本方式。

“游戏化向度”的网文里面有个关键词，叫“设定”。它不是单纯的背景故事，而是一种“私人欲望的公共形式”。就是大家可以把自己想要的世界、想要的关系，用一个虚拟的规则系统写出来，然后邀请别人进入。它既不需要和现实一一对应，也不必遵守传统价值观，重点是——它能让人暂时从现实的束缚里脱身。

对很多年轻人来说，这其实特别重要。因为我们这一代，从小面对的是一种很新的处境：宏大叙事消失了，“真”和“实”之间分开了，终极价值也找不到了。那怎么办？大家就开始用“设定”来重新搭建一种公共叙事。你会发现，很多人明明知道这是假的，却还是愿意全情投入，把它当成某种“真实的体验”。

这时候，网络文学、游戏、剧本杀、密室逃脱和《鱿鱼游戏》这样的影视作品，一起构成了年轻人的“生存实验室”——在这些虚拟设定中他们不断协商价值和演练规则，去回应现实中那些无法回避的不确定性。

在王玉玊看来，她最核心的研究对象“既不是电子游戏，也不是网络文学，而是人的经验的变迁。”她始终关切的是人如何理解自身与世界，如何看待文学与叙事。对这个问题的讨论，也是数码原住民一代给上一辈、给这个世界的回答。

Shownotes

阅读经验

04:25 我的文学审美并非按照主流经典价值序列所塑造，上大学我才知道一个词叫“看闲书”

08:03 世界像一个深坑，人物是投掷的石子，深坑的回响是文学的秘密

14:56 为什么现在的很多网络文学，看起来越来越像游戏？

“游戏化”网文

19:24 什么是无限流？为什么无限流会在网络文学中越来越流行？

21:51 以数值化方式设定世界，以打怪升级为情节主线，用换地图来划分情节段落，这一基本框架使得网络文学的超长篇创作成为可能

36:03 为什么“大逃杀”和“死亡游戏”这种类型格外受Z世代读者欢迎？

38:29《穿进赛博游戏后干掉BOSS成功上位》关于自我如何与世界相连；《游戏入侵》关于一个人不断完成自我确立的过程

45:20 为什么在角色塑造上，这类网文作品都偏向/独狼/无CP/断情绝欲？

51:53 羁绊是一种有着极高情感强度的宿命般的联结，比世间一切都更深刻

1:06:34 “游戏化”网文的爽点是什么？

1:11:33 对数码原住民来说，为什么设定如此重要？为什么说“设定的本质是私人欲望的公共形式”？

1:17:48 如果你想了解“游戏化”网文，可以选择《十日终焉》作为入口

1:20:08 “第四天灾”与“克苏鲁”的流行，呼应了怎样的时代情绪和读者心理？

1:28:49 为什么“游戏化”网文适合女性成长的推演和探索？

Z世代如何理解自身与世界

1:34:57 为什么网文与流行文化的联系要大于与文学的联系？什么是数码人工环境？

1:39:19 如今对创作者而言，画面感不在于描述能力，而在于调取能力

1:45:33 短剧是视频化的网络文学，是一种粗糙但精确调取的艺术形式

1:51:05 Z世代的真假质问：真实具有最高价值？虚拟无意义？

1:55:53 宏大叙事崩解后，我们一边尴尬冷笑，一边偷偷哭泣

2:03:01 康王洞读《编码新世界》时，偷偷哭泣的三段话

2:17:03 幻想类影视作品的春天要来了吗？

2:23:37 王玉玊的个人私藏网文推荐，及入门网文推介

本期节目提到的作品：

【书籍和网络文学】

《编码新世界——游戏化向度的网络文学》（王玉玊）

《00年代的想象力》（宇野常宽）

《游戏入侵：我要这个这个还有这个》（番茄小说，猫不秃，2024）

《十日终焉》（番茄小说，杀虫队队员，2022）

《诸神愚戏》（番茄小说，一月九十秋，2024）

《穿进赛博游戏后干掉BOSS成功上位》（晋江文学城，桉柏，2021）

《快穿之打脸狂魔》(晋江文学城，风流书呆，2015）

《无限恐怖》（起点中文网，zhttty，2007）

《砸锅卖铁去上学》（晋江文学城，红刺北，2020）

《成何体统》（微博，七英俊，2020）

《道诡异仙》（起点中文网，狐尾的笔，2021）

《制霸好莱坞》（晋江文学城，御井烹香，2014）

《草原牧医[六零]》（晋江文学城，轻侯，2023）

《香江神探[九零]》（晋江文学城，轻侯，2022）

《公路求生，车车越粉创人越狠》（番茄小说，张泡泡，2025）

《异世界常见人口不可告人秘密相关调查报告》（郑小陌说）

《将夜》（起点中文网，猫腻，2011)

《小蘑菇》（晋江文学城，一十四洲，2019）

《冒姓琅琊》又名《关于南朝贵公子是我冒充的这回事》（番茄小说，东周公子南，2024）

【影视】

内地影视作品：《开端》《端脑》《穿越时空的爱恋》《罗小黑战记》《刺杀小说家》《动物世界》《异人之下》

海外影视作品：《欺诈游戏》《杀戮都市》《诚如神之所说》《零 一获千金游戏》《狂赌之渊》《赌博默示录》《人狼游戏》《鱿鱼游戏》《弥留之国的爱丽丝》《银魂》《头号玩家》《失控玩家》

本期制作：

主播：洞姐、康堤、王老师

剪辑：璇璇

设计：洞姐

音乐：

Western Tanager by Chad Crouch

Wave by Antonio Carlos Jobim 

A Peaceful Place by Kevin Colombin

Happy Moment by Kevin Colombin

Ending by Kevin Colombin

Frances by Kevin Colombin

ASHES by やまだ豊

The Happy Dictator (feat. Sparks) by Gorillaz,Sparks

展开头条

01:43 辛芷蕾威尼斯最佳女主角：梦想成真

16:29 两档脱口秀决赛：夏天庆典的结束

展开内容

电影

33:47《浪浪山小妖怪》：一颗松动的螺丝钉vs.成为一个大英雄

44:05《捕风追影》：老头电影和老登电影有什么区别？

55:21《K-POP：猎魔女团》：一个以Kpop女团为基底而通行于全球的故事

01:01:35《爱的暂停键》：什么是爱自己？lovable天生就存在

01:17:17《关于约会的一切》：头脑特工队版约会大作战，创伤也是互相博弈的工具

线下

01:19:51 “北京国际音乐节”展讲指南：在北京最好的季节，去拥抱线下吧！

01:27:20 小鹿专场《我的中女时代》：“我不想回到过去任何时候”

01:31:17 呼兰专场《草台班子》：你大概可以永远相信呼兰

01:34:00 杨笠专场：4000人的体育馆场，“大笑吧，朋友们，就像什么都没发生过”

电视剧

01:39:22《生万物》：不想扎觅汉了，俺要永佃

综艺

01:48:56《一饭封神》：背离了美食节目本质，比起做饭吃饭，更想制造冲突

02:10:18 老罗和金泰浩的“社内相亲”：一个好节目背后是一个好团队，一个好团队能够持续运转下去，背后是一个好的行业机制在运转

02:16:36《papi的热烈欢迎》：稀缺的放松与彼此信任；除了好物推荐，也是一档不错的人物访谈节目；任何时候一人食，你都可以打开一集

展开生活

02:23:47 展开讲讲周边小问卷中的奇奇怪怪动物塑

我的解放时刻

02:29:11《翻山海》全女版和随时随地大小（工）作

秋日福利

第28届北京国际音乐节将于2025年10月10日至24日举行。展开讲讲推荐：三百年前最原汁原味的歌剧、亨德尔创作的《里纳尔多》（音乐会版）和二十世纪歌剧巅峰之作《沃采克》（全舞台版中国首演）。以及普利策音乐奖得主杜韵的音乐剧场《刻在森林的海》，来现场看看雨林里的女人们是如何打鼓的吧！

此外，本次音乐节还将力邀迪图瓦、余隆、普莱特涅夫、张昊辰、吉尔·沙汉姆、角野隼斗等顶尖艺术家，与BBC爱乐乐团、拉赫玛尼诺夫国际管弦乐团、英国协奏团、中国爱乐乐团、上海交响乐团等顶尖艺术院团重磅加盟。十月金秋，我们剧场见！

购票方式：欢迎搜索“北京国际音乐节”小程序查看更多演出详情，小程序购票专享会员折扣。大麦、猫眼、保利票务、国家大剧院等官方票务渠道同步开售。

本期制作：

主播：洞姐、康堤、王老师

剪辑：璇璇

设计：璇璇

音乐：

Autumn Coming by Daniel Kaede

Floating by DaniHaDani

Lev 1 by DaniHaDani

So They Say by Vendla

Spring Evening by Vendla

一人食有独特的快乐。你可以毫不犹豫地决定吃什么，不必顾虑他人的口味与节奏；可以一边吹风，一边等待用电风扇吹凉的面；可以为自己铺上一张餐垫，换一个新餐碗，就让餐桌变得温柔而有仪式感。更重要的是，一人食让我们重新掌握了味蕾的主权，独自吃饭的过程，常常变成一种生活参照和自我养成的体验。

现在秋天来了，传统里也有“贴秋膘”的习俗，不只是补身体，更像是一种自我关照的仪式。天气一凉，一顿热气腾腾的饭菜，就能让人觉得，嗯，这就是秋天。哪怕只是一个人，也能从中得到丰盈和惬意。

本期节目由「展开讲讲」与「淘宝闪购」共同呈现。

上淘宝闪购搜【吃点好的】，天天必得20元起大额红包，周末必得28元更大额红包，大家在午餐、晚餐、夜宵时都可使用，不仅吃的好，还能省的多。希望大家在贴秋膘的季节里，不必将就，不必凑合，可以放心地享受每一餐的好滋味。

Shownotes

一、一人食的烦恼

00:00:47 当我们不用出门通勤，失去“社会时钟”后，还想要三餐“保质保量按时准点吃”，那吃饭就变成了一个大问题

06:00 做饭俩小时，吃饭十分钟。博主呈现的的一周备菜、规律生活，执行起来十分困难

11:02 一个人吃饭，很容易凑合，但对当代年轻人而言，吃饭是一天当中少有的带有强烈满足感和快乐的来源，一人食也不想凑合

13:10 回想小时候的记忆，一日三餐总是准时出现在面前。晚上七点打电话给家里，妈妈总会高八度“怎么还不准时吃饭”；生病的时候妈妈来照顾，建立了“好好吃饭”秩序，但妈妈走后，只需三天，秩序土崩瓦解

二、一人食的快乐

16:52 自己可以决定吃什么，宝想吃宝得到，比如很多季节限定食物

27:30 一人食，是每天最小单位的自我决定和自我独处

35:57 一人食也要有仪式感，也要铺餐垫，用好看的餐具

44:40 做饭的快乐，有时会进入心流

50:30 省时省力做饭技巧分享：一人炖锅

59:50 选择困难症时，哪些外卖是不会出错的选择？

三、一人食的意义

1:05:10 一人食是我们这一代独有的经验和生活方式，可以在其中保持自我觉察

1:07:55 胃是情绪器官，好好吃饭不仅意味着一餐一食，更是一种自我补偿与鼓励，是快节奏里的生活实感

1:12:10 影视里的食物：《一饭封神》《孤独的美食家》《和歌子酒》《晚酌的礼仪》《苦尽柑来》等等

1:23:00 我们各自的人生料理

本期制作：

过去几年，中国的女性脱口秀演员正在和这个时代产生一种微妙的共振。

从最早思文以“犀利主妇”形象打破婚姻与家庭里的性别刻板印象，到杨笠、颜怡颜悦、鸟鸟们把男性凝视、社会结构不平等等议题带上舞台，再到今天，王小利、嘻哈、步惊云们以自然、茁壮的姿态呈现反传统的女性气质——女性脱口秀已经走过了一个从单一到多元的叙事演变。

她们的语言，不只是制造笑点，而是一种公共话语的拓宽。月经、身体羞辱、亲密关系，这些原本被忽视的话题，被她们带入公共视野，甚至推动现实的改变。她们创造了新的表达方式，挑战了社会叙事的既定逻辑，也让更多女性看到“舞台并不遥远”。

争议与困境同样存在：伤痛叙事如何平衡“好笑”和“真实”，行业生态要如何避免女性演员被消耗，舆论的过度期待和疲劳感，又如何化解？

本期节目，我们聊聊这部“脱口秀英雌传”，以及她们如何在笑声中与时代共振。

Shownotes

03:16 《豫见她们》：“和女脱口秀演员们谈论一些感兴趣的人类话题”

脱口秀英雌传

08:55 第一阶段：2017年，打破性别刻板印象

11:52 代表人物：思文，从家庭关系里的主妇形象到独立女性形象

争议：柳岩等女性成为被调侃的符号

时代：女性意识萌芽、积蓄力量的阶段

20:40 第二阶段：2019-2022年，抵抗隐藏的父权结构

21:16 代表人物一：杨笠，挑战男性凝视，踏出女性话语安全区

33:16 代表人物二：颜怡&颜悦：从生命经验到文本议题，强烈的表达自觉

39:34 代表人物三：鸟鸟&李雪琴：表层当代人精神状态，深层是女性处境

46:21 这一阶段女脱口秀演员展示出强大的议程设置能力，女性意识爆发，女脱口秀演员开始上桌

49:25 第三阶段：2024-2025年，反对单一叙事，多元化的主体性表达

50:56 代表人物：群像

52:32 争议探讨：女性伤痛表达令观众不敢笑？讲最想讲的话，探索舞台和喜剧的边界

01:02:34 这一阶段的女脱口秀演员也展示了重新定义的、反传统的女性气质

01:10:58 这一阶段也展示了女性因创作而同盟，女性的血肉在疯长

女脱口秀演员的表达价值

1:21:11 创造语言，为女性提供了表达话语

1:22:38 为女性提供了不同的生活方式想象和模版

1:26:07 拓展表达权和话语权的边界

未来展望

1:29:07 给“女创以时间”，正在建立新的叙事经验

1:39:46 喜剧创作需要更长久的职业训练，更系统的成长计划

参考资料：

《“言说女性”与“女性言说”: 《脱口秀大会》与女性话语变革》

《汉纳·盖茨比告别秀：娜娜》（Hannah Gadsby: Nanette）

《母女关系的精神分析》

《杨笠：我所有的出发点都是为了解决自身的问题》

《颜怡 & 颜悦：人一定要独特吗？》

本期制作：

主播：洞姐、康堤、王老师

剪辑：天真

插画：翻翻

音乐：

Joy to the World - Quincas Moreira

The Monuments and Tunnels in Goa and Hampi - Bail Bonds

Girl - Text Me Records / Leviathe

Pluckandplay - Kwon

Dark_Toys - SYBS

Can't Sleep - Eveningland

Rainbow Forest - Quincas Moreira

Home for the Holidays - Chris Haugen

Hulu Ukulele - Chris Haugen

Twinkle Twinkle Little Star - Cooper Cannell

她总是在一种没有回应的过程里做事。她并不是总被时代回应，也并不总被伴侣回应，或者不被任何人回应，但她也在做——乌鸦也许有不会叫的时候，但我们菽红小姐一定会想出法子的。

春夏为她写过一句话：我深切地爱着菽红，有时我想，爱是一种决心。她也决定过这样的生活：“我决定过这样的生活，我决定为这个人付出，我决定好好过日子，或者我决定做一个好的人，不管是爱任何东西，我觉得爱就是一种决心。我开始想要做，发了这个愿望，然后我去完成这件事情。”

在今天，春夏意识到她是享受付出的。爱本身是她的需求，她充分接触，充分相爱，然后充分地离开。她充分地伤心，充分地沮丧，但也充分地期待，就这样充满热情，毫不保留地、不拒绝地去迎接别人。即便没有回应，她也不再觉得这是她，单方面的，一些小狗摇尾巴的行为了。

从向死而生的王佳梅到生生不息的谢菽红，《踏血寻梅》和《人生若如初见》在不同阶段标记了春夏的人生，为她带来了完全不同的生命能量，她从一个20出头的、对外部世界充满抵抗和恐惧的小女孩，成为了一个看到人之弱处、再想想办法的女人。她说，这个过程就像人生里出现了一个金牌保洁，从头到脚扫过每一个藏着灰尘的角落。本期心声特辑，她和我们毫无保留地分享这个过程。

Shownotes

3:30 春夏和菽红最像和最不像的地方

8:50 “我不想使用这个角色（菽红），我也不想使用我和角色的关系和感情。我会想尽办法不把自己当成她，而是她的朋友，她的姐姐”

14:58 “我是个没有办法的人。没有办法的人，你就只能说实话，你只能付出真诚和真心”

19:03 “20多岁我觉得爱是一种付出，今天我意识到这是我的需求”

21:32 春夏为不同角色建立的歌单，以及春夏的朋友圈歌单

25:25 《踏血寻梅》和《人生若如初见》标记了春夏的人生，带来了不同的生命能量

36:44 一个高敏感和强感受力人自我反刍和自我接纳的过程

46:08 “我们需要有次序地、按量地、健康地释放‘攻击性’”

52:37 把人生的价值体系分割开，做事是做事，做人是做人

01:02:55 对关系的看法：你走过来，坐在我身旁，我们为今天而活

01:07:18 春夏的猫，和展讲经典“蛋挞游戏”之猫猫技能排序

01:18:41 春夏成为演员、爱上表演的过程

01:23:08 春夏的天赋才华和隐秘缺陷

01:25:32 和马伊琍母女的旅行：“原来小孩子是可以这样长大的”

01:28:53 “我比原来更春夏了”

本期制作：

嘉宾：春夏

主播：洞姐、康堤、王老师

剪辑：天真

设计：洞姐

音乐：

陈建骐 - 金苹果之舞

椅子乐团 - 给 来自月球的L

窦靖童 - 狗熊

小狗的骨头 - 噢！天使

孙燕姿 - 直来直往

王忆灵 - 我们终结了过去，现在，未来

展开头条

暑期档电影

01:58《长安的荔枝》：善意会在系统里面沦为一种很空洞的姿态，这是系统对人最深刻的摧残

22:17《你行！你上！》：爸爸说要赢，儿子说好的。接下来儿子说，爸爸我又赢了！

37:55《花漾少女杀人事件》：“我杀死我的幻想，杀死我的对手，从此长出自我”

51:31《罗小黑战记2》：一二部始终贯穿的主题：人和妖到底能不能在一个环境共存

56:21《小白船》：一个少女的夏日心事，女性借由女性完成探索的青春片

展开内容

电视剧

1:04:50《人生若如初见》：“你们男人都想做这个国家的父亲”，但她生生不息

1:26:07《以法之名》：被体制内部的运转方式吸引，刚上头，烂尾了

1:38:17《请和我老公结婚（日版）》：短剧设定+《回家的诱惑》故事模型，克制而清新

综艺

1:44:46《脱口秀和Ta的朋友们2》&《喜剧之王单口季2》：喜剧役服不完；我们印象深刻的演员和表演；女演员：要活着，要活得很久很久，讲出我们生命里最想讲的话

1:53:45 小帕专场《红绿灯》：结构巧妙、完成度非常高的专场

展开生活

1:59:03 「展讲小卖部」从0到1的搭建过程，以及“和父母做同事”的新体验

2:11:29 展讲韩国行：BP演唱会、蛋社圣地巡礼、光州“文化苦旅”

我的解放时刻

2:30:47 完成一件“大事”后大快朵颐的快乐

2:32:01 生命“主线”越发清晰：再次确认工作是幸福的

本期制作：

主播：洞姐、康堤、王老师

剪辑：璇璇

设计：璇璇

音乐：

女孩，女孩！by 姚晓棠/张郁梓

在你眼中 by 李衡

长日漫漫 by 李衡

Are you lonesome tonight(Guitar Instrumental) by 牯岭街少年合唱团

Domus by We Dream Of Eden

그 쇳물 쓰지마라 by 이지상

今年年初，导演贾玲在接受鲁豫采访时说过一句话：“从此以后我要正视自己的才华。”这也成为影响鲁豫的一个重要时刻。她这两年才开始作为译者翻译书籍，此前她从没有主动去告诉别人她可以、也愿意做这件事情——尽管她一早就知道自己具备这样的能力。

直到最近，她才终于可以特别坦然地说：“其实我是有一些才华的。”现在她可以全然地接受能力范围内的除了主持以外的其他事情，包括翻译、播客制作人或是脱口秀嘉宾。

她也开始更多地表达自己，去“教别人点什么”。当她发现其实别人很真诚的愿意从她身上学到一点什么的时候，她也是很真诚地愿意给到这样的一些帮助。但在以前，这是她完全不敢想，也不愿意去想的。

鲁豫是少有的穿越了各个媒体周期的媒体人。从最初的电视直播记者，到谈话类节目主持人，再到如今的播客主播，她在每一种媒体类型上都跟上了时代。她说这跟她对生活的好奇心有关系，也跟她特别能学东西有关。还有很特别的一点是，她说自己对“年龄”没什么概念，“年龄是一种感觉，而我连这种感觉都没有。”

早期在新闻行业的职业训练给她带来了专业、冷静，还有特别强的处理信息的能力。但她觉得，自己最大的天赋还是在于“敏感”和“表达”。她知道怎么把一件事讲得吸引人。她在节目中非常具象地描述了脑海中的画面——好像有三个人在上空指挥，她知道要讲几个模块，这几个模块可以在台上瞬间变换位置。她本来按12345这样的顺序讲述，但也可能瞬间决定要把模块5挪到前边，或者模块4忘记说了，但没关系，可以后面再说。这就是她的才能。

鲁豫现在也特别想跟年轻的女性创作者说一句话：别害怕走那条难的路。很多时候，看起来简单的路反而要更小心，而那个看起来更难走的路，可能最后才会把你带到一个真正美好的地方。

Shownotes

01:15 “我开始正视自己的能力和才华”

04:37 4岁的时候，我大概预见了自己未来能够走到哪里

07:04 “最好的年纪是47岁”，之后这几年，我主观意识清晰地走在一条可行的路上

09:38 不要把表达变成表演行为，第一控制量，第二做充分的准确

13:23 刻苦程度随时间递增：工作比学习时代刻苦，现在比过去刻苦

第一部分：做播客

14:03 旧的方法，新的表达

21:36 《岩中花述》嘉宾选择的标准

33:09 如何理解“嘉宾精英化”的反馈，“某种程度不是反抗精英叙事，而是反抗莫名的压力”

35:07 她们的故事依旧值得被倾听，未来节目要用新的讲述方式跨越“相对的特权”

40:16 观众能够心平气和地看待一个人，是节目所能达成的特别好的状态

44:37 贾玲说，“我现在缓过来了姐姐，我又活过来了”，内心感动之余，还有一些苍凉。但你明白这种悲壮感是她们所必须要经历的

57:08 我可能有一个先天优势：被采访者对于我的信任，但强烈的边界感也会带来局限

1:03:48 多年来面对外界声音，“我在任何时候都没有恐惧”，“按照我的节奏努力做事”

1:06:56 从电视到播客再到脱口秀节目，在不同的媒介形式之间“穿越周期”

第二部分：时代变化与“穿越周期”

1:14:43 “我不接受我是仰视的，也不接受完全迎合，平视是我一直以来的基调”

1:18:57 “我依然是一个克制的人，没有太多外在情绪，但相信观众能够看到我内在的情绪是饱满的，是真诚的”

1:22:39 如何确立自己的语言？来自《凤凰早班车》“说新闻”的自发摸索和职业训练

1:25:33 饱满的职业训练带来好的职业道德：“这个事只要我答应做了，就会很好地完成，我的身体也会很配合”

1:28:59《鲁豫有约》是资料库一样的存在，人物访谈是一个时代的记录

1:32:18 播客这种形式吸引我的地方

1:38:00 非常渴望采访的人物：三毛

第三部分：谈谈自己

1:41:30 到现在这个年纪才发现我可以教别人点什么

1:43:16 我可能用尽了全部力气抵抗被他人和世界改变

1:48:38 做电视采访，一直依赖困惑是达不到文字采访的深度

1:55:22 对于衰老，唯一不爽的是害怕记忆力变差

1:59:43 “我不能纯玩儿的”

2:04:33 当听到老朋友“不够进步”的发言，会怼回去，既要传递我的态度，同时希望一个谈话场它是更流动的、更松弛的

2:09:48 为年轻创作者带来鼓舞会有成就感，如果碰巧是一位年轻女性，成就感会加倍，感到“与有荣焉”

第四部分：身为创作者的我

2:13:32 身为创作者明显或隐秘的缺陷

2:14:44 身为创作者的才华和能力：非常敏感，极强的表达能力，“我在台上讲述的时候，有三个人在上空指挥我”

2:17:58 在创作中，那些偏执的、怪异的部分是需要发扬光大的特质

2:21:50 想对年轻的女性创作者说：不要介意走一条艰难的路

本期制作：

嘉宾：陈鲁豫

主播：洞姐、康堤、王老师

剪辑：璇璇

美术：洞姐

本期音乐：

God by John Lennon,The Plastic Ono Band

Hold On by John Lennon,The Plastic Ono Band

Mirror Lake by Angus MacRae

Magic Waltz by Amedeo Tommasi

First Youth by Henry Mancini

aqua by 坂本龍一

To My Little Friend by Anna Landström

I Will Always Love You by Dolly Parton

这本书讲了网络言情小说是怎么一步步走到今天的：从最早以牺牲和忠贞为主的“虐恋”故事，到后来穿越、宫斗、女尊文的流行，再到如今职场文、甜宠文里的“情感乌托邦”。在这些变化中，女性角色逐步摆脱等待救赎的姿态，开始主动介入权力和命运的博弈。我们也能看到，网络言情小说一直在回应现实中女性的欲望、焦虑与期待，那些虚构的故事，成了我们时代情绪的一面镜子。我们会分别聊聊这样的情感结构是如何形成的，又在发生怎样的变化。

节目里我们还聊到了很多有趣的话题，比如现代言情小说里有关“安全感”的想象、穿越文为什么越来越像游戏、重生与复仇情节背后的女性心理等等。听起来像幻想，但它们其实与我们的现实息息相关——虚拟亲密关系的流行、“爱女文学”反映的心理需求，以及消费主义和女性主义之间的复杂关系。这些小说不仅仅是娱乐，它让我们重新去思考：什么才是属于这个时代女性的情感表达和文化空间。

Shownotes

05:21 偷偷看网文长大的孩子：为我们热爱的事物树碑立传

07:35 通过网文研究看我的欲望、匮乏和情感结构

11:23 从女性的爱欲进入历史

虐

15:44 “追妻火葬场”的情感模式：分别后为爱情书写结局，他爱过，他伤心

24:04 “追妻火葬场”的心理机制：只有痛苦这一带血的筹码，才能与天平另一端金钱权力堆成的高峰相匹敌，唯有痛苦，才能偿还爱，偿还债

30:33 变化：妻未死，妻携风带雨而来，但终点还是选择原谅他

42:08 先婚后爱：挑选一个合作伙伴，爱情是年终奖

45:50 青梅竹马：这个人至少不会害我，成为爱情底线

穿与狠

50:20 从穿越历史到穿越系统：游戏化设定下，人物对命运与规则有了更多挑战

53:35 重生复仇：再次肉身入局，清算历史债务

01:01:12 复仇文中爱情的位置：帮手是废墟离场的通道

强

01:04:00 女尊文为何短暂高潮，又匆匆落幕

01:09:17 废土和无限流等高度幻想作品中的女强想象

环境的变化

1:16:49 网络舆论如何影响女频网文创作

1:24:23 为什么我们开始盘老剧

1:33:31 为什么我们依赖排雷避雷

1:50:22 爱女成为新的创作要求

偶像工业与虚拟亲密关系

1:57:02 情感真实主义：真实来自我自身的情感欲望

2:02:06 言情出现了哪些新趋势

作品推荐

2:08:15 御井烹香《制霸好莱坞》

2:15:26 向平时不读网文的女读者推荐作品

2:17:09 薛老师的大学课堂

本期制作：

主播：洞姐、康堤、王老师

嘉宾：薛静

剪辑：天真

设计：洞姐

音乐：

Operating System (Sting) - Twin Musicom

有耳非文 - 打狗女郎

拜金小姐 - 点绛唇

拜金小姐 - 玉楼春

拜金小姐 - 波丽露露

拜金小姐 - 直到世界末日

拜金小姐 - 拜金国际俱乐部啦啦队之歌(太阳系专用)

拜金小姐,彭羚,徐千秀 - 快乐人生

拜金小姐 - 青春骊歌

展开头条

01:08 蛋社egg is coming：罗英石的职业新阶段，把工作变得透明

展开内容

电影

33:08《昨日青春》：“或许地球上最大的变化就是失去你的朋友”

电视剧

47:34《蛮好的人生》：曼黎曼黎，经济上行的生命力

59:50《人生若如初见》：想看《菽红传》

1:03:04《黑镜7》：以身外身，做梦中梦

1:11:22《总有一天会机智的住院医生生活》：工作第一年无法从容的你

1:26:07《匹兹堡医护前线》：工作第一年也如此从容的你

综艺

1:31:55《歌手2025》：天才女友的加冕之旅

1:37:58《魔鬼的计谋2》：女玩家“我要赢”的决心

1:43:43《地球游戏厅3》：“对爱废人”，华山论剑

1:54:19 展讲“蛋挞游戏”游戏环节：邀请你的好朋友一起玩吧！

线下演出

2:22:17 嘻哈专场：当代侠女，不吐不快

展开生活

2:24:56 痛失小饭桌

我的解放时刻

2:31:16 拿出电风扇的那一刻

2:32:06 一场展讲定位会

本期制作：

主播：洞姐、康堤、王老师

剪辑：天真

设计：洞姐

音乐：

Oklou - blade bird

Brandin Jay - Look at Me

Lia Ouyang Rusli - LOVE (Variation 2)

Lia Ouyang Rusli - HAPPYEND Theme (Closing)

athing - aaa

白举纲-胡曼黎

Bluesy Vibes (Sting) - Doug Maxwell_Media Right Productions

Puppy Love (Sting) - Twin Musicom

菅野よう子 - wilma

徳永英明 - 花は咲く

我们聊了聊"把握幸运"对 E人和 I人的差别，比如快速出击vs慢热、擅长or不擅长从人际关系中把握机会等等，但如今内向者的优势值得被提及、被梳理，以及灵活使用。幸运并非总是以宏大、耀眼的形式出现，更多时候，它蕴藏在日常生活中那些微小而具体的改变里。对很多内向者而言，一寸，已经是一次冒险、一次打开、一次回应。幸运往往不是轰轰烈烈的奇迹，可能只是一次细微的改变、一点点前进、一点点的靠近。

在节目中，我们也分享了一些微小的“把握幸运”的方式：抓住能量窗口，寻找“恢复壁龛”时刻，大量记录闪念，调节自己多处于甜蜜点上，以及建立底线思维等等。还有香味休憩，有时也能带来幸运。我们经常会在工作中进行香味休憩，香奈儿邂逅梦幻香水的香气灵动而又沉稳，明快却不失精致，充满着惊喜与变化。这种香调的变化就像我们的想法和灵感，跟随着香气变得具体而生动。心流状态是一种幸运，需要我们自己主动创造这样的时刻，也主动创造属于自己的幸运。

如果你喜欢本期节目，也欢迎收听企划内的其他节目，邂逅更多幸运时刻。

Shownotes

第一部分："把握幸运"对E人和I人的差别

03:05 E人快速出击 vs I人慢热

11:27 E人擅长从人际关系中把握机会 vs I人总是无法在恰当时机添加微信

17:50 面对拒绝的反应差别：E人越挫越勇，I人屡战屡败

22:42 能量的差别，E人能量爆棚，I人电量耗尽

28:56 当好事发生，E人欣喜若狂 vs I人我竟然感到害怕

第二部分：属于内向者的幸运优势

32:53 深度思考：我们擅长“想很久”，而这是创造力的基石

36:09 专注：如果想做而且去做一件事，就会很坚持，很聚焦

39:32 香味也是创造力的触发器，帮助你进入心流状态

42:39 会发展出更持久的人际关系：互联网为I人的幸运搭建了基础设施

45:51 善于倾听：语言会区分事物，但是沉默可以连接事物

51:23 敏感：敏感对I人是幸运魂器，是一种感知“微小幸运”的能力

53:15 一旦把握住机会，时机更好，结果往往也会很好——“仔细想了想，感觉我们这个年纪特别棒，在重新开始什么也不会尴尬的年纪里，最老练；在重新开始什么会有些别扭的年纪里，最敏捷。”

58:27 有自己的节奏，不会被社会时钟卷到

第三部分：把握幸运的小Tips

1:02:42 趁状态好抓紧做事：找准能量窗口，根据能量自我调节

1:04:08 为自己打造“恢复壁龛”：打造一个让自己缓过来的时间/空间

1:05:53 内阻力太强时，找一个外推力

1:08:05 与AI共创“尤里卡时刻”

1:10:13 大量记录闪念：现在没用，说不定哪天就能抓住

1:13:49 甜蜜点理论：在无聊和焦虑之间找节奏

1:15:30 底线思维也能带来幸运感：“没有退步就不错”

1:17:24 最近我们的幸运小事分享

本期制作：

主播：洞姐、康堤、王老师

剪辑：璇璇

本期音乐：

Sheets by Sun rain

The Simplest Things by Gavin Luke

Silent Currents by Tellsonic

Sleep Well, Sleep Tight by Gabriel Lucas

Once upon a Time in Stockholm by Franz

Hidden Trails by Ziv Moran, Yoed Nir

导演: 金元锡

编剧: 林尚春

主演: 李知恩 / 朴宝剑 / 文素利 / 朴解浚 / 廉惠兰等

这部剧的结构非常有趣。爱纯的少年、青年、中年和老年，就像是同时在发生。时间不是流动的，而是已经存在的。就像一本书的每一页都已经写好了，它们只是等待被观测。

所以大大小小的事件不完全按照时间顺序展开，而是以观测者的方式拼在一起。杂货店夫妇的神奇米缸，年轻时刚到釜山差点被骗、现在是佣人的前酒吧老板娘，这些身边人的小小温情，正是通过这样的方式提升了情感浓度——我们也习惯于在一个足够长的时间线里去寻找细枝末节的关于爱的证据。同样，老年爱纯在重症病房外向老年宽植告别时，少年宽植刚刚在油菜花地里给少年爱纯摘了一朵花。逝去的亲人并未消失，他们依然活在过去的时间点，只是我们无法再见到他们。编剧用这种结构传递：一个时间节点的人也许身处冬天的严寒（困难），而另一个时间段的这个人却正在迎来春天。“人生的春天，每时每刻都在发生”，它是一种苦难中的温情。

另一个让人流泪的原因在于，它打开了东亚家庭里生生不息的内疚感开关。“妈，为什么你老是没有钱？我气我妈那么穷，我气都是因为我，她才会那么穷”和“我什么都想做，想要越飞越高，但总觉得有什么让我放不开，是内疚”——这些关于父母牺牲和子女内疚的场景引发了两种情感：一种是生理层面的涕泪横流，但心理层面上获得了巨大的面对人生的力量。我们知道了自己忍不住恼羞成怒、对父母说伤人的话的背后是什么东西在驱使。原来不止我有，每个人都要面对。那种看不见的背负着的沉重感减轻了。

另一种情感是想起过去家庭里的压抑，正是我们不想面对一直逃避的：恨父母给的控制，又爱他们给的牺牲。没有得到爱的，反复索求拉扯；得到太多的，又欠得太多。每个人的自我都基于其他人的牺牲之上，好像这类剧的核心都不是在讲故事，讲的是命，讲的是不自由，讲的是人要如何在愧疚、补偿、爱和牺牲中继续活下去。

这也正是作为东亚观众，我们既默契地说“你们西方人懂什么创伤？”，又总要无奈地“反刍创伤，从而获得与其对抗的新的心理经验”的那种体验。

Shownotes：

0:36 关于《苦尽柑来遇见你》剧集和播出信息介绍

一、与传统家庭剧集相比，这部剧的优点是什么？

1.女性主体

4:17 突出的“新”：以女性为主体重新叙述历史

5:41 “愤怒母亲”光礼：反认知的母亲形象，甚至拒绝融入“女性互助群体”；为自己做主的爱纯：接受帮助，但不接受拯救

8:43 母女关系：母亲都在为女儿拓宽更多的生存空间：母女间的理念具有传承性；女性主角的坐标原点都在于“女儿”这个身份

16:21 荣兰的“跳舞”与鞋子掉了：灰姑娘故事的改写

2.跳跃的叙事结构

21:03 类似“心理咨询”的感受：反刍创伤，和过去的自己对话；暗合回望人生时的心理结构：新的观看会带来新的意义

26:00 对照回环结构：逝去人物的“重生”；两个衣柜的妙用；母亲的直觉；失去孩子的母亲等等

31:47 打乱叙事可以帮助故事藏拙：减弱因果关系，用情感牵引观众；制造悬念，或减少观众因角色受苦产生的焦虑

3.时代位置

35:02 时代在个人叙事中只是露了个脸；对比《父母爱情》：是时代摆动着人物，还是人物在台前？

37:20 编剧史观：当然了，秋刀鱼比缔造历史更重要！

41:37 中韩年代叙事为何形成不同史观

4.我们印象深刻的细节

44:28 让人不再孤单的不是海上灯塔，而是同行的小船

45:46 光礼的口红不再是美丽的装饰品，而是坚强生活的象征

46:43 爱纯宽植看病，被时代甩出去的老人

二、为什么这部剧这么“好哭”？

51:35 用攻击的方式表达爱：明明想表达担心，说出的却是带刺的话

56:45 互相愧疚和补偿贯穿了父母与子女间的一生

1:06:20 不同观众哭的原因：感动、愤怒、缺失、代偿

1:15:56 真善美价值的回归：善有善报，做好人是有价值的

1:17:13 “生”的力量：“使出吃奶的力气活下去！”

1:19:55 如果划分“愿景-批判、精英-平民”四象限，这部剧属于平民的愿景

三、我们对这部剧不够满意的地方？

1:22:24 男性角色的塑造：完美男性梁宽植，刻意减弱了旧社会给他的压力；对夫商吉的“喜剧”化塑造和和解式结尾

1:34:46 陈旧的“父爱”描写：排斥另一个男性进入女儿的生活

1:38:10 对“恶婆婆”的爽剧式塑造

1:40:40 第三代女性金明刻画的难度

四、延展讨论

1:45:02 这部剧展示了我们对理想旧世界的创伤性依恋

1:48:44 东亚语境中，我们是关系中的人，自私就活不成

1:49:59 “我不要梁宽植，我要去首尔”

1:52:43 女本位童话《她劈开那山》中的母女关系

1:53:58 在家庭关系中可以自私吗？好的关系是承认我们之间算不清楚，保持中间态；承认自私，是自私使我离开父母的庇护；设置心理底线，接受关系的断裂

1:58:00 关于IU

本期制作：

主播：洞姐、康堤、王老师

剪辑：天真

设计：洞姐

封面插画原作：@hantograph（ins）

音乐：

金正美 - 봄

Light Sting - Kevin MacLeod

So!YoON! - 활활

Judah Earl - 그렇게 눕고 또 일어났다

안은경,심은용 - 너영나영

IU,李孝利 - 孝利&知恩Song

展开头条

金秀贤事件

01:26在金赛纶与雪莉事件之间千丝万缕的联系中，看见韩国娱乐圈对年轻女性的集体压迫

06:33双标现场：社会对男女艺人的容错差异巨大，女性只能以自戕的方式自证清白

08:35微博舆论战：数条搬运的外网信息，反而混淆了事件的本质

12:20东亚社会里对“大叔恋”的浪漫化想象，让年轻女性陷入权力不对等的处境

展开内容

电视剧

16:38《混沌少年时》：关于有毒的男子气概、校园暴力、社交媒体、校园霸凌等议题的综合探讨，每一集“一镜到底”都各有作用

49:11《道格拉斯被取消了》：讽刺“取消文化”，带有魔法特一贯的风格；关于结尾的解读，到底是什么让道格拉斯被取消了

1:04:54《白莲花度假村》第三季：“我们没钱没闲的无产阶级牛马就爱看一群mean and hypocritical的有钱人在我们住不起的度假村里上演抓马奇情大戏”

1:12:04《学习小组》：典型校园热血漫改剧，爽感来自于男主“打谁都能赢”&“眼神清澈的疯子”并存的设定

1:17:08《热点》：富士山！笨蛋节奏“小环境”里的故事，我们怎么看待外星人/一个和我们不一样的人

1:33:26《幸福伽菜子的快乐杀手生活》：“疑似社畜拼好饭中毒后的幻觉”

展开重看

1:38:00《斯隆女士》：无需解释野心的女性政治博弈经典，推荐秃炮怪字幕组的译版

展开生活

1:47:07松赞冰川行：蘸酱编辑部省心旅行

1:49:22司机的心流“超车”驾驶与雪山窗景

1:51:45过上了规律三餐的生活，“我以为我是去冒险，结果我是去度假”

1:53:23在冰川凿冰喝酒

1:55:03蓝冰洞的震撼：蓝冰的触感不冰，是一种滑滑的感觉

1:56:11在峡谷里骑马（内有我们现场录制的音频）

1:58:09来古山居的独特：拼装的来古山居、像《权力的游戏》里的北境风景、叫哈尼古的猫、亲眼目睹了一只巨大的胡几鹫；南迦巴瓦山居:：正对着南迦巴瓦与大家直播日落，在通勤时分和大家遥远地共享了非常幸福的解放时刻

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我的解放时刻

2:08:03洞姐：辞职了！但很平静

2:10:03小康：“大彻大悟之夜”之后的“荣归故里之夜”

2:12:49蘸酱的迪士尼团建：推荐「古迹探索营——绳索挑战道」，被低估的好玩项目

本期制作：

主播：洞姐、康堤、王老师

剪辑：璇璇

设计：璇璇

音乐：

人畜無害 by fox capture plan

mou by 延近輝之

Through The Eyes Of A Child by AURORA

BACK PACKER by 石友铉,朴乾煜

ぞんざいに扱われる男 by fox capture plan

富士山 by 電気グルーヴ

Miss Sloane Solo by Max Richter

tiny fairy by 延近輝之

Music of a Desire by David Darling

Fernando by ABBA

刚好我们去年下半年经历了一段“猛猛做事”的过程，我们努力约了很多嘉宾，也鼓起勇气做了线下活动——虽然看起来也不是特别了不起的事情，但事情好像就是在做的过程中起了变化。我们很少再去讨论努力究竟有没有意义，而是在说“这件事真的很难，我必须非常非常努力才能做到”和“这个决定肯定不能让所有人满意，但我需要做这个决定”，做事就是做自己能控制的事——它意味着不再把责任寄托在某个理论或是某个特别的人，我对我自己负责。

也许这个问题没有确定的答案，但人不需要“只有完全正确才能做事”，而可以是“有局限但在努力的人”，你已经足够好可以行动了。

本期节目是2025年小宇宙三八妇女节企划「她始终在场上」系列节目之一，我们希望从「女性做事」的话题切入，分享一些关于“从观念到做事”的心态转变和实践经验。

Shownotes：

1:33 区别于成功学的“女性做事”

3:26来自听众的线下反馈：学了很多观念理论，但不知如何实践

一、学习做决定

7:51 做决定到底意味着什么？

10:54 以做展讲为例，以前面对一个选题，先考虑不做，再考虑做的必要；现在是尽量去做，再看怎么做到

12:26 在做决定的过程中，洞康王最恐惧的分别是什么？犯错；意外；他人的评价

29:57 不是在想明白了之后才做事，而是在做事的过程里面想明白

二、“猛猛做事”可以是“爱自己”的方式吗？

36:10 “爱自己”的流行话语：与消费主义强绑定，爱的意涵无限扁平化

37:58 从小康的做事核心聊到，不是寻找工作职位，而是去找到生命热情之所在

三、“好好做事”的苦与乐

44:31 被评价：女性面对的舆论环境更加严苛

50:01 要区分建设性标准和阻碍性标准

52:07 为什么影视剧一定要刻画事业女性的孤独落寞，而不是充沛的自足和愉悦？《斯隆女士》《毕业》vs《不够善良的我们》

四、现在就是做事的好时候

56:30 女性做事的好机会：打开30岁的想象力

1:00:13 外部环境越剧烈变化，可能越能打开个人选择的可能性。做人vs做事，可能有了新答案

五、一些做事的小方法

1:02:00 不要被“会不会”左右

1:07:09 在低风险的情况下练习打破阻力

1:09:13 要极度努力，同时面对“努力可能没有回报”：搭建自我评价体系，不要否定自己的主观能动性和多样性，同时不要用个人努力为结构性困境开脱

1:21:06 破除“被喜欢”“受欢迎”的迷思

1:23:02 延伸至展讲心里话：做一个不成长的播客才是好的吗？我们会和我们的姐偶“分道扬镳”吗？只有痛苦才是创作的养料吗？

1:32:35 想对展友们说：请充分感受你的每一个阶段；拿好女性主义理论武器，保持诚实，做发自内心的事，生活会有意想不到的展开

本期制作：

主播：洞姐、康堤、王老师

剪辑：天真

美术：洞姐

音乐：

Lola Marsh - Something Stupid (From ＂Better Call Saul＂)

細野晴臣 - 住所不定無職低収入

細野晴臣 - 泰安洋行

高木正勝 - 夜更けに咲く花

Enji - Ursgal

Chainhaha/短跑小说… -如此的美丽

在这期节目中，我们也分享了两部更类型化的流行文化作品，一部是台湾电影《诡才之道》，另一部是韩剧《善意的竞争》。它们都是新一代女性所面临的困境，那就是当你已经获得了受教育权，可以参与社会资源的竞争和分配了，还会发生什么？

shownotes

一、《还有明天》：女性如何获得公共参与权利

02:29 电影本身即为“女性上桌”的典例：2023年意大利票房冠军；意大利影后宝拉·柯特莱西在50岁时转型导演的首作

05:43 当人无法反抗现实时，就会以一种神经质的、曲折荒诞的态度来面对不公

07:21 如何拍家暴，如何直面暴力与伤害，又避免了观众凝视虐待女性？

11:26 除了女主，女儿的人物转变是剧作的暗线

19:44 父权制的安全阀，男性将挫败感和愤怒指向家庭内部和女性

21:14 延展：意大利茱莉亚被男友暴力谋杀，现实事件对电影上映的助推作用

二、《初步举证》：进入社会体系，她们可能会遭遇什么？

30:52 作为受害者，必须用一套不利于自己的语言和规范来陈述这个世界，进一步探讨到法律规则的设计是如何体现男性经验的

32:05 通过奋斗完成阶级改变的精英女性，仍然遭受着性别剥削

36:09 泰莎的双重身份：成功的辩护律师，同时也是性侵受害者

39:11 社会体系是如何一点一点蚕食泰莎的主体性

41:04 独角戏舞台的难点

44:57 法律对“同意”的理解往往基于可见的、明确的拒绝，而不是一个更复杂的心理过程。我们对于“同意”的理解是狭隘，存在问题的

三、《诡才之道》：“好恨啊！”

54:05 类型片如何创意翻新：把阴间写成职场，把鬼写成打工人

55:04 “你一定要做一个特别的人/优秀的人”“被看见是我们存在的唯一价值”是东亚小孩的梦魇

59:16 反复出现的“好恨啊”最终揭晓“恨什么”

1:03:16 没有为东亚内卷给出解决方案：不是反抗视角，但也没有虚伪答案

1:07:14 经典流行文化中“皆为女鬼”，而电影进行了权力反转，同时保留了男性长官

四、《善意的竞争》：何为善意的竞争？

1:17:42 GL向作品，豆瓣热度极高，为什么引发热烈关注？

1:26:56 她们面对的是社会资源的争夺，而不是对男性的争夺

1:39:12 在成绩的竞技场里，谈论女性的欲望（胜负欲&性欲）

1:33:11 为什么片名是《善意的竞争》？

1:35:26 我们喜欢的角色和关系

1:47:06 李惠利终于突破“德善”，有了更成熟的表情与更丰富的想象空间

本期节目由展开讲讲联合抖音精选共同呈现。抖音精选推出了妇女节特刊《她们的精选》，精选了38条被一批女性用户认为“曾在某个时刻对她们有启发、有帮助”的好内容，去帮助更多有需要的女性，让女性间的善意流动。

登陆抖音精选APP，在站内搜索“展开讲讲”，就可以进入专题页《她们的精选》，看到完整的38条视频内容。我们会从评论区抽取一位听友送出富士胶片机。

本期制作：

主播：洞姐、康堤、王老师

剪辑：璇璇

设计：洞姐

音乐：

Symbios by Ever So Blue

Chatting with Lorraine by Stephen Rennicks

Great Blue Heron by Chad Crouch

City Lights by Chad Crouch

The Very First Moment by idokay

这期节目我们很高兴请到了游泳运动员叶诗文，她在16岁时就登上顶峰，获得了奥运冠军，但随后陷入低谷，经历了两次退隐，又两次复出，一共穿越了四个奥运周期。她不仅要学习如何面对失败，还要独自处理“赢了之后该怎么办”——很少有人能给出这个问题的答案。她经历了漫长的自我焦虑、被期许的压力和胜利欲望与身体状况的冲突，直到有几个夜晚，她整晚没睡，一步步分析自我，突然意识到自己现在已经不是曾经那个小叶子了，她跳出了那个束缚的光环。

她开始学会独立安排自己的生活，学会处理赛场内外的事务，她为自己设定目标，为自己的训练负责，懂得了为自己划定边界。

在今天，叶诗文不再只是那个泳池里的“天才少女”，她在自己巅峰时期的表现，她对游泳的执着、对自我的反复挑战，让她除了成绩之外，也拥有了更深刻的精神财富。她也许会找到十几年前的那个自己，告诉她：没关系，每一步都值得。

Shownotes

一、职业生涯：“反正竞赛还很长”

02:51 按照心态划分职业生涯三个阶段：从纯粹的热爱到想赢怕输，再到重塑自我，享受比赛

05:10 第一次游泳的感受

08:42 比赛时所感受到的时空：拉长的时间和割裂的空间

11:04 混合泳比赛的独特心态：接受自己一开始的落后

15:01 拿到奥运冠军之后：“赢了之后该怎么办”

23:53 几个不眠之夜，决定重回泳池

24:15 试图从其他运动员的传记中找到答案，但每个人的体验都那么不同

29:39 高度浓缩的运动生涯：年少夺冠、东京奥运会推迟、选拔赛差0.01秒入选……

31:42 一个反常识的事实：胜利欲望越强，身体反而更沉重

38:53 “为自己全权负责”，以个人训练模式复出

49:44 从小和男生PK：“他们完蛋了”

二、赛场外的小叶

53:19 兴趣爱好：咖啡和香水

55:34 小叶评《泳者之心》：“一下打到心里的电影”

59:24 小康无厘头问题：人类还可能有新的泳姿吗？

1:00:12 洞姐无厘头问题：穿越几个奥运周期，哪个奥运村的饭最好吃？

1:02:17 回答展讲听众提问：

什么样的低谷应该坚持，什么样的低谷应该放弃？行至半路，食之无味弃之可惜的时候，是可以放弃的时候吗？

因为经历了太多次挫折和失败而不敢再前进，在行动前也会因为害怕失败而过于谨慎，设想非常多不理想的结果，导致举步维艰，这样的我该如何踏出第一步呢？

本期制作：

主播：洞姐、康堤、王老师

剪辑：璇璇

美术：璇璇

音乐：

星期六水族馆 by Pako

Sunrise In The Fairytale Forest by Cinematorama

アドリアの海へ~「紅の豚」よりby マタニティー&キッズ

The Sirens of Titan by Polytope

Domus by We Dream Of Eden

Roots by Cristof Walters

1.【2024年度内容】

4:46 编辑部评选：电影《好东西》《热辣滚烫》，油罐车调查报道

2.【年度电视剧】

11:25 编辑部评选：空缺

入围作品：《我的阿勒泰》《山花烂漫时》《凡人歌》《住宅区的两人》

20:24 嘉宾评选：小红《流人》

3.【年度演员】

24:09 编辑部评选：宋佳

4.【最有新意和突破的内容】

28:40 编辑部评选：《好久没做》&《史密斯夫妇》；《思想验证区域》

嘉宾评选

35:17 胡亮宇：《思想验证区域》

39:18 朱虹璇：戏剧《跷跷板定律》

42:34 张春：“老登”一词的发明

5.【最值得重温的旧内容】

44:57 编辑部评选：哈利波特系列；重看琼瑶；通过韩国戒严重温韩国民主抗争系列内容+韩江作品

嘉宾评选

59:39 老袁：《不要和陌生人说话》

62:32 张春：《资治通鉴》

6.【最振奋人心/抚慰人心的内容】

编辑部评选

64:46【振奋人心】播客新闻类节目；发明“老登”一词

68:22【抚慰人心】花少“北斗七行”；大冰直播间+摩的司机徐师傅；平山先生看树影

嘉宾评选

73:37 菜菜：《住宅区的两人》

78:43 鸟鸟：《好东西》

7.【最大可不必的内容】

编辑部评选

80:19 创作者破防现场；万事万物皆是异性恋play的一环；《鱿鱼游戏2》

嘉宾评选

88:44 萤风抛壳：电影《异人之下》的配乐

96:16 切片计划：《某种物质》

100:31 梁彦增：广告语

8.【年度名场面】

编辑部评选

107:23 “登台”：翻山海谢幕式苏敏开枪；王茉莉登台&杜乐莹登台；Newjeans直播

109:16 “上桌”：集体女脱口秀演员，唐香玉：“我们的未来会很有名，也很有钱，我们的血肉会继续疯长，我们会一直一直留在这个桌上。”

109:59 “开腔”：陈朗“没人率我了”；张赞英“好委屈啊”；张春“保住狗命，无所畏惧”

112:26 “去赢”：巴黎奥运会

114:49 “错付”：《再见爱人4》回门宴武艺呵呵

嘉宾评选

115:55 鲁豫：话剧《香港式离婚》&《玻璃动物园》

121:09 毛十八：柯南《迷宫的十字路口》重映

9.【年度女性创作】

编辑部评选

128:23 最先锋-走未曾走过的路：《我在废土世界扫垃圾》《非赢游戏》

131:02 最广阔-讲早该说出的话：《出走的决心》

132:12 最实用-做本可做到的事：「对话中的暂停」

10.【年度内容趋势】

编辑部评选

133:22 短剧火爆；电影票房玩儿完；古偶扑街；整体观众年龄层增长

11.【年度联结】

编辑部评选

143:12 唐香玉&杨笠；贾玲&安藤樱；我和我的姐偶

144:20 没想过的联结：徐P写的小说被karina看到了

145:47 性缘和亲缘的联结：恋爱兄妹

嘉宾评选

146:59 弦子：海棠作者被捕事件

152:17 zhiqi：与网球的故事

156:57 切片计划：与小西的故事

162:22 春夏：和自己的联结

12.【2024个人私藏内容】

编辑部选择

171:37 女记者节目；《脂粉帝国》&《我看见的世界》；《00年代的想象力》

嘉宾评选

179:48 空山：漫画《小狐狸化形记》

184:44 张春：书籍《替补》

186:44 胡亮宇：书籍《屏幕上的受苦者》

190:23 萤风抛壳：个人记录系统

195:15 靳锦：阅读回忆录

202:46 朱虹璇：《盛会》

206:06 袁长庚：《好东西》《素食者》

214:12 金世佳：从两个视角推荐的2024喜爱剧集

13.【年度学科】

220:04 “考古学”

224:14 “人类学”

14.【年度情绪】

227:44 “创死所有人”

229:47 “太抽象了”

231:45 “passion！”

232:53 “我的尸体暖暖的”“淡淡的死意”

233:52 “历史的垃圾时间”

236:24 “受害者”

237:17 “NPD”

15.【年度抽象】

239:16 “爱我便是”：薛之谦、董强、杨子、向佐、黄子韬、孙红雷

240:05 “网红食物”：豆角、熏鸡、瑞士卷、青团、牛脆脆

241:33 “梦幻联动”：说唱vs乙女、陈思成&维伦纽瓦、成都迪士尼

244:29 “女冠男戴”：姜武代言宝马，楠丁格尔先生，“郭麒麟是我的处境”

247:12  “我爱我家”：《歌手》六旬老太守国门、沪爷出街、洋抖难民

本期制作：

主播：洞姐、康堤、王老师

剪辑：璇璇

美术：洞姐

音乐：

送你一朵小红花 by 赵英俊

Send My Heart With A Kiss by Stephen Sanchez

女人岛 by 以莉.高露

Fields by Livio Bartolo

敢爱敢做 by 林子祥&叶倩文

Domus by We dream of eden

Savage daughter by Ekaterina Shelehova

Shani by Nocturne Samurai.

Million Things I'd Rather by Do-Binkley

Chiquitita by ABBA

这个故事的起源是，编剧游晓颖的妈妈在老家参加了一个合唱团，其中有一位阿姨经常带着自己患有唐氏综合征的孙子参加活动。一开始她没太在意，后来发现每次妈妈提到合唱团活动，那个孙子都在。她开始想，这会是一种什么样的祖孙状态，它是充满苦涩的吗？直到有一天，她把这个故事告诉了监制尹露——她们之前一起合作过《我的姐姐》和《祝你幸福！》，尹露很受触动，就又找来了曾经合作过电影《妈妈！》的导演杨荔钠，于是三位女性主创就有了这次《小小的我》的创作合作。

电影既说了一个脑性瘫痪（五慢症）患者刘春和的暑假，又似乎说了一个普通人遥远的高三暑假。在那个暑假里，你做了很多事。你学会了打鼓，去考了驾照，找了一份咖啡馆的兼职工作，发展了一段似有似无的感情。这都是你那个暑假最想完成的事，也是刘春和希望作为一个普通人去完成的。

但对于脑性瘫痪患者来说，即便他们完成了这一切，也无法面对旁人给予的“你并不是一个正常人”的目光。这就是他们要面对的一种打量，重点不在于他们掌握这个技能有多难，而是无论多难他们掌握了，但依然不被接纳。所以在主创们看来，她们少有写“过程”的难，而更多聚焦在“结果”的难。这种做到了之后，依然存在的偏见要如何打破，才是她们探讨的核心。

同时我们也一起聊了聊演员们的表演，一些未被呈现的关于角色的解读，以及主创们印象深刻的观众反馈，它们都在某种程度上丰富了电影的故事，祝大家收听愉快。

Shownotes

02:41 创作缘起：编剧妈妈所在老年合唱团的一对祖孙

05:31 为什么电影没有具体展现刘春和克服障碍的“过程”（比如学业、记咖啡菜单、打鼓等），而是呈现他完成了这一切，仍会遭遇什么？

09:07 刘春和与《斯通纳》

10:47 摄影师与刘春和的距离：介绍朋友给你认识，并在影片结尾与他告别

17:26 刘春和与老年人，他们具有“弱者的能力”

25:33 刘春和与当代年轻人，他们身上“淡淡的死意”

27:01 直面雅雅争议：她是谁，她从哪里来，要到哪里去？

47:02 隐形的、不在场的父亲；痛苦的、紧张的、认真的妈妈；不够自信的林晓杰成就了惊喜的外婆

57:57 易烊千玺和他的“神秘小屋”，“春和内在的人格和外化的肢体都是从那间小屋诞生的”

1:06:28 高光戏份“牛轧糖”是如何创作、表演、拍摄出来的？

1:11:17 两个月的高三暑假，刘春和可以完成这么多事情吗？

1:16:27 当一部电影的监制、编剧、导演都是女性，工作方式和片场氛围会有什么不同？

1:18:19 三人联结在一起，彼此认同合作的基础是，“可以吵架”

1:23:51 三位主创的母女故事和未来的创作想法

1:31:40 当刘春和进入大学，他会发生什么新故事？

本期制作：

嘉宾：尹露、杨荔钠、游晓颖

主播：洞姐、康堤、王老师

剪辑：甜食

文案：王老师、康堤

美术：洞姐

音乐：

Dawn Of Determination by VideoHelper

干杯，朋友 by 田震

展开头条

豆瓣年终影视榜单观察

一、年终电影观察和年度查漏补缺

05:20 女性上桌作为最大的趋势：“继续出走，保持在场，新的规则已经到来。”

06:19 从票房数据看中国电影：电影中坚力量失落，中小成本电影成为涓涓细流，推荐《走走停停》《乘船而去》

二、年终剧集观察

21:26 更加精良的国产电视剧集制作，补聊《边水往事》

25:22 日韩电视剧：女性共居题材越来越多，浓烈的情绪贯穿日剧韩剧，推荐《大都市爱情法》

展开内容

电影

32:47 雄狮少年2：与观众距离过近，成为当代创作者的困扰

46:46 破·地狱：从父传子到父传女，上桌是被允许，不是她做选择

62:20 阿诺拉：看似救风尘的背后，是底层互动的现实故事

电视剧

72:41 鱿鱼游戏：为割观众韭菜制造的预制剧

83:10 豺狼的日子：新时代的杀手，不听古典乐、不养花、不酗酒，却沉迷搞老婆孩子热炕头

91:00 如虎添翼：庭前的设定加上翻山海的少年感

年度up主和网文推荐

99:42 links photograph：看了就想让人出去玩的摄影博主

100:03 摩的司机徐师傅：只为卖电话卡的民间媒体人

105:32 影视飓风：每年叩问的核心问题：“组建一家公司，组建一个团队会让一个 up 主更成功吗”

110:06 大唐辟珠记：真情真意真江湖

111:21 走进娱乐圈之公司倒闭 300 遍：“细致到仿佛一本行业手册”

展开生活

114:43 蘸酱年度消费总结：最大的一笔支出是什么？最值得的一笔支出是什么？给你带来幸福感的三样物品是什么？

我的解放时刻

139:07 年度解放时刻，严重影响蘸酱编辑部的一部剧《猎罪图鉴2》终于播出了

152:55 把自己丢到一个极致场景里，抱着好奇自我探索

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本期制作：

主播：洞姐、康堤、王老师

剪辑：璇璇

美术：璇璇

本期音乐

冬CITY-1 by 安全地帯

aqua by 坂本龍一 

Blues in Time by Paul Desmond,Gerry Mulligan 

East of the Sun (and West of the Moon) by Paul Desmond 

For All We Know by Paul Desmond 

Sigh by meego

さよーならまたいつか！by Sayonara-米津玄師

你会在这期节目里听到许多荒谬的畅想：比如和200个老登共处一室，有人想要拍摄纪录片；还有人做梦想要写出这个时代的《老友记》；还有人畅想成为琼瑶女郎，宁愿被马景涛摇断胳膊，也不要接受周杰的深吻……当然也有一些极现实的问题，而我们的选择出人意料的一致。

这与我们这三年的改变不无关系。节目的最后，我们也回顾了三年来蘸酱与小贤的变化与成长，放出了许多很“大人”的豪言壮志，以一种悲壮和“反正就这样了”的态度，迎接新年。

祝大家都有更多美梦，更多力量。新年快乐，不快乐也没关系~

Shownotes

元旦晚会开场

【热身题】

03:14 在公司最大群里群发消息，但没人回复vs老板私发你一张工作相关的截图，并一言不发

06:13 当郭碧婷还是徐艺洋

09:19 三连扑但流量第一or拿了很多奖但没人看

13:16 选择你的父亲，情深深雨蒙蒙里的陆振华黑豹子or选还珠格格里面的乾隆皇阿玛

17:40 如果你是琼瑶女郎，被周杰深吻or被马景涛摇胳膊到脱臼

20:25 第三部的五阿哥or何书桓

【进阶题】

23:31 当男的还是当女的

26:55 当快乐笨蛋还是痛苦智者

30:18 被激进女宝骂还是被能沟通的男宝以提建议的形式冒犯

35:47 当一个总能被原谅的人，还是当一个永远不犯错的人

36:48 大家都有啥美梦啊

43:17 跟 200 只蟑螂关在房间里面，还是跟陈思诚关在一起

45:39 一个没有琼瑶的世界还是一个没有金庸的世界

46:38 说冒犯锋利但很厉害的话被全网围剿还是说温和耐心不出错被大部分人喜欢？

49:39 没有人理解你的痛苦和 60 亿人都理解你的痛苦

52:43 在陈思诚指导的 LGBT 电影片场当一日场务还是在黄磊掌勺的豆角宴并参加餐叙

【走心环节】

56:05 节目结束，我们聊聊三年来的变化

01:12:41 新年倒计时！

本期制作：

蘸酱主播：康堤、洞姐、王老师

小贤主播：小张、治治

剪辑：甜食

美术：洞姐

文案：洞姐

话剧《翻山海》讲的是一个互相依托和支撑的故事。它告诉我们，我在这个世界上不是一个人。《春逝》也有相似的地方，它是一个少数派报团取暖的故事。

这样的故事总能吸引朱虹璇，她仿佛拥有一个哈利波特版的人生故事：小时候“住在橱柜里”，但有一天去了教魔法的学校，交到了新的朋友。然后她加入了凤凰社，被很重要的人带领，再成长为带领别人的人。这是一段辛苦的路程，她必须总是相信自己可以。现在的她高效、强大、被很多人信任，好像能解决所有事，这既来自于先天对生存的不安全感，也同样来自后天朋友的温柔善意——她有了能“互相给到后背”的朋友。

这让她笔下的角色底色总是干净光明：“我在玻璃渣里吃到过糖，所以也想给大家吃糖。”她也会说：“但没关系，你总会从其他你选择的人那里得到想要的爱。”

九人是她待过的最温暖的集体吗？她每次这么想，会很快进入到警醒。“我觉得它温暖舒适，是不是因为我是权力的中心？是不是领导都觉得待着挺爽？团队里其他人会同样感到温暖舒适吗？”她没有管理的顶层设计，但会思考如何使用权力。比如最近她在想的是：团队里文艺工作者到了中年，如何让他们能继续工作，不做一次性耗材？

电影《泳者之心》女主角荣归故里，从悬梯走下来接受欢呼时，是朱虹璇哭得最惨的时候。不仅仅因为赢而高兴，而是在那一刻，她希望她认识的很多的人都能走这条花路。她希望看到一个又一个女孩，去赢得属于她们的这一份光荣。

展开头条

头条一：琼瑶去世

00:37 “让我们红尘作伴，活的潇潇洒洒，策马奔腾，共享人世繁华。对酒当歌，唱出心中喜悦，轰轰烈烈把握青春年华。”

头条二：《隐秘的角落》编剧维权案&《好东西》编剧“鬼故事”

27:55 “世界很大很广阔，别人的优秀并不会抢占你的资源。”

头条三：NewJeans发布会

37:33 “创造新的规则”并非光鲜亮丽，去趟浑水需要我们有付出代价的勇气

头条四：再聊《好东西》

44:27《好东西》突破同温层的原因：在疲惫的现实中能够被看到、被关心、被认可、被体谅

头条五：我们如何能在《再见爱人》的舆论中自处？

52:24 一场对所有人的压力测试

展开内容

电影

1:07:17《女人世界》：《地球脉动》的人类版，华丽的、热烈的“人类脉动”

1:10:24《完美的日子》：INFJ的“我即秩序”

1:26:03《我谈的那场恋爱》：“杀猪盘”下，两个失意的人，在虚伪的故事里有了真情碰撞

电视剧

1:32:01《不讨好的勇气》：“女人与马”，一个创作者是如何长成的？

1:37:56《影后》：“旧”的性别意识，是顶级剧作技巧的天花板

1:53:46《免责声明》：导演故意不圆的故事，是映射当下舆论场所有人的免责声明

1:58:35《老练律师》：老年律师版《黑暗荣耀》

综艺

2:00:49 美国大选时期的中文播客：“生活不能只有青团和熏鸡，还有美国大选”

2:06:13《女子推理社2》：综艺里的活人，表达了对社会议题的关切

小说

2:10:26《非赢游戏》与行烟烟：“一个不会满足你任何期待的故事”

展开生活

2:29:26 Q4的关键词：走出去，切换状态

2:31:20 我们的老朋友泡泡骚来啦

本期节目展开生活部分，由我们的老朋友泡泡骚赞助分享。

泡泡骚是气囊支架鼻祖，也是苹果的官方合作伙伴。有了泡泡骚，两根手指就能轻松又安稳地拿住手机。每个泡泡骚都是由底座+泡泡帽组成的，一按一转就可以轻松换头，让支架不再「次抛」。

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我的解放时刻

2:39:12 康：“从过去快乐的自己汲取快乐”

2:39:55 洞：重读《哈利波特》

2:40:56 王：饿了么蘸酱小卖部

本期制作

主播：康王洞

剪辑：璇

美术：璇

音乐：

当（电视剧《还珠格格第一部》片头曲）by 群星

烟雨濛濛（电视剧《情深深雨濛濛》插曲）by 古巨基

Les Mouchoirs Blancs by Berry

Sunny Afternoon by The Kinks

Journey Through the Past by Neil Young

No Other Love (feat. Jo Stafford) by Jonny Greenwood

Perfect Day by Lou Reed

Funny How Time Slips Away by Billy Walker

Love Again by Late Troubles/Reonda/Broken Thoughts

追憶のカフェ・ミュージック by 大友良英

I Just Want To Dance With You by George Strait

在过一种新生活之前，你要能先想象出它。张爱玲说，我们总是先看见海的图画，后看见海；先读到爱情小说，后知道爱。邵艺辉也像是继承了这样的写作传统。她在《好东西》中想像了一个新世界，这个世界和现实世界如此相像，但又如此不同。这种相像来自于我们对城市的共同记忆：是囤货，是房间里的大象，是女性主义，是明天会更好；是辛苦的单亲妈妈，是苦恼的恋爱脑，是不够好，是失望和撕裂，是当下正在发生着的一切。

但不同的是，在新世界中，重力没有那么强。这里的人们是辛苦的，但并不沉重。在这个世界里，脆弱、幼稚和不完美都被允许存在。而一个人说了点蠢话，干了点蠢事，也是可以被原谅的。在这里，语言是轻盈的，以至于它们如此容易被说出口，而不需要等待很久，“他们都不配当父母，你为什么要跟他们比呀？”或是“总有人要和你说对不起。”邵艺辉想象了一个“女性是第一性”的世界，这个世界比真实世界偏离了几度，却带来了在乎、看见、力量、温暖和幽默——这些东西可能很多女性从未真正得到过。

邵艺辉像一个真正的作家那样写作。她心事重重（又时常悔恨），觉得自己写得不够聪明和精妙，但她对笔下的角色充满善意。“世上没有一样东西是她们格外想要的，也没有什么是她们不能奉献的”，这是她认为的自由，但她并不自以为比其他人更懂这种自由。她是如此热爱自己创造的角色，她们迟疑、犹豫、有缺陷但是生机勃勃——这正像是那个“全太原最幸福的小孩”会做的事。不知道是不是因为过于聪明以致不够快乐，但这个小孩依然保有着那种不带审视的好奇心，她讨厌不公平，但又容易过度同情，所以她既对公共议题发言，又能洞察出背后的情感。只是有的时候，她会成为“全太原最懂事的小孩”：“我很难过，但我又不想让我的难过去影响她”，她总是怕人物太伤心。

在《好东西》里，她讲差异，讲自由，讲弥合，又如此毫不犹豫、无所畏惧地热爱着人类的存在，真是让人难以理解又心存感激。

我们当时似乎有一种好奇，一个看上去严肃、高姿态、又没有网感的男性知识分子要怎么在舆论场中生存呢？这种好奇转化成一种长期的系列观察，于是就成了：许知远的真人秀。

许知远本人轻微不认可“真人秀的参演者”的身份，试图顽强地守住“深思熟虑的思想者”这个形象。但不可否认，他本人就是《十三邀》最为知名的参演者，观众们想看的不仅是嘉宾的答案，而是许知远提问下的答案，不仅是嘉宾会做什么，而是许知远会一起和嘉宾做什么——比如说和李景亮一起打拳，和谭元元跳舞摔个屁股蹲，或者是有些局促地拍着张赞英的肩膀，试图安慰正在哭泣的人，沉默不语。

最开始，这种提问和表达产生了尴尬、错位和不合时宜。对，如果那时候问许知远，“如何看待你与时代的关系？”答案可能是：不合时宜。可是时间一旦拉长，2024年《十三邀》来到了第八季，观众的感受又发生了新的变化。那就是，大家看多了精心设计的、丝滑的说辞，就又发现了磕磕绊绊的好——不太和谐但是很真实。好像有一个人还会至少看上去很关心地替年轻人提问，比如问许倬云：在不断受限的情况下，年轻人怎么创造自己的空间？

我们为什么在节目中谈了如此多次许知远？可能是因为他身上的矛盾性。他希望自己以严肃作家的身份被记住，但却以出演真人秀广为人知；他追求智性的表达，但社交媒体上都是他身体搞笑的切片。求而不得，不求而得，这就是生活的意外，而意外最好看。这种矛盾和别扭在他身上也一直存在，他很想回故乡看看，但又不知道怎么面对。他必须找一个借口，比如专门参加节目《很高兴认识你》，有了这个借口，节目组这么多人在，他就不能开车开到村口然后掉头回去了。

这种不自洽的，“需要有人在游泳池边上有人踹你一脚”的生存方式不仅没让人讨厌，好像还收获了很多善意，真是令人匪夷所思地羡慕。不管怎么说，一直做事，不间断地做事，对许知远来说，好像不仅是工作的旅程，也成了一趟他了解自我的旅程。

最后，也欢迎你收听许知远的播客《游荡集》，里面有一个不太一样，但又一以贯之的许知远。感谢翻翻为我们画的老许封面图~（真是一期大制作啊！

shownotes

00:34 关于许知远老师为什么是「蘸酱第四人」

第一部分 《十三邀》100期，节目与许知远的变与不变

02:46《十三邀》100期，回到它的思想缘起

06:50 节目逼迫我变得更开放，让我意识到行为本身的重要性

07:29《十三邀》的时代语境变化：早期刺破娱乐话语，如今充分理解他人

12:18 以前太想把人作为时代的折射，但其实每个人都有TA的宇宙

16:02 关于芭蕾/探戈/打拳等节目体验：“我就不能特积极向上，我就得睡懒觉！”；“我又不是007，什么都会！”

21:49 我总希望自己是一个深思熟虑的思想者，但其实我是个即兴的思考者

23:01《十三邀》在人生里的位置：心情复杂地发现，它成为了我最被记住的作品

25:08 开始专访男性采访对象身旁的女性，书霞女士、张赞英女士、曼丽女士等，这样的变化是如何发生的？

28:59 如果放开限制，还想和哪些人录节目？

第二部分 外部评价的变化，与许知远的真人秀

29:47 舆论场评价的变化，大家越来越接受了“许知远”的样子

38:24 再次聊到了许老师的体验真人秀，即将去体验攀岩

40:41 许老师为什么不能接受自己是E人？“我的天赋可能根本就不在于深思熟虑”

45:14 展讲和许老师复盘了他参与的两档真人秀：《向往的生活》&《很高兴认识你》

50:56 关于父亲的信，“我不是情感回避，我是情感阻塞”

58:34 做《十三邀》对许老师也是一场“打开自我”的旅程

1:00:55 期待自己有原创深入的能力，但似乎结网能力才是天赋

01:07:07 如果可以选，你最想在生活什么时代？如果回到那个时代你是一名女性，会怎么样？

01:15:38 男性急需要重新证明是可爱物种

第三部分 与蘸酱等年轻人聊聊

两个曾问过许倬云先生的问题

01:19:55 问题1：成为一个人最重要的是什么？要坚持什么？

01:22:38 问题2：年轻人在不断受限的情况下，怎么创造空间？

01:27:20 找到自己的火苗�，许老师的绽放时刻

01:29:52 关于许老师的播客《游荡集》：“播客可能是最适合我的媒介”

本期音乐

APT. by ROSÉ / Bruno Mars

Danse Avec Moi by Franz Gordon

Long Black Train by Richard Hawley

Young Man’s Dream by Marcus King

今宵多珍重 by 陈百强

展开头条

头条一：从韩江获奖到韩女文学

1.韩江的独特性：以无声的抵抗面对日常的暴力

02:03 “有一天，平时温顺的妻子从厨房里端出一盘汤，里面有丈夫的内脏。”

04:28《素食者》《少年来了》：暴力作用在肉体上，用镜头一样的语言描写肉体被吞噬的过程

07:55 韩江用文学和自己的行动告诉我们，当我们以正常的方式生活的时候，不要忘记一些事情正在发生

2.为什么韩女文学如此流行？

09:12 上野千鹤子和韩女文学构成出版界的两条脉络，前者为日常生活提供简短有力的思想武器，后者为痛苦的普通人提供生活洞察

13:22 一开始对韩国流行文化感兴趣的人，很快会对其背后的语言、历史感兴趣

头条二：《再见爱人4》

20:09 节目呈现亲密关系的视角从“隐痛”转变为了“明痛”，并且加入了经济问题的讨论

24:45 杨子&黄圣依：关系中的操纵与控制

34:13 留几手：怼杨子，可能只是作为网红的互联网技能和利己判断——我不骂你，观众就会骂你；我不骂你，观众就会骂我

38:58 “麦琳困境”：作为失权者，女性为什么会通过牺牲作为“砝码”实现权力代偿？

展开内容

电影

50:28《蓦然回首》：我们如何处理那些最深刻和最美好的记忆和情绪

57:33《乔妍的心事》：像藤蔓一样的姐妹双生花关系

电视剧

01:09:37《住宅区的两人》：天通苑？花果园？在社区一起养老的新氛围

01:15:59《山花烂漫时》：在女性立场女性表达上，绝不轻轻划过

综艺

01:32:14《黑白厨师》：“无限豆腐地狱”

01:46:56《喜剧之王单口季》《脱口秀和Ta的朋友们》：“无限喜剧地狱”

01:59:48《妈妈，要和我单独去旅行吗？》：李孝利和妈妈的第一次旅行，东亚母女关系的陌生与靠近

展开生活

02:03:57 展的九州行：一次又j又p的旅行，宁静的、漫不经心的心流体验

我的解放时刻

02:17:30 线下meet up：三个i人的冲击时刻，有了第一次，就有很多次

本期音乐

Cat Leg Dog Bone by Daniel Fridell

흔들흔들 (摇摇晃晃) by《82年生的金智英》ost

Dear by babychair

FINAL ONE by Haruka Nakamura

銀座の恋の物語 by 石原裕次郎,八代亜紀

Banquet 丰盛晚餐 by Mader

Fields Of Gold by Sam Taylor,Thomas Richard Balmforth

冬越え by 安部勇磨,細野晴臣

California Poppies by Chad Crouch

我们发现，越来越多的人开始袒露自己，不再压抑自己原本的情绪和感受。在“不伪装”这方面，张春是我们认识的朋友当中最为擅长的一位，我们甚至用“张春时刻”命名了一种解决冲突的方式——不糊弄、不敷衍地正视自己的情绪和感受，抓住这样的瞬间，放下恐惧和脸面，与他人展开对话。

这样的对话当然是困难的，它带来了一种绝对的真。我们会害怕这种“真”。因为它的开启意味着一种袒露，带来的是自身的弱小和被伤害的可能。同时，我们也把回应这种沉重感受的压力给到了对方。即便是张春，把别人带上这样的对话高速公路时，也有95%时间里是失败的。

但她仍然愿意做这样的冒险，不仅因为成功的5%弥足珍贵，也因为她独特的体验告诉她，要建立自己的规则，让所有的规则“为我而生”。于是在某一天，她下了一个决心：她再也不说她不想说的话，一个字都不要敷衍，她只说最重要的东西。

张春认为的一起好状态，就是我们所做的所有选择，都指向现在你能如何达到更好。但如果没有更好，请不用自责，那也一定是因为现在的这个情景，就是你需要的那个最好的状态。

shownotes

04:52 我们对“好状态”的定义发生了哪些变化？

07:03 我们和张春之间发生的“真”的联结

我们为什么害怕“真”？生活里我们对自我感受的“伪装时刻”——

13:03 王：为了避免发生冲突，用没有敌意（冷嘲热讽）的方式表达愤怒，表面说没事儿但心里非常有事儿

14:40 康：自认为已经伪装，但把所有情绪写在了脸上

18:17 洞：在打车时会不得不压抑真实需求

22:55 张春：决定用减少自我暴露的方式做播客

当我们开始袒露“真”——

31:24 张春什么时候意识到自己会一往无前地自我袒露？

33:33 不同人生阶段，袒露“真”会带来什么后果？

41:39 活着是唯一的真问题

成为一个自己定义规则的人——

43:28 从认知层面解构，所谓的规则到底是什么，然后重建属于自己的新规则

47:06 制定规则是一种权力，规则有时会越过边界成为枷锁

52:36 作为“身弱之人”，如何走出挣扎和自责，学会自我接纳？

56:35 张春哈学：从哈佛大学到哈利波特，用相信去产生自我实现的体验

张春和张春时刻

1:01:33 “张春时刻”也有95%是失败的体验，但那5%格外珍贵

1:12:43 张春的“从负到0”心理学

1:26:47 “好状态”不该有标准答案，不要让“一起好状态”越过帮助变成要求

本期节目由展开讲讲与运动生活方式品牌lululemon共同呈现。

欢迎收听「对话好状态」播客企划，探讨如何诚实面对自我，找回好状态。也欢迎关注 lululemon「对话好状态」 官方播客，一同探索内心的平衡、身体的自由，以及与他人的联结。

本期音乐

May Flowers by Roy Edwin Williams

So They Say by Vendla

Interior Dialogues by Max Richter

Time for Spring by Nocturnal Spirits

Summer Bolero by Vendla

Autumn Coming by Daniel Kaede

Spring Evening by Vendla

展开头条

05:00《凡人歌》：作为一部都市剧，在经济下行的年代直面当下。工作观取代情爱成为最大的人生观；以及中产滑落，家庭作为经济联盟的不安全感，我们有哪些出路？

展开内容

电影

30:18《出走的决心》：一个反复争夺空间而不得的女性，出走贯穿了她的一生。准确的人物和细节，让人可以一遍遍地被熟悉的叙事击中

43:17《逆行人生》：骂都不敢骂，可能是如今所谓的现实主义电影不会太成功的原因

电视剧

52:34《因为不想吃亏》：“我不会让你吃亏”，或将成为2024年韩剧最浪漫情话

59:20《妈妈朋友的儿子》：流媒体发展后的预制菜作品

综艺

1:00:39《思想验证区域》：政治狼人杀。呈现在生存的课题下，最粗糙的政治生活是什么样

1:16:50《他乡的童年2》：面对教育，更能引起我们兴趣的可能是恐怖故事，而不是童话故事

1:25:21《喜剧之王单口季》&《脱口秀和Ta的朋友们》：后脱口秀时代的话题空间；女选手表现，这是血肉在疯长的声音

书籍

1:37:59《天鹅旅馆》：“女性是我们的身份，阶级也是我们的身份”

1:44:58《2181序曲》：“我有责任去书写我所见到的女性”科幻短篇集，新颖而动人

话剧

1:48:19《翻山海》：创作团队用身体完成了一场试炼，并把它搬上舞台；以及小康主持创作谈的感受分享

展开生活

2:06:59 在西藏参观地毯厂

2:12:26 “内阻力”学大分享

我的解放时刻

2:18:36 我们出去玩啦！旅行青蛙写信来

【本期福利】

享誉全球的百老汇殿堂级音乐剧《我，堂吉诃德》，一部妙语连珠、笑中有泪的喜剧，荣获 1966 年托尼奖5项大奖，被许多人认为是有史以来最好的音乐剧之一。

它取材自西班牙文豪塞万提斯的传世巨著《堂吉诃德》，采用“戏中戏”的形式，对原作中的剧情做了延伸和展开，巧妙的将堂吉诃德的冒险经历与塞万提斯的心路历程相结合。

它讴歌了希望、爱和梦想的力量，让观众在因滑稽的剧情而捧腹大笑的同时，也能因主人公捐弃一切追寻心中理想的情怀而潸然泪下。

演出时间与地点：

优惠信息：1080 / 980 第二张半价；880 / 680 单张半价

购票请扫描下方二维码，或点击链接https://ticket.antank.cn/ws/k7t4MSPKa4Rc

本期音乐

One for Fredrik by Vendla

不会成真的梦 by 刘阳

Scratching My Head by Rikard From

出走的决心 by 黄英华,黄正中

Letters by Ever So Blue

新措徒步 by sususu

東京フラッシュ by Vaundy

我命 by 吴三畏

在电影《祝你幸福！》的开头，吴越饰演的夏美云，看似云淡风轻地去医院，边打电话边取节育环，仿佛这是一件再平常不过的小事。但事实上，取环的过程是很疼的。这是因为那一代女性在生活的磨砺和社会的规训下，对于疼痛有种刻意的忽略和忍耐。但今天，女性想正视这种疼痛。

在这部电影里，游晓颖关于疼痛的描述贯穿始终。宋佳饰演的白慧，在最终不得不面对孩子丧失的那一刻，首先浮现的却是关于分娩的痛苦，她露出了自己的妊娠纹和剖腹产的刀疤。在她的讲述里，这可能不仅仅是一个失独的故事，而是一个“疼痛贯穿了女性的生命周期”但是没有被看见的故事。

家庭对游晓颖来说，是最大的隐秘的存在。在团年饭上，她感受到了一种奇特的关系，那是一种家人间周而复始的折磨，但每个人又顺理成章、理所当然地相处着。她着迷于这种每个人扮演自己的角色的体验，在《祝你幸福！》的法庭戏里，法庭更像一个家族的客厅，争论的不是法理的思辨，而是人情的对峙——这也是游晓颖作为编剧，洞悉人性的重要场所之一。

shownotes
Part 1 女性疼痛
01:56 在大银幕上直面妊娠纹
05:37 “伤心乳头综合征”来自于我的生活细节
08:18 上一代女性对于疼痛有一种刻意的忽略和忍耐
12:49 为母则刚其实是对女性身体的巨大消耗
23:40 生育需要两性在场，不要让女性的伤痛变成单方面的展示
27:09 疼痛教育是我们缺失但重要的一课，疼痛需要被看到，需要被接纳
30:54 失独关于如何处理家庭丧失，关于身体记忆和死亡议题
38:09 离婚冷静期像“再见爱人”，让婚姻真相和家庭伤痛浮现出来

Part 2 家庭母题与女性创作
41:52 从《相爱相亲》《我的姐姐》到《祝你幸福！》，创作母题是家庭之间的“撕扯和牵绊”
45:59 不断告诉女性书写日常和家庭是“小主题”，是抑制女性写作的一种方式
52:37 把民事法庭当做一个家庭的客厅去写，展现的是家人之间的情感对峙
56:49 “狗血”的背后有严密的逻辑，编剧的任务就是一步步推导出这个逻辑
1:00:35 关于家庭想要书写的新主题，是全职儿女和老年离婚
1:06:23 父母太爱我了怎么办？如何挣脱出父母的期待
1:10:28 职场戏的乐趣在于展示上班人表演的欲望
1:19:42 后来我才意识到，塑造完美女性是一种“恐弱”
1:20:21 过去一年我最受启发的女性创作

本期音乐
莫怕莫怕 by 任素汐
Catching Up Her Story by Magnus Ludvigsson
Goodnight Little Songbird by Gary the Canary
Put Me to Sleep, Please by Sven Lindvall

展开内容
电影
38:20《抓娃娃》：一部中式家庭惊悚片，和《楚门的世界》最大的不同是站在施害者立场；电影的“中间路线”，弱势群体小小出气，强势群体小小反思
54:22《解密》：像输入一个指令，所有人就莫名其妙陷入男主角巨大个人魅力里的AI电影
1:04:34《从21世纪安全撤离》：一部中式梦核电影，如果你在21世纪感到失落和非主流
1:16:28《异人之下》：都市异能的核心消失，群像角色扁平化是电影的最大问题
1:26:06《走走停停》：国产片里的新人佳作，“对在苦大仇深和轻佻喧闹这两种路线之中来回蹦极的中国电影来说，这是一种有益的补充”
电视剧
1:34:10《唐朝诡事录之西行》：稳固的班底带来相对稳定的观剧体验，但第二部缺少了第一部的“新”
1:37:01 夏天日剧解暑三部曲：《月亮与蛋糕2》《À Table！～怀旧的假日～》《晚酌的流派3》

展开生活
1:44:51 FIRST电影节西宁行
1:50:24 《锔瓷》《永无止境》的观影体验

我的解放时刻
1:56:32 洞：重新去游泳
1:57:28 王：沉迷看网文
1:58:44 康：奥运会的“女性之夜”

【本期福利】
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本期音乐
Woke Up in Vienna by Ryan James Carr
The Flight of a Thrush STEMS INSTRUMENTS by Magnus Ludvigsson
Recado by Original Paris Swing
Parlez-moi d'amour by Dana Boulé

展开头条

01:59 庆余年2：嗲子文学与“爹例外”

27:54 闵熙珍发布会：一位女性和她的工作观

展开内容

电影

40:59 破墓：韩国人如何结合玄学与抗日神剧

46:35 朱同在三年级丢失了超能力：回到童年漫漫长日，“老师到底拍我了没”

电视剧

54:45 我的阿勒泰：世界很大，时间很长，人变得很小

1:11:11 新生：预制菜电视剧，黄觉和井柏然都找到了人生赛道

1:20:02 春色寄情人：俊男美女乡下变形记，大冰给你上价值

1:24:57 毕业：一位女性决定让自己的生活发生一些变数

综艺

1:39:29 花儿与少年老友记：蕾子一天一个小节目

1:45:21 歌手：集体参与和窥见生活里的一点真

1:53:50 恋爱兄妹：对一个人的认知到底能有多局限

展开生活

1:56:14 本月主题“失去实感”，只有精力充沛的人可以处理复杂的生活

2:05:27 走出脆皮人的羞耻感，并重启个人小小的健康计划

我的解放时刻

2:09:31 康堤探班洞姐，剧组生活像在等一趟无限延误的航班

感谢GNC对本期节目的大力赞助！无论何时何地，遇到压力困难的时候，别忘了有GNC与你一起仰起头，直面它，努力绽放，活得自在有生命力。

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本期音乐：

Don’t Forget About Me by The Restless Age

Catch me by The Restless Age

Spring Snow by 10cm

Mallard by Chad Crouch

本期音乐
Drifting by Chad Crouch
Gentle Machine by Chad Crouch
Starlight by Chad Crouch

在零诺00篇，行烟烟曾提及创作缘起：“去年上半年的上海疫情颠覆性地改变了我看待世界和人生的方式。进入下半年后，我对自己的人生做出了两个新的决定：现实中，无法促进社会进步的工作，不必做。创作中，无法改变结构不公的内容，不必写。”

我们长久地忽视，在虚构创作中也存在一种巨大的结构性不公：男性角色中心化，女性角色边缘化。男性角色普遍被追捧，女性成为阻碍或性化的工具。当一个男人被写成人，他就被想象为神；当一个女人被写成人，她被面临严苛的审视和指摘。正如行烟烟总结的：在虚构作品中，男性角色的权力普遍被性感化、野心普遍被崇高化、瑕疵普遍被魅力化、阴暗普遍被人性化。因此《零诺》很像一场实验，创作者有意识地对抗这种叙事，用力书写女性的权力、野心、瑕疵、阴暗，呈现多样化面貌和不同的女性困境；读者也同样在参与这场实验，从无意识地陷落浪漫爱的叙事套路，再从中苏醒，与创作者一起加入对现实、对叙事、对自我的反思。

我想《零诺》以超绝的勇气尝试回答了我们曾在播客中反复叩问的一个问题：女性变强了要什么，她的野心究竟是往哪个方向去呢？如果你对《零诺》不了解，也欢迎你先阅读这篇文章https://mp.weixin.qq.com/s/lE0NWjQunXVIjvIvOrgFcw 再来收听这期节目。

Shownotes
第一部分：关于《零诺》
03:43 《零诺》是一个什么样的故事以及我们各自的阅读感受
10:30 《零诺》缘起：“她不需要任何人的喜欢”，这本小说是现阶段对自我的彻底反思
20:57 为了打破男女叙事的结构性不公做了哪些努力
27:52 怎么判断女性角色是不是性转的男人
33:16《零诺》中的三个女性角色季夏、施谨、宋零诺分别对应：向大，向上，向新
37:43 施谨角色的灵感来源，现实生活中常见的“男人的助理”
42:47 有关“女性低道德感”的书写在小说中是如何构思的
51:27 创作中最费心思的是，女性和女性之间关系的构建
55:56 小说进入影改阶段，发生的与“零诺精神”相悖/相符的事情
01:05:47 如何看待评论区读者的即时反馈
01:12:50 回看当年写的言情小说，那时候的创作热情是什么
01:22:34 关于创作中的“强与弱”、“双强趋势”的探讨
01:30:25 怎么去定义一部小说是不是女性主义小说
01:47:09 写《零诺》时候的创作状态

第二部分：作为作者和受众的女性创作
01:49:04 过去一年看到的好作品：《更美好的事 Better Things》和《狄金森 Dickinson》
01:56:36 怎么看如今大家会带着女性主义的眼光打量所有作品
01:58:38 烟宝未来的创作方向

第三部分：身为创作者的我
02:01:15 如果被误解会超级生气，我们狮子座还能被误解的？！
02:03:55 最满足的是写出来自己最想写的东西，而且没有任何妥协
02:04:18 女性创作者可以多多认识和相互支持
02:05:03 彩蛋环节：烟宝的益阳麻辣烫广告位

本期音乐
Log Ahead! by Ian Hultquist,Drum & Lace(Dickinson Season 1)
Deb's Theme by Carlos Rafael Rivera
Ava's Theme by Carlos Rafael Rivera
Only Women Bleed by Alice Cooper（Better Things Season 1）
sira kavakes 女性朋友之歌 by 董美妹/陈建年

我一直把刘乐的节目称为“打开综艺”——创作者、参与者、观察者以及观众，相互之间促发的“打开”非常动人，尤其在当下倾向于封闭和谨慎的社交场。到底具备怎样的温度、湿度和安全度，我们可以安然地交出自己的感受？呈现亲密关系的脆弱和不堪？

在“再爱宇宙”里，每一个感受都值得被好好对待，每一次“打开”都值得被赞赏。这背后是长时间的看见和倾听，是尊重一个人打开的节奏。这是一档无法量产的节目，关于人的情感探索就像开地图，永远存在未知地带，因此三季的议题探索不是向前走，而是向四面八方走。和节目呈现的高敏破碎感不同，刘乐是一个非常快乐、能量极高的人。和她相处，会有一种“平稳落地”的奇妙体感，并且这种能量还带来了持久的感染力，“被E人鼓舞到了，要勇敢一点，鲁莽一点”，我们带着这样的感受进入了2024。

shownotes

第一部分：关于《再见爱人》
04:45 内容人永不疲惫，一直想要突破就不会疲惫
09:47 再见爱人探讨的是关系里没有被主流过多讨论的那一部分
13:42 找嘉宾最难的是“双同意”，且问题可呈现可讨论
17:17 为什么再见爱人呈现出更多“女强男弱”的关系
20:04 郭柯宇是高感受型人，天生的文学家
21:56 长时间地倾听，才能获得信任和交付
25:28 不鼓吹成长，不改变也没关系，尊重人打开的节奏
31:04 节目无法复制，当人不一样，一切都不一样
37:22 导演会测试所有游戏设置，甚至会“动用”前任
44:16 拍摄现场，导摄一边哭一边说“6号机推”
49:09 综艺之神降临瞬间，是穷其一生都无法想到的
53:02 真人秀中公共与私人的边界如何划定与处理
57:39 如何给嘉宾做舆论和“上热搜”的心理预警
1:05:23 再见爱人团队流行一句话：完美伴侣，只差伴侣
1:09:40 三季议题探索不是向前走，是向四面八方走
1:15:54 不要被时髦趋势绑架，不要为情感需求羞耻
1:18:51 关于再见爱人的配乐、文案，以及写给嘉宾的信
1:26:32 文本分析是再见爱人的观看方式之一

第二部分：关于女性创作
1:28:55 姐不是年龄决定的，而是你散发出来的气势
1:31:35 湖南卫视为何产生了大量优秀的女性电视人
1:39:41 关于招商会上露出的新节目《逃出讨厌岛》

第三部分：身为创作者的我
1:46:58 足够聪明才能精准识别亟待修正的部分
1:49:02 好的创作者有近乎变态的好奇心
1:51:10 日常捕获灵感的方式

本期音乐
君のそういうとこが好きだな by 世武裕子
No Man is an Island by The Script
Comment Te Dire Adieu? by Allice Carreri & String Swing
Freedom by Anthony Hamilton/Elayna Boynton

附上刘乐的「创作者清单」
书籍《三体》
推荐理由：在《再见爱人》三季的拍摄中，常常看见荒野天空中的璀璨银河，会觉得这样闪耀的群星暗藏危险，说不定什么时候黑暗森林法则就会一触即发，脑中会闪过：“不要回答，不要回答，不要回答。”
也许是一种侥幸，才能生活在这个没有智子封锁的地球。
即使在很多个时刻，我们心甘情愿地为自己打上思想钢印，但阅读《三体》的整个过程都让人感到心潮澎湃，仿佛置身“山外有山，仙外有仙”的震撼实体场景，是对每一个心怀好奇、渴望探索宇宙奥秘的读者的一次终极礼赞。

书籍《长安的荔枝》
推荐理由：任何一个好的故事，都可以用一句话概括完框架。假如只已知“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”这两句诗，我们如何构建出一个高潮迭起的故事？一颗小小的荔枝被送到贵妃手上之前，有多少惊心动魄的细节可被描绘？
马伯庸一直擅长用古代的架构写现代的叙事，这本也是。关于职场和人性的描写极其精准，是令人忍不住一口气读完的小说，读完之后说不清是酣畅淋漓还是怅然若失。
社畜必读，懂的都懂。

书籍《献给阿尔吉侬的花束》
推荐理由：在这次播客录制过程中，因为讲到“只有足够聪明才能识别出愚蠢，才能变得更加聪明”这个点，而想到这本书。
强大的智力会带给我们幸福吗？这本书给出的答案是：不会。
“智慧是人类最伟大的恩赐之一，只是在追寻知识的过程中，对爱的追寻往往就被搁在一旁。这是我自己最近发现的结论。我可以把这个假设提供你参考：没有能力给予和接受爱情的智慧，会促成心智与道德上的崩溃，形成神经官能症，甚至精神病。而且我还要说，只知专注在心智本身，以致排除人际关系并因此形成封闭的自我中心，只会导致暴力与痛苦。 ”

电影《白日梦想家》
推荐理由：平凡人生里最值得被憧憬的奇幻之旅。
男主每一次白日梦都是对现实的逃避，但正是这些逃避引导他走向这段流光溢彩的冒险旅途。你永远不知道那些看似毫不起眼的人心里装着多绚丽的宇宙，如果可以这样被看见，被实现，简直人间大浪漫。
这部电影是对所有内心藏有瑰丽梦想的普通人的致敬。
庸碌日常中，不要忘记那个藏在心底的梦想家。

动画《小红帽》
推荐理由：你已知的故事不一定是真实的故事。
看似童话，实际是现实主义题材，将每个角色的人设一一掀开，会看到一场别开生面的罗生门。
非常喜欢那只有很多角一直唱歌的山羊，看得人嘎嘎笑。

本期「展开生活」由短句Short Sentence赞助播出。在年末，除了对自己说一句“这一年辛苦了”，也要在节日季与朋友们温暖庆祝。短句自从2019年开始，每年年末都会做“节日礼物商店”的快闪活动，旨在给大家提供一个为朋友或者家人挑选温暖礼物的场所，期待在轻松的都市氛围里，人与人间自然有趣地连接。
今年短句选择代表上海生活方式的小酒馆，精选了一些轻松温馨的酒馆和餐厅合作推出一些菜品和可爱的互动。同时也跟上海、成都、深圳三个城市的8家小酒馆联动，每一家都会有短句节日限定菜品，大家也可以去探索。

本期音乐
Frequently Cynical by Chad Crouch
The Maiden's Prayer by Mader
Octopus by Dickon Hinchliffe
Want to Dance? -Scene 3 by Maya Belsitzman & Matan Ephrat

展开讲讲首先想到的可能是「心流即自由」。社交媒体每天都在向我们推送大量的信息和观点，以及过剩的情绪和生活方式。Feed 流就像瀑布一样冲刷过我们的时间，将生活切割成一个个碎片。我们敬爱的许知远老师曾这样谈论 90 后、00 后等年轻一代的母题，“他们面对这么过剩的信息，要非常挣扎地去找到自己到底需要什么。我们是一个寻找的过程，他们可能是一个减少或者减排的过程。因为面对过剩的东西，人特别容易被操纵，他们要面临一个不被操纵的问题”。

那么，要如何按下生活的 mute 键？如何拨开层层迷雾建立自我？我们要摆脱手机大脑、专注沉浸在日常体验里，我们也需要学习获得真正的休息。同时我们也期待着心流的体验，那种忘我的、如同飞升的深层愉悦，我们深切地知道这个东西存在，我们要做的就是等待和找寻它。而当它出现的那一刻，我们会真正地感到，自由。

Shownotes
第一部分：我们的生活被互联网包围了
[01:23] 小小的互动：打开你的手机，看看屏幕使用时间
[07:03] 被科技和大数据操纵的年轻一代更难知道自己想要什么
[12:44] 移动互联网最伟大的发明：下滑，不断刷新得到一个新世界
[15:27] 成瘾的背后是空虚的自我和被塑造的自我
[19:57] 网络舆论过剩的时代：没有阐释路径，只有立场与结果
[24:09] 人均博主的时代，生活方式被重复地循环地发明

第二部分：如何按下生活的 mute 键
[26:16] 建立对信息的忍耐度：关闭通知和调教算法
[29:33] 制造打开困难的假象，与社交媒体物理隔离
[38:00] 专注是一种特权，很多时候没办法完全离开手机
[44:57] 精力比时间更值得去管理

第三部分：如何获得真正的休息
[47:33] 打破条件反射，停顿也可以是很好的休息
[49:09] 休息不是啥也不做，而是让我们平静下来
[51:30] 做一件独立于时间空间、不与第三方粘连的事也是一种休息

第四部分：如何进入心流状态
[54:54] 进入心流状态，会自动屏蔽外部世界的嘈杂
[58:14] 当累积到一定程度，心流自然而然就出现了
[1:00:02] 当进入心流，会获得时空与感官新的敏感
[1:04:26] 磨练技能、不断累积才能找到自己的心流

第五部分：用一个词语回顾2023年
[1:08:31] 洞姐的年度词汇：平衡，承认自己的精力和时间是有限的
[1:16:08] 阿康的年度词汇：主观能动性，找到自己的激情，想赢就去赢
[1:21:58] 王老师的年度词汇：自由，创造自我叙事以及自我叙事的自由

也由此，东方沙龙香水品牌 melt season 联合小宇宙，邀请 4 档播客共同分享他们的「自由新声」，探讨自由与生命形态的多样性，用一颗自由、柔软又坚韧的心陪伴大家温暖过冬，为 2023 画上完美句号。

本期音乐
Home for Christmas by Home for the Holidays
Oh the Sky by Helmut Schenker
おっちょこちょい by 羽毛田丈史
GIFT by NISSY

兴趣社交，搭子文化……从小就与网络接轨的“互联网原住民”们熟练使用着各种社交流行词，以一种更加审慎的态度，在温水中稍稍伸处触角，尝试与他人建立更丰富的精神联系。我们也在线上社交中转换身份、建立联系，更加明确边界，获得了许多自由。

除此之外，我们还想讨论，最终决定生命中最好的体验的也许是——打开的勇气，即使并不契合，也会产生碰撞，但没关系，碰撞会带来回响。我们总是因为「相同」而结交，相同的兴趣，相同的目标，相同的理念。但那些「不同」或许能带来更多复杂的感受。就像「soul」这个词一样，真正触及灵魂的，交互的情感体验，让我们的人生不再孤单。

shownotes

第一部分 现在流行浅交浅聊，我们经历过什么样的“浅社交”？
当代年轻人的“浅社交”观察：生活太痛苦，我们选择浅浅接触
02:31 为什么“浅社交”开始流行
06:11 “搭子”社交：真的减少了很多烦恼
09:24 社交面具：罗翔vs刘擎，这面具我是戴还是不戴？
我们经历过怎样的社交焦虑
12:25 洞姐：去还是不去，困扰我的人脉焦虑
17:16 王老师：松弛！别总在浅社交里面寻求自我价值
24:59 小康：我小时候的社交对象只能是离我最近的人
基于线上社交产生的关系
32:47 线上是社交的0-1，对陌生人，我的脆弱更容易袒露
38:22 在社交软件里，我可以重写一个关于自己的叙事

第二部分 但我们依然需要深社交带来的共鸣时刻
46:40 深社交是一种什么样的体验？
1:05:14 《再见爱人》36问：不必等待人生重要时刻，深社交现在就可以开始
1:10:03 情感的盛大匹配：采访中和友谊中获得的信任、敞开、交付的时刻
1:18:15 我当你是铁子，你当我普通熟人？
1:26:49 展讲的“张春时刻”：我们如何面对深社交中的冲突
1:35:42 朋友就是在彼此生命中留下过位置

本期音乐
Spring Waltz [From 'One Spring Night'] by Carla Bruni
ずっと ずっと ずっと by 羊毛とおはな
H2O by 藤原ヒロシ

最后感谢Soul App对这期节目的支持，也欢迎大家在评论区分享你的社交故事，愿我们都有打开的勇气~

相对于很多创作者拥有一个明晰确定的答案，焦华静像是提出了问题。女性视角的叙事始终是「未完成」状态，不知道它的边界，也不确定形状。她在描述一种感受，有的时候是在说自己，但好像又在说电影，更多的时候你分不清她说的是电影还是现实。

“女性需要不断被允许，直到确认她可以之后才去做。”女性创作者也经常被要求，只有明确一个答案的时候才能说。但世间的道理并不是非等到一个故事完美了，才开始讲。我可以从中间讲，我也可以倒着讲。重要的是，我们希望看到创作者的完整表达，哪怕这个表达像一颗未被修剪的树，有的时候也重过于被嫁接成为另一个故事。

“女性意识 ”、“书写的女性“和”被书写的女性”是一套系统，作为一个不会“蒙混过关”的人，也许只有当这三个部分同时存在，焦华静才会寻找到那个她要表达的“家庭宇宙”。

shownotes：
第一部分：关于《涉过愤怒的海》幕后创作
02:31 拿到小说以后，第一个身体直觉告诉我，我必须讲娜娜的故事
09:15 完整的娜娜应该是一个视角，而不只是一个角色

第二部分：未被写尽的「原生家庭宇宙」
17:29 在我最亲密的家庭关系里，我曾是权力的下位者
22:03 母女关系间除了权力，还有幽暗的同性拉扯
26:13 有那么多创作者向外走，向天上地下走，而我想往家庭里面走
30:25 大家遇到家庭都想回避，但我很较真，总想转回来
39:55 同一个家庭不同的面向来拍，会是社会的不同面貌，里面大有宇宙
46:46 我不知道家人们能不能get到我作品里的表达，以及大家是不是在揣着明白装糊涂

第三部分：女性视角很具体，就是「跟着她看」
53:40 不会因为你的生理性别为女，你就天然有女性创作意识
57:06 很多问题来自我们习惯去「看她」，而不是习惯跟着「她去看」
1:00:38 目前的李玩比我想象的那个小女孩要更勇敢更有劲
1:0853 男性导演要拍女性题材，应该置换一下感受人生的观看位置
1:16:03 我曾经疑惑为什么追车和动作戏公认就是好看的，就算是换成女性追车和打斗，我也依然不喜欢，现在还是在用男性叙事模版嵌套女性创作
1:21:22 现实里先出现获得力量的女性，才会出现讨论这群女性的作品

第四部分：身为创作者的我
1:21:58 电视剧看得很少，因为一打开就会像嗑瓜子一样停不下来
1:25:44 不会屏蔽负面评论，我更喜希望创作者把这些问题都思考过之后，做出自己的权衡、判断和选择
1:31:20 写作不需要仪式，只是很难进入状态

本期音乐
日记，喜欢 by 郭思达
dong dong dong by Joyside/Miumiu
おっちょこちょい by 羽毛田丈史

焦华静的「创作者清单」

《狗镇》

我很欣赏用最简方式呈现复杂故事，尤其是，主题又那么远远大于拍摄形式本身。怎么说，我很喜欢主题深度和力度远远大于（极端大于）拍摄体量的东西，这是一种高精尖技术展示。如果一个作品主题与制作规模的比例不及1比1，我就觉得是一种内容层面诈骗。

《被掩埋的巨人》

其实道理跟《狗镇》一样。石黑一雄也一贯把一个非常大的视角放在一组简单人物关系的小故事里。不过这本他更俏皮，他把他的永恒的关于广岛、战后的主题放在一个不禁小、而且蒙上了别的类型面纱的故事里。这不是惯常意义上的类型杂糅这么简单，是一种很高雅的淘气。 

我非常喜欢这些在表达一个我本身就很喜欢的主题的同时，又展示出精致优美动作、而又看上去非常简洁的作品。很希望我也可以做到。

《维摩诘经》

维摩诘说，不要相信身体，因为身体是容器。这具身体像泡沫、像幻影、像梦、像影、像浮云、像电，它不可捉摸、不可久立、它渴爱、它颠倒、它须臾变灭、念念不住……维摩诘希望大家都能跨过这座身躯。我读的时候，一方面很认同身体是容器这件事，我也认为身体是情感和情绪的载体，有时候身体不是单位，因为有时候两个人或一群人的情绪才组成一个整体。

每次看查理考夫曼的电影，尤其是《纽约提喻法》，都会有共鸣的感觉。但，维摩诘让我们跨过去的，其实又是人间和创作中最美的部分。理智上看得透，但情感上沉溺其中。就是这样强烈的矛盾交汇，曾经很强烈地作用在我身上。

展开头条
01:12《花束般的恋爱》翻拍梗：解构城市人的消费和文化符号，以及建立于此的恋爱
12:48《此时此刻》的现代爱情危机：在陈旧的爱情模型中，难以触及关系的本质
19:22《致真理》：我们长期忽略一个人“怎么说”，但是对雪莉而言，她“怎么说”的状态比她“说什么”更重要
30:37 从《河边的错误》聊起，为什么余华会成为当下的文化偶像

展开内容

电影

38:42《坠落的审判》：展现公共目光注视私人生活时，人会落入的处境

49:33《白塔之光》：在宇宙最悲伤版本的《北京欢迎你》中，写一个没有跟上时代脚步的人

53:38《涉过愤怒的海》：你以为自己是世界上最爱女儿的人，然后试图用愤怒证明这一点
电视剧
01:11:23《繁城之下》：宁向直中取，不向曲中求，妙在这是“一个人想正直地活着，但是世界不允许”的故事
01:19:46《问心》：在国产剧范畴内，看到了新的出走的母亲形象，以及淡如水的爱情
01:34:32《故乡，别来无恙》：当我们在拍“回乡”的时候，它是否能像《有生之年》《俗女养成记》《重启人生》一样具有亲近感
01:41:41《精神病房也会迎来清晨》：对一个“弱者”回到“弱者”的设置打问号
综艺
01:44:59《再见爱人3》：女性如何说出口她想离开一个好人？
01:56:50《我可以47》：想严敏导演说，高级的食材只需要简单的烹饪
02:02:53《一落千丈知识问答》：在雷点上蹦迪

展开生活
02:06:16 康王洞：去田螺家吃饭
02:10:39 洞姐：巴拉克拉法帽
02:12:20 小康：生病这件小事

我的解放时刻
02:18:40 为朋友哭的瞬间，关于“情感的盛大匹配”的话题预告

本期音乐
まどろみ小睡 by 具島直子
고블린(Goblin)（哥布林）by 雪莉
Dong Dong Dong by Joyside&Miumiu
おっちょこちょい by 羽毛田丈史
눈 (Snow) by Zion.T/李文世

最近网上又流行了一个新词「重新养育自己」，大意就是说，对待自己像对待一个新的生命那样，重新滋养自己。这代表了一些人的选择。在TA之前的生活中，可能经历了不被重视、不被看见，但当TA成年并且有能力掌控自己的生活后，TA选择重新养育自己，来弥补过去的遗憾。而重新养育自己，实际上是对自己过去的生活进行反思，并决定做出改变。本期节目，我们聊了聊什么是重新养育自己以及如何实践这件看似简单实则不易的事情。

shownotes
前言：我们为什么要聊“重新养育自己？”
[01:06] 「重新养育自己」是一种面向未来的态度，让自己解套
[03:43] 也是一种积极的行动，我们还能继续为未来的自己甚至孩子做更多
第一部分 和自己的内在小孩对话，用自己渴望的方式成长
[07:52] 什么是“内在小孩”？我们如何和TA对话？
站在更广阔的角度，自我想要获得的教育/希望未来孩子获得的教育
[20:42] 身体教育：运动是脑力劳动的避难所，从小打好健康基础
[26:05] 自然教育：进入森林，发现原来森林也是五颜六色的
[36:32] 情感教育：学会倾诉，不需要为丰富的情绪和情感感到羞耻
[47:57] “叛逆”教育：成为一个坦然的少数者
[52:16] 失败教育：应对变动的未来，失败不等于恐惧
第二部分 从影视剧学习，如何做自己的父母？如何重新养育“内在小孩”？
[55:44] 《问心》：是大人也是小孩，不要封锁自己
[58:08] 《爱很美味》：虽然长大后没有变成自己梦想的样子，但是你也很不错
[1:00:13] 《超人回来了》：把小孩子当成独立的人来对待，承认孩子的情绪
[1:04:56] 「再抚育」的主语可能是朋友、家人、社群，我们需要搭建外部的支持系统
第三部分 我们和朋友眼中的「未来式育儿」
[1:14:41] 我们希望「未来式育儿」是共同成长的、互相启发的
朋友们眼中的「重新养育自己」
[1:19:29] 黄四：希望我的女儿能拒绝 body shame、有完整观念的爱，不论男女
[1:24:50] 董晨宇：培养孩子的松弛感，专注做自己喜欢的，有勇气拒绝不喜欢的
[1:27:55] 简里里：没有想在孩子身上重新养育自己，因为她跟我实在是太不一样
朋友们眼中的「未来式育儿」
[1:29:24] 黄四：要真正的爱自己，不因为任何人的肯定
[1:30:10] 董晨宇：把自己想做的事情做到极致，其他的都不重要
[1:31:32] 简里里：希望她健康平安，尽量多的去体验人生

此次关于「未来式育儿」的企划，也是希望能站在更长远和更广阔的维度去重新思考育儿这个内容。面向环境和时代的变化，爱他美领熠希望助力孩子以坚韧的内在和强健的体魄，满怀信心地迎接未来。领熠含有专利乳黄金熠生链，由源自健康宝宝肠道的百亿原生活菌，与百种结构益生元联合，帮助构建宝宝健康肠道菌群生态，激发长效自护力，领熠无限未来。

本期播客提到的书籍：
《给青年叛逆者的信》
《不原谅也没关系》
《男孩的情绪教养》
《娇惯的心灵》

本期音乐：

She Is Everywhere by Clarence Reed

Cranberry Garden by Peter Sandberg

おっちょこちょい by 羽毛田丈史

The Warmth Of The Sun On Her Skin by Peter Sandberg

她们可能永远冲在前面，把把后辈护在后面；她们往往经历过一段人生，建立了独立的自我；她们需要先一步进入未知世界，被赋予了更多的责任和义务。

在本期节目中，我们一起聊了聊各种各样的姐姐，可以是举着“姐姐来了”的条幅，从四面八方赶回学校，告诉在校生们“不要害怕，还有我们”的学姐，也可以是《海妖的呼唤》里的消防组队长金贤娥，她总是使用“姐姐去。姐姐来做，姐姐刚才去看了看”这样的语言。我们也再次理解了30岁：姐的力量在于拓宽了30+的可能性和想象。

Shownotes

第一部分 我们怎么发现“姐”叙事的小趋势？

01:50 谈谈触发我们聊这个话题的契机

第二部分 姐姐形象的时代变迁

姐的1.0时代：小时候无意识却留下深刻印象的姐姐

08:10 影视剧里的"姐姐"们

09:25 个人经历：独生子女的“姐”——经常请吃饭的表姐；职业想象的“姐”——遥远的姐姐变成了现实生活中的姐姐。在我们尚无意识的时候，很多“姐姐”就提供了榜样力量，塑造了丰富的可能性和想象

姐的2.0时代：后来的“姐”，形象几度浮沉

17:05 从“姐姐”到“小花”；“港女”里的姐，聂宝言、郑秀文等等

24:00 “姐姐”被安插的负面标签——“剩女”、“败犬”

24:36  “姐”被简化为“攻”气，是某种男性气质的挪用

29:38 最近国产剧《装腔》《一路朝阳》里的“姐”们有哪些特点？

姐的3.0时代：姐的多样性，对“姐”这个词的丰富想象有哪些？

37:38 “姐”的多重面相

第三部分 “姐”意味着什么？

52:00 今天提到“姐”时我们会有怎样的想象？

55:31 什么样的人可以称为“姐”？

56:02 “姐”是成为自己主人公的女性，是发明自己新叙事的女性

59:03 讨论“姐”时需要避免的倾向：慕强心态与新自由主义

01:03:12 跟“姐”学到的“江湖战术”

01:05:20 再次理解30岁：姐的力量在于拓宽了30+的可能性和想象

01:09:53 当自己成为姐

展开讲讲广告时间

本期节目是兰蔻塑颜「百肽霜」× 小宇宙「率意而上的我们」（https://collection.xiaoyuzhoufm.com/baitaishuang）播客企划系列节目之一。塑颜百肽霜无惧变化，300胜肽紧致胶原、精雕轮廓、塑紧面颈3线。兰蔻赞扬女性主动向上的力量，自然焕发张扬魅力，从容应对生活挑战。我们所向往的“姐”形象，她们率意而上，开拓自己生活的“新叙事”，代表着更丰富多样的人生想象、更独立自主的人生掌控力，以一种鲜活向上的姿态应对变化和挑战。

本期音乐

Celestial Autobahn by Martin Klem

All She Wrote by Autumn Cheek

展开头条

01:21 费翔️十三邀：当我们开始讨论费翔的时候，我们开始讨论许知远

10:52 梁朝伟威尼斯终身成就奖：“演员在镜头前坦诚相待，而你暴露了别的东西”

16:05 陈哲艺与陈翠梅的“贴身肉搏”舆论战：给导演一点小小的大陆震撼

展开内容

27:00 《燃冬》：一篇过于符号化且没有写完的短篇小说

41:58 《奥本海默》：这才是电影！诺兰总在折磨好人：天才总在受苦，聪明成为一种负担

1:00:42 《过往人生》：因缘是比爱情更强大的东西

1:07:00 《装腔启示录》：终于又在国产剧里看到了鲜活的都市，以及装腔的「质疑理解成为」

1:32:30 《她的城》：以各种方式连接在一起的都市女性「套路剧」

1:35:52 《长相思》：宣传的雄竞遮不住陈旧的价值观

1:41:03 《鹊刀门传奇》：新的下饭神器，赵本山拯救「古偶」

1:43:51 《超异能族》：融合了美漫、港片和典型的韩剧套路，总有一个你喜欢的

1:52:13 《再见爱人3》：全国最努力的三对夫妻和全网选择放弃的观众

展开生活

2:02:40 长沙之旅：长沙的豆芽都比北京的健康！

2:03:41 埃及之行：很长时间都会回想起来的一趟旅行

2:11:46 李宗盛演唱会：拥有hit song 是一件特别幸福的事情

我的解放时刻

2:17:25 在尼罗河上吹风，看落日余晖

2:19:03 每天早起专注，拯救我的「完不成」焦虑

相关阅读：

诺兰与基莲在音像店共度美好时光：https://www.bilibili.com/video/BV1Mm4y1L7z4/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click

荡科长关于《奥本海默》的视频：https://weibo.com/1770088567/NhGKU8vr0

影视飓风采访诺兰视频：https://www.bilibili.com/video/BV1o34y1K7n3/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click&vd_source=23d310dcb854fff3c167940db079e033

《人物》关于诺兰的文章：https://mp.weixin.qq.com/s/QSCJI6Uyw14rkGNg3t-h5g

本期音乐：

苏珊的舞鞋 by 屈楚萧

おっちょこちょい by 羽毛田丈史

凡人歌 by 纵贯线

29:20 同样是富家女和穷小子的故事，为什么观众不买账？

42:16 辱骂恋爱脑不能解决一个系统性的错误
47:17 影视行业的死循环：跟不上观众审美的变化，行业的传统路径
1:00:01 当下观众的诉求包含一种对传统言情的修正
1:06:27 拆解言情比纯粹地去看言情的意义更大

本期音乐：
Errors Expected - The Fly Guy Five
See You Clearly - Jon Bjork.
Breaking the Rules (Instrumental Version) - Daniel Gunnarsson

本期音乐
日常 by FLOWER FLOWER
最好的时光 by anpu

展开生活
【我们的一次保险咨询】
1:25:07 当所有人都开始关注养老问题，我们能做些什么
1:27:25 那些你明知道要做却迟迟没有行动的大人课
1:33:30 养老要趁早
【首尔圣地巡礼】
1:39:44 展开讲讲独家定制的首尔圣地巡礼：上岩洞与《浪漫的体质》朝鲜冷面店、午魅
1:46:21 极力推荐：展色的青瓦台、韩国电影资料馆以及特别僵尸展
1:53:39 漫无目的的燃烧时刻：在解放村漫步回望南山塔
1:59:12 比想象中有趣：偶遇的大叔，以及一个城市最有活力的体现

解放时刻
2:00:24 和无数梅西球迷一起，攻占三里屯
2:03:30 享受追星，享受开心

本期音乐
たのしいひとり-工藤祐次郎
Lonely River - Roots and Recognition
Celebrations (Sting Version) - Andres Cantu
The Subtle Ones (Sting) - John Ahlin
0.5のおっさん-工藤祐次郎

本期节目由我们的新朋友「小雨伞保险经纪」赞助支持
关于「小雨伞保险经纪」:
小雨伞是2013年成立的全国性 保险经纪公司，以严选+定制的方式为用户提供从家庭风险分析、保险方案配置、协助理赔等一站式的保险服务，已累计完成 5 亿元的理赔，与中国平安、 中国人寿等80多家保险公司达成战略合作，服务超1500万用户。

小雨伞为大家准备了2个展开讲讲听友专属浮力
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第二部分 我们如何建立生活的确定性
01:11:44 沉迷某项爱好获得确定感背后的遗憾：被压抑的回缩
01:18:42 运动是一种人生清理术
01:22:20 运动又不是男人？！怎么可能说不爱就不爱了
01:24:36 选择运动或者别的，我们都需要生活的喘息出口

本期节目由我们的好朋友简单心理赞助支持
关于「简单心理」：「简单心理」成立于2014年，是国内领先的心理健康服务平台，在全球117个城市，拥有1000+位优秀的华语心理咨询师，目前已为超过100万人次提供专业的心理健康服务。关注心理健康，陪你一起更好地成为自己。
简单心理Uni 成立于2016年，作为专业心理咨询师成长平台，致力于提供心理咨询师终身成长教育服务。为想要成为专业心理咨询师的你，提供系统化的专业学习路径、执业通路和执业支持。更多心理服务： 「简单心理APP」。

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本期音乐
This Year by The Mountain Goats《滑板少年》OST
All The Time by Bahamas
組曲無頼鮨第一楽章「カッパ」by 大友良英
On The Line by Michael Jackson

本期创作

展开生活
1:41:08 我们下定决心生活，并试图为生活找到“丰容”的具体方式
1:50:33 气味的独特在于它让我们置身于具体场景，并调动了我们的五官和记忆
1:52:59 夏天到来，我们借由观夏新香水“闲”进入了一所能躲避外界纷扰的花园

我的解放日志
2:04:10 当我把“我做不到”说出口的那一刻
2:06:19 当我做了非常多深呼吸的那一刻
2:07:50 当游泳完重新回到陆地上时感受到失重感的一刻

【本期音乐】
Surprise (album version)
Keep Me Warm by Sam Ock
Take Me to Shanghai by Shigeru Umebayashi,Íse Downes,John Hughes 
The Legend of Zelda：Tears Of The Kingdom Main Theme

本期提及的其他纪录片：
《某某与我》《罗马：幕后纪实》《盛会》《权力的游戏：最后的守夜人》《抽象：设计的艺术》《詹姆斯·卡梅隆的科幻故事》《制作<社交网络>》《幻程故事》

Part 2 本月内容
电影
23:25 《宇宙探索编辑部》：浪漫在“我一直都看明白了，你一直都看不明白”
37:22 《灌篮高手》：你不会爆哭，但会一连串地抽泣
48:49 《惠子，凝视》：不需要阐述，需要宁静地感受。Small, Slow but Steady
57:35 《正义回廊》和“偶遇”香港金像奖的见闻，甚至聊了顶流姜涛
电视剧
1:19:10+1:39:09《漫长的季节》：辛爽的《马大帅》圆梦之作
1:35:29 《模仿犯》：我们要怎么做一个让全世界观众都能看得懂的故事？
1:44:24 《爱情而已》：平等健康的男女关系，以及蒋杰典型男性人物塑造
线下演出
1:55:05《坐在角落里的人》：从那个视角看过去，能发现很多事情不对

Part 3 个人分享
1:58:40 三年以来我们第一次“出门”的感受和正在出门的你分享

【本期音乐】
The Reason by Hoobastank
Blue Moon by The Molds

Shownotes：
2:01 电视剧里的30岁
5:16 30岁面临的第一个问题是要处理和身体的关系 
11:22 我的诉求就是爱上运动
20:38 过的是主流还是非主流的生活我也不知道
23:28 主流危机和社会面幸福
32:53 想当“快乐个体户”折射出时代变化
39:58 婚姻焦虑是压力之一
46:17 30岁想回到原来逃离的家庭
59:04 人生最大的问题是没有停下来的经验
1:15:03 我的30岁获得了很多支持：有女性主义理论也有个体
1:21:29 30岁女性与男性焦虑的不同
1:30:44 我还以为这是一期30岁豁然开朗的节目

【本期音乐】
Be Chillin by Alexander Nakarada
Parhelion by Alexander Nakarada

第一部分：与传统复仇爽文相比，这部剧“新”在哪里？
9:00 爽剧的翻新：不是物质碾压“归来后我成了财阀”，不是物理教训以暴制暴，也不是用法律和社会规范进行教育如《少年法庭》，而是通过心理的攻防、人性的牵引
14:58 韩国民族心理的集中体现就是复仇片，其不变的底色是一种挥之不去的幽暗意识
17:02 性感的复仇手段：梦想与废墟；如同围棋每一手，99%遵循精准计算的路线，沉默但猛烈；“不只在法律范围内，很花时间，但不会脏了自己的手”
27:36 从头至尾都在叩问，复仇成功也只是回到原点，回到“在没有遭受这些伤害之前，你是一个什么样的人？”
32:32 金恩淑的“解题思路”：亲子关系的死结——斩不断的亲缘关系同样是对方的命脉；道德困境的死结——“医生只救人，不救畜生”
37:22 编剧和导演如何让观众感知霸凌带来的身心伤害？通感；直问观众；用美描写残忍；高效突出系统失灵只能借助私仇
46:19 展示了被霸凌者的各个位置，被霸凌的无差别化，“不是我的错”

第二部分：人物与细节
47:58 文东恩相关：剧中各种角色的爸爸去哪儿？“婴儿潮世代”后出生的人，她们的父辈被认为是韩国历史上最不负责任的人
56:01 大婶：把被家暴的底层女性形象塑造成一个开朗、爱冒险的人；女性互助过程是找回尊严，并看到世界的广阔
1:01:30 剧中的妈妈们：周汝正妈妈VS房东奶奶；姜贤南VS妍珍妈妈洪英爱；河道英妈妈；崔惠廷妈妈；李莎拉妈妈
1:07:47 何道英：观察者、审时度势的精致利己主义者或许决定了他第二季戏份变少
1:12:42 反派五人组：李莎拉、全在俊、崔惠廷、孙明悟
1:21:05 用穿插闪回写一个完整的隐藏人物金景兰
1:23:30 这部剧如何写穷与阶级？
1:34:14 这部剧有哪些前后呼应的细节和隐藏伏笔？
1:37:00 这部剧有哪些重要道具？电表、蓝色购物袋、围棋黑子、神

第三部分 遗憾和不足
1:43:58 爱情线：复仇实习生爱上复仇大佬

第四部分 外延
1:53:18 金恩淑是如何开始写作并在近几年完成风格转变的？
2:00:05 近几年韩国为什么出现了大量的校园霸凌剧？
2:01:37 女孩之间的勾心斗角为什么会成为性别刻板印象？
2:07:02 相关阅读推荐：金爱烂小说《滔滔生活》

本期音乐：
Love Song by Luke Daniel Hill
Long Black Night by Socand1ce

1:50 电视剧《狂飙》：当做0.5个长节目聊了聊，主题分析和经典人物分析，以及优点和缺憾

54:20 许鞍华复盘《黄金时代》：我们是否不敢面对真心？我们是否在规训真诚？

58:54 春节档纷争：两个超级关键词“流量”和“任务片”，让评价失效

Part 2 本月内容

电影

1:02:40 《深海》：既是对心理世界的关注描述，也是表现导演对动画的爱和挫败

1:15:10 《阿凡达2》：比“爹味”更难忍受的是，一个无能的爹却掌控着整个家族

电视剧

1:20:02 动画短片集《中国奇谭》E01E02：杨叛“小兵之死”；现代版“鹅笼书生”

1:31:17 《回来的女儿》：全员恶人和cult感最终被解构掉了，也失去了魅力

1:38:25 《风吹半夏》：赵丽颖戏路，老家祛除浪漫爱最能干的大表姐，像麦子的生命力

1:42:57 《三体》：高度忠实于原著是稳妥道路，但也带来了叙事节奏等问题

1:51:27 《平原上的摩西》：偶尔让人忍不住觉得“我是不是山猪吃不了细糠”

2:02:10 《黑暗荣耀》：韩国人的“恨”指向对外复仇和反抗，也指向自我惩戒和攻击

2:16:50 《重启人生》：日本人重生是阻止幼儿园老师和同学爸爸婚外恋

2:20:03 《舞伎家的料理人》：失掉结构性困境的快乐美丽乌托邦

2:23:15 《白莲花度假村2》：扫射一切，无法选择最喜欢谁只能选择最不讨厌谁

2:29:45 《弥留之国的爱丽丝2》：日本和网飞的结合为何不像韩国那样顺畅？

2:32:12 《今天可能有点辣》：这部剧安静到你以为是在看日剧

综艺

2:34:25 《再见爱人》：像100个耳机线缠绕在一起以至于找不到评说的线头

Part 3 个人分享

2:48:41 我们的“精神阳康”恢复期和兔年春节

【本期音乐】

Go Solo by Tom Rosenthal

Run Away by 宋旻浩

16:10 听众来信：80封来信，写尽春夏秋冬

这是我第一次给真实的人写信，之前只给小明和李华写过信——Coco

最近的10月被封了两次，每次半个月。——杨大锤

有时候我觉得我像台风眼，周遭瞬息骤变，有的朋友异地扎根，有的留学追梦，我喜欢了很久的人结婚了。我安慰自己，世界也在倒退，只不过我倒退的速度更快，所以看起来是逆行。——黑芝士

21:40 我们也许出了一个错题：想看看走出灵魂黑夜的主线故事

25:50 听众给出了自己的答案：生活里也许没有主线剧情，旁枝逸出的生活也弥足珍贵

28:40 难道痛苦也要有deadline吗？

我们活在这个世界上，悲伤有deadline、结婚生育有deadline、晋升有deadline、gap也有deadline、交社保都有deadline。——SS

30:40 真的存在（突然走上另一条轨道）的时刻吗？

姥姥82岁了，开始了让人胆战心惊的独居。她好像李尔王，身体逐渐失去能力却依旧想指挥大局。——时针

39:50 很多故事拓展了我们对生活意义的想象

44:20 我们生活被一种戏剧化的期望重构了

49:05 “如果一个人愿意，她可以站在雨中看旋转木马，感叹我的人生再也不同；但同样正当的是，一个人也可以单纯地享受这段经历，根本不把它当回事

原来一直觉得对的事、要坚持的事好像也没有那么不可动摇，我所认为的不做就后悔的事在实现之后的生活并不完全顺利。——点点

52:25 人生有最优的选择吗？

你会发现，30岁之后，做出好的选择，不是你逻辑思维缜密、你的经验足够多、你的心态足够强大，你就可以了。很多时候，你没得选。——SS

1:01:40 来信中破解人生线性叙事的努力：从原因论到目的论

我开始坚信我就是所谓的气运之女，凡事发生必有利于我。——行人

但我决定不再去痛苦了。《我的大叔》里有一集，至安知道自己偷听被发现后，躲在那位爷爷的小屋里，大叔来找到她的时候，大叔对至安说，我决定要做一个幸福的人。现在我决定要过得幸福。——一瓶

现在回想起来好像也并不是我主动怎样的选择的结果，更多是感到被命运推向了某个地方。很多时候仅仅是把自己拼凑起来，承受住生理和精神上的疼痛感，已经花光了全部力气。——熊猫阿水

1:10:20 相比于影视剧，人生的好处是会继续向前

1:25:45 展开讲讲x咕噜咕噜的「醉话」酒诞生，一次愉快的联名活动——我们在心里默默想的事，被宇宙听到了信号，最后竟然真的实现了

本期音乐：Save Myself by Ashe 

这期节目，我们一起聊聊初恋剧集和初恋那些小事。初恋是一种回忆，是满岛光像吃排骨一样吃虾，是她像受惊的小鹿一样跳开的画面。初恋也是一种感受，这种感受的珍贵和美好，让我们在成年之后，无数次想重新与它相逢。

2:20 《初恋》的那些动人细节：校园、阳光、大雪、音乐

11:10 我相信命中注定，我在乱糟糟的办公室里看见了你像一只外国品种的猫

16:30 新时期的纯爱故事应该如何写

20:00 不论何时，人生命运的转变始终动人

27:00 《静雪》和《初恋》的不同

35:00 初恋是一种感受，暗恋是一种不索取回报的美

40:00 纯爱剧是如何影响一个人的

51:00 总能想起“起哄”那个动作

56:00 还留着高中的第一本日记

1:03:40 我会成为那个闪闪发光的主角吗

1:05:25 对纯粹爱的渴望没有改变

1:11:00 冬日温暖剧集和综艺推荐

本期音乐

Isolation Waltz by Bryan Teoh

Shining Stars by Rafael Krux

第一部分 关于剧集《卿卿日常》

3:06 观看《卿卿日常》的三个心态阶段：“光滑卤蛋”阶段；“男的不行怎么办”阶段；“怎么还在播”阶段

13:16 为什么古装轻喜剧经常成为爆款？《赘婿》与《卿卿日常》都是穿越，为何前者依然保留了穿越梗，而后者没有？

20:20 古装轻喜剧像一个缝合怪：我们既在其中处理现代性焦虑，又借助了古代的解决方案，同时置放了我们对于安全感的隐秘需求

24:18 《卿卿日常》中的性别焦虑：这是一部“去男人化”为前提的剧，几乎所有女性角色一开始就放弃了对爱情的期待、对婚姻的幻想

30:55 当评价一部剧一个角色说“现实如此TA还能怎样”，其实想说的是“现实如此我还能怎样”，于是这部剧就像一个“模拟人生”的游戏

50:12 《卿卿日常》中的反雌竞与女性互助：基于共情和身价权力的加成；没有复杂面相和冲突的同盟是虚伪的同盟

第二部分 关于原著《清穿日常》以及女频网文中“爱情神话”的失效

1:03:50 粉色恐怖主义：初看甜宠，细看吃人

1:13:23 电视剧改编和原著小说大相径庭，出于什么原因？

1:18:40 这部剧所遮蔽的严酷的事实，但最终你会发现现实是遮不住的

1:24:03 重看《步步惊心》：所有的铁血手腕都是爱惜我；生存意识已超越爱情

1:39:52 女频网文中“爱情神话失效”脉络

1:44:17 其他文艺作品试图给出的关于性别焦虑的解决方案

本期音乐：

Amireux by Gérard Darmon

The End Of The World by John Mellencamp

年底颁奖礼小专题（飞天 金鹰 金马 金钟）

飞天+金鸡：热依扎、奚美娟、《爱情神话》流露出来的“人味儿”的缝隙

金鹰：一个最娱乐的奖是怎么变得不娱乐的

金马：我们对炸鸡柠檬和浪潮的态度

金钟：《华灯初上》颗粒无收令人看不懂

青龙：汤唯“最好的时代”和“争得脸面”的韩国电影待遇

Part 2 本月内容（32:25-1:44:09)