真正会休息的人,是如何度过假期的

个人成长2019-02-10 22:19:24 2689
声音简介
文 拾遗
不懂休息的人 = 会上班的猪
周国平发过一段有趣博文:
人 = 吃饭 + 睡觉 + 上班 + 玩。
猪 = 吃饭 + 睡觉。
代入:人 = 猪 + 上班 + 玩。
即:人 - 玩 = 猪 + 上班。
结论:不懂玩的人 = 会上班的猪。
不会休息的人 = 会上班的猪。
个人生活质量主要取决于闲暇的利用方式,
但90%的人不懂得怎么休息。清华大学曾经做过一个调查:放假回来,你状态如何?排名第一的答案是 —— 累。 每次长假,你是怎么度过的?排名前几位的答案是这样的:补觉;急行军式的旅行;刷电影刷电视剧;
宅家里玩游戏;胡吃海喝;去KTV、酒吧嗨到三更半夜。这样放肆过长假,既伤身体又无意义,
所以每次长假归来,你都感觉疲倦、空虚、焦虑……英国作家埃尔伯特有句名言:“没有比刚刚度过假的人更需要假期的了。”
“姿势”不对,越休越累。
“休息的意义本来在于恢复疲劳,放松神经、重燃生活的热情,但现在人们休闲之后,却往往觉得无聊疲累。”
那我们该如何休息呢?这里我们先谈一个名词 —— 心流。
“心流”是心理学家米哈里创立的概念。
当心流发生时,我们会感到:
完全陶醉于正在做的事情当中;
内心感觉无比纯净;
内心会有一种宁静感;
感觉自己超越了日常现实;
超越了时间,忘记了时间的流逝;
甚至超越了自己,忘记了自身的存在。
如果有心流发生,
我们就会获得很大的放松度和满足感。
也就是说,
我们从休息中获得放松和满足的程度,
并不取决于休息时间的长短,
而是取决于休息能够产生多少心流。
米哈里说:
“按心流发生率高低来划分,
休闲可分为两种:
被动式休闲和主动式休闲。”
被动式休闲是指不需要消耗什么精力,
不需要什么技巧或专注力的活动,
如刷手机、聊天、听音乐、看电视等。
主动式休闲是指需要动些脑筋、花些心思,
用心投入才能享受到乐趣的活动,
如从事个人爱好、运动、读书等。
被动式休闲心流发生率低,
主动式休闲心流发生率高。
我们该如何休息呢?
答案就是:
减少被动式休闲,
投入到主动式休闲之中。
1.读书,是最低成本的社交
周国平说过一句有名的话:
“一个真正的写作者,
不过是一个改不掉写日记习惯的人。
他的全部作品都是变相的日记。”
一本书,就是一个人。
看一本书,就是在与一个人对话。
所以木心说:读书是最低成本的社交。
书架添了罗素,家里就有了罗素。
书架添了庄子,家里就有了庄子。
书架添了胡适,家里就有了胡适。
你只需花那么一点点金钱,
就可以把无数先人大哲请回家,
在更深人静的夜里,和他们把手交谈。
把他们的知识变成自己的见识,
把他们的经历变成自己的经验。
米哈里研究发现:深度阅读非常容易产生高心流。所以假期休息,不妨阅读一两本一直想读而未读的书。
2.运动,是最好的休息
2003年5月22日14点37分,
52岁的王石成功登上珠峰,
成为中国登顶珠峰年龄最长者。
其实,王石不仅登上了珠峰,
他还登顶了世界七大洲最高峰,
更徒步到达过南极和北极。
全球完成“7+2”探险活动的人不超过十个,
但王石就是其中之一。在工作之余,
王石最多的休息就是从事户外运动。“每次登山归来,感觉都好极了,浑身血脉非常舒畅,
人非常轻盈,仿佛透明一般。”
米哈里研究发现:
排名第一的竟然是体育运动。
所以,对脑力劳动者来说,
最好的休息不是补觉,
而是进行体育类运动,特别是你喜欢的。
3、爱好,最容易提升幸福感
王羲之5岁就爱上了书法,天天练习,痴醉入迷。
11岁那年,发生了一件趣事。那一天,书童送来馍馍,
催他赶紧吃:“今天有你喜欢的蒜泥。”
一会儿,母亲过来,一见王羲之,就噗嗤笑出声来:“你看看你手上的馍。”王羲之一看,自己也乐了起来——
原来,他把墨汁当成蒜泥蘸了。吃得满嘴乌黑,竟是浑然不觉。
米哈里研究发现:
在主动式休闲里,从事自己爱好之事所产生的心流,
仅次于体育运动而高居第二位。所以,米哈里说:
“获得高质量的休闲满足其实很简单,就是找到一项长期的业余爱好。”
4.完成一次真正的旅行
旅游是一种容易产生心流的休闲方式,
但前提得是“真正的旅游”,
而不是急行军式、看人头式的旅游。
如果你看过“旅行应做的50件事”,
你就知道什么才是旅游:
全程脱离网络、手机;在旅行中学会新的技能;
看一次当地传统的表演;和出租车司机聊天;
去吃只有当地人才知道的餐馆;与当地人交换手信、纪念品;逛每个地方的博物馆;学一些简单的当地语言;
跟随当地人参加庆典、派对;去当地校园游览……
这样旅游一趟回来,你会获得极大的意义感和满足感。
5.顶级的休闲,是心灵的沟通
很喜欢苏轼的《记承天寺夜游》:
“元丰六年十月十二日夜,解衣欲睡,月色入户,欣然起行。念无与为乐者,遂至承天寺寻张怀民。
怀民亦未寝,相与步于中庭。庭下如积水空明,水中藻荇交横,盖竹柏影也。何夜无月?何处无竹柏?但少闲人如吾两人者耳。”此文是闲情逸致真是让人神往啊!
携闲友,看闲景,聊闲情,“哪个夜晚没有月光?
哪个地方没有竹柏呢?只是缺少像我们两个这样的闲人罢了。”顶级的休闲,是心灵的沟通。
问一个问题:你上次和爱人、父母、孩子、朋友深入交流是什么时候?我想,大半的人

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Angel巧儿

Angel巧儿

我喜欢看电视 被动 不喜欢主动

嘿黑黑呦黑黑

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