2.如何判断一个人的人格是否健康？

第二课:如何判断一个人的人格是否健康？

在这一节课，我们聊一聊如何判断健康人格和不健康人格。通常说起来，那些能帮助我们更多促进自我效能更大发挥的性格特质，就是健康的人格特质；不健康人格则恰恰相反，指的是那些伤害我们的心理健康、关系质量，并且限制自我效能发挥的特质。

比如说一个人具有高开放性的人格特质，代表了他能健康看待自己在完成一件事情的过程中会有阻碍，有种种不可预见的痛苦，他不仅不排斥这些痛苦，反倒能开放心态接纳它们，认为有这些痛苦才是正常的向前推进的体验，某种程度上，他享受这样的挑战，于是他更容易持之以恒完成心中的目标，获得真实的进步和成就，这是健康的人格特征。

再比如说，另外一个人人格特质中的开放性低且神经质很高，那么这个人更容易追求完美主义，过分纠结细节，吹毛求疵，让自己内心很痛苦，难摆脱极端情绪变化带来的负面影响，常常体验失败，或者困在挫折之中走不出来，这就是不健康的人格特征。

那我们这些各色各样的，健康或者不健康人格特征，到底是怎么形成的呢？

我拿调色板来打比方，不同性格的形成，就是类似调色的过程，红色加一点蓝色变成紫色，蓝色调一些黄色就变成绿色。在这里每一个颜色都不同于彼此，却是你中有我，我中有你。人的人格特质也是一样，我们每个人最初诞生时天生自带的人格特质就相当于是三原色，它们在未来的成长经历中被逐一调色，形成或健康或不健康的人格特质。

每一个孩子从生下来，都是既要安全又要成长的，这些是由我们祖先进化来的，每个人都有的天生三原色。在安全不具备的前提下，是无法获得成长的，这是因为人类婴儿不同于马，牛，老虎，狮子这些动物，在出生后的很长时间段里，都完全无法独立存活，所以活下来就是我们的首先要做的第一件事，也是最重要的一件事，每一个婴儿也因此都天生自带高度敏锐的觉察能力。

研究显示，婴儿可以敏锐感知妈妈的情绪，并从她的情绪中预知环境的危险程度，他会从焦虑痛苦的妈妈那里得到信号：“我们不安全，没有足够的生存的资源。”也会从平静幸福的妈妈那里得到“我们非常安全，有所有我们需要的条件存活下去，我们都不用担心害怕”这样的信号。

这个天生敏感性是人类亿万年进化的结果，它保证了物种的存活，是一个重要的人格原色，它可以被平静安全的童年经历调和成敏锐，善思，情感细腻的人格特质，也可以被焦虑痛苦的童年经历调和成紧张，脆弱，高度警觉的人格特质。

现实生活中，新生儿的妈妈会经常遇到一些事件，比如她产后恢复艰难，比如她从小缺少爱与支持，在有了母亲的新身份后挑战更大，也更容易感到自己得到的支持不够，再比如她和丈夫关系紧张，家人没有给予支持理解，等等，这些诱因都更容易让新手妈妈陷入抑郁痛苦等消极情绪中，难以自拔，这种负面的情绪被婴儿感知到，婴儿的天生敏感性就会因此被恶性强化。

这类经历，对于很多人来说，不是故事而是事实。幼小的自己仿佛从记事起就很难放松，时时警觉，缺乏承受变故和挑战的能力，即使告别童年阶段，也常会没理由的紧张，渴望逃避冲突冷漠和伤害。

这种对伤害的恐惧，会让一个人不计代价，将真实的自己封闭起来，就像上一节课说到的小芳一样，虽然她穿上铠甲事出有因，但不愿表达自己，期待男友猜出自己的想法和情绪等等做法，都实实在在阻碍了她在恋爱中获得亲密的体验，他的男友更难真正了解她的心思和情绪，小芳也更容易在恋爱过程中体验到失望和被忽视，难以同男友建立深度信任。

而这些经历，像一笔新的色彩，添进小芳的人格调色板中，她高度敏感的人格特质，也会在经历不顺利的感情经历后，更容易发展形成高防御性人格特质，比如完全听不进去他人和外界的反馈，对于不同于自己的想法和立场难以理解，更容易在否认攻击别人与被别人否认攻击之间承受痛苦。

如果你在生活中是小芳本人，或者你和小芳处于一段关系中，你都可以说小芳这样的人格状态是不健康的，这样的她总是体验到自己痛苦，或让别人体验痛苦。

需要注意的是，当我们去判断一个人的人格是健康的还是不健康的时候，目的并不是为了在关系中去指责、挖苦甚至是嘲笑对方，而是为了更好的理解、接纳对方，知道怎么和对方相处，从而让关系质量更高。但是很多人并没有做到这一点。

比如说请你回忆一次最近跟他人相处中，让你不大愉快的经历，你可能刚跟某个人吵完架，生了一顿气，你觉得对方油盐不进，屡教不改，或者觉得对方控制欲好强，总要对你指指点点管东管西。

这时候你很容易在内心暗暗给对方贴一个标签，比如说他是被动性人格，像个阿斗一样，又或者是自恋型人格，唯我独尊，觉得自己最大。这种贴人格标签的方式，可以让你更有理由指责他是错误的一方，从而在愤怒中，感到一点解气。

我们再反过来想一下，假设现在你是被贴标签的那一方，你体会到的是——“我觉得自己很无辜”，但是在对方眼里，你可能就是回避型人格，总是一副事不关己的样子；或者你体会到的是“我的一片苦心都被你辜负了”，然而在对方眼里，你可能就是控制型人格，总喜欢去随意干涉别人的生活。

所以说，在关系冲突中，更能做出评论，更有话语权的人，常常代表更大的权力，去判定什么是好的健康的，什么是不好的不健康的，然后更加理直气壮的坚持自己是正确的，要求对方改变。但是这种方式往往不能从根本上解决问题，压迫就容易激发对抗，痛苦的关系最终不仅会伤害到别人，同时也会伤害到自己。

这种情况并不是我想要的。

这套课程中，对于每一个人格特质，我都会介绍它对应的情绪，想法，认知，和行为，教会你如何“跳出自己看自己”。什么叫跳出自己看自己。简单讲就是通过熟悉这个人格调色的过程，学习了解具体的知识，获得觉知，并通过识别最终掌控这个调色过程，有意识的在当下做出不同的选择。

打个比方，当我们了解高防御性人格的特质后，我们对一个人是否是高防御性人格就可以更准确的做出识别，如果这个人是自己，我们就可以在生活中更容易觉察到自己是否进入了高防御的状态，然后探究这个状态此时此刻是保护了我，还是伤害了我。

如果这个人是自己的亲密关系对象，我们就可以比较准确的预测在哪种沟通方式中，对方更容易防御心强，更难接收信息，更难和自己完成沟通，如果我们希望这份关系变得更好，就可以借助这些知识，提前调整自己和对方的相处与沟通方式，避免不必要的冲突和痛苦。

除了高防御型人格，这本人格手册会帮助你学习到多种多样不同的人格特质及其表现，你还能了解到不同人格特质如何互为补充，如何发展而来。这些既是自我认知的基础，也是了解他人的前提，会对我们的个人成长，职场发展，以及情感生活有巨大的帮助。

因为在我看来，这些知识提供了向内探索的工具，让反思更具意义，也能帮助你识别什么是胡思乱想，什么是有建设性的思考，让优化自我人生轨迹成为可能。

这才是我想要达到的效果。

最后，我鼓励大家在学习的过程中留意自己可能有的，对人格的粗浅解读，过快过激的将人格特质做出好坏之分，甚至将其与人的好坏画上等号。我们的目的并不是去把一个人简单的划分为健康还是不健康，而是在充分了解人格基础之上，学会如何确定自己体验的合理性，如何对自己的行为负责，如何正确的和他人相处，从而看到改变的可能性并开启成长。

好，这节课就讲到这里。我是韧心妮，我们下节课见。