如今，工作、孩子教育、家庭生活等方面的压力呈递增趋势，让我们越来越无处释放。大多数情况下，我们的压力是不能完全通过吃一顿饭，唱一次歌，旅一次游来解决的，这样的方法用多了反而需求的次数更多，而效果会越差，甚至让人有了不想回到现实生活中的逃避感和逃避行为，焦虑、急躁、易怒等负面情绪充满整个身体，好像随时都能爆发。
在世界卫生组织评估的数据中，每年全球有80万人死于自杀，平均每40秒就有一个人自杀，自杀未遂的人数达到2000万人，是自杀死亡的25倍；而自杀已成为年轻人群的第二大死因。“自杀”是精神压力的一种极端表现，而目前我国的心理咨询和治疗机构较少，远远不能覆盖大量的精神压力人群的心理咨询和治疗需求。医院的心理科室大多数也是以心理测试、吃药的方式治疗心理问题。大家的感觉要么无助，要么治标不治本，而实际上很大一部分出现心理问题的人群，是可以通过心理咨询去进行压力缓解的，从而减少发生心理疾病严重化的趋势。
缓解压力的方法有很多，首先要重新认知自我。你是否了解压力的根源？是否知晓自己的能力和潜力？你想要的是什么？你是否了解每天所做的事情的意义？无法掌控压力，压力就会吞噬你自己。
