正念冥想引导 · 9周入门系列 · 第16天 · 在当下 · 大脑神经系统给我们带来丰富的感受，它只发生在此刻
① 本期，我们继续巩固跟随呼吸法和标签法。
② 本期14分钟冥想引导 + 3正念理念分享，关于过去、现在和未来。此时此刻是我们唯一拥有的时间，过去和未来只存在于我们的想法中。
③ 刷新大脑，像第一次听到引导那样，体会每个要领。
正念练习引导
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曼谛悟思丨禅与冥想
“在洗碗时，你也许会想着待会儿要喝茶，因此尽快把碗洗完，好坐下来喝杯茶。但是，那意味着你在洗碗时，根本没有活在当下。 在你洗碗时，洗碗应当时你生命中最重要的事。当你喝茶时，喝茶就是你生命中最重要的事。在你如厕时，如厕就是你最重要的事。” “就像这样，砍柴是禅，担水也是禅。……觉知是生死大事。” （以上节选自一行禅师《正念的奇迹》）
曼谛悟思丨禅与冥想
活在每一刻，是最大的快乐。 14分钟冥想引导+3分钟哲思分享
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此刻，是我们唯一拥有的时间。过去和未来只存在于我们的想法当中，它们只是想法而已。 （本期14分钟冥想引导 + 3分钟正念分享）