10 第4章第2节 学习专注：深度沉浸是进化双刃剑的安全剑柄

話不多_kl

成长就是克服天性的过程 人，生来混沌。根本原因在于出 时我们的理智脑太过薄弱， 力摆 脱本能脑和情绪脑的压制与掌控，而觉醒和成长就是让理智脑尽快变强， 以克服天性。谁在这方面主动，谁就能在现代社会占据更大的生存优势 因为理智脑发达的人更能: 立足长远，主动走出舒适区； >为潜在的风险克制自己，为可能的收益延时满足； 保持耐心，坚持做那些短期内看不到效果的“无用之事”; 抵制诱惑，面对舒适和娱乐时，做出与其他人不同的选择 普通人只能靠天性和感觉野查生长，能不能睹上主动觉醒和科学成长 的道路全看运气。好消息是，你现在已经知道了这个秘密：更好的消息 是，只要遵循科学的方法持续练习，你就能让自己的理智

Auraro123

我是在去上课的路上听的，大学期间很迷茫

矽陌丶c

1，定义明确目标，目标一定的实际，就是估算自己能达成的目标，不要定不切实际的目标，或者超级大的，自己没办法完成的，目标要去分解成一个一个的小目标，这样容易达成自己定的目标 2，极度专注～专注力就是沉浸在事情上去做，不要反复去做会做做过的事情，把精力100%的投入到事情本身上，要学学一个踏实，要玩就好好玩！ 3.反馈，反馈就是做事情思考后的输出～找自己的不足，不足之处请教比自己厉害的人，沟通，或者自我反思！ 4.学会在拉伸区区提升自己，也就是不能长期呆在舒适区，也不能直接在困难区，这样会打击自信心的，容易完成不了从而放弃的，拉伸区就是最好的选择，一点一点的积累成长～

我老板是星辰

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