个案一：
爸爸在世时帮助过很多人，当时家里总是一番热闹景象。所谓人走茶凉，现在几乎是门可罗雀。
每次妈妈提及往事时都会有抱怨、愤怒、焦躁的负面情绪，我知道她现在很低频，情况很糟糕，但是短时间内又改不掉。
老师，请问有什么好方法，可以让妈妈更快走出低频状态吗？
个案二：
通过学习ASKA课程，我知道抱怨只会吸引到更多的抱怨，但是有时候感觉达不到对自己的要求时，就会忍不住对自己生气，有阵阵怒火。
虽然我知道不能因为自己的坏情绪，而伤害周围的人，但是遇到事情，有时候还是不会处理，现在仍然处于焦虑和无法安心的状态。
学习了这么多课程和知识，发现遇到比较大的事情时，我依然会沉浸在旧有的模式中，感觉有些沮丧。老师教导我们，遇到鸟人鸟事，也要学会感恩。可是我发现对鸟人鸟事，尤其是在自己状态不好的时候，真的难以做到。
请问老师，我现在这样焦躁的状态，该怎么调整呢？
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