2块钱和298块钱的维生素C，到底有什么区别？

2块钱和298块钱的维生素C，到底有什么区别？

你的维C吃对了吗？

片头：本剧目由1药网&喜马拉雅FM联合出品，并在喜马拉雅FM独家播出。

小满已过，魔都也是进入了夏天的节奏。一到夏天，街上撸串儿的，吃小龙虾的摊子都摆出来，管不住自己嘴的小伙伴们，是不是最近都特别容易上火？

主播我就“深受其害”。最近早晨起床刷牙吖，总是牙龈出血，这是怎么了？于是立马向我们1药网的医生请教了。

医生：你吖，这是缺乏维生素C的表现。

主播：什么原因会引起维生素C缺乏呢？

医生：平时是不是不怎么爱吃蔬菜水果？一般来说，缺乏维生素C会出现嗜睡、疲惫、牙龈出血、易感染和伤口难以愈合的症状。这种维生素对于强大的免疫系统，骨骼和胶原蛋白的形成，制造能量等都是必不可少的，同时也是一种强效的抗氧化剂。

之所以说它神奇，大到改善心血管疾病，小到普通的感冒、口腔溃疡，维生素C都扮演着很重要的角色。

像预防牙龈萎缩、出血，预防动脉硬化，防止自由基对人体的伤害，提高人体的免疫力，解毒等。

主播：医生，我还以为我这么年轻，不需要补充维生素C的呢？

医生：你这就错了，我们人类自身是无法合成维生素C的，一定要通过食物摄取。

这里正好也给大家科普下：

新鲜的蔬菜、水果是维生素C丰富的来源，比如：新鲜的枣子、青椒、猕猴桃、菠菜、山楂、柑橘、柚子、草莓等等。加工的水果制品是不能替代新鲜的水果的，因为在加工的过程中，大量的维生素C已经流失了，获得维生素C最好的方式，还是食用新鲜的果蔬！

这样看来，维生素是不是好处多多，当深夜在熏人的烟气中吃完一顿含苯并芘和亚硝胺的美味垃圾食品烧烤后是不是应该多来两粒。

但是医生说了，并不是越多越好的噢！

维生素C的国家推荐每日摄入量RDA只有60mg，仅仅是一个橙子的量。而最佳每日摄入量ODA是2000mg，这中间相差了1400mg，足以决定两个人截然不同的健康水平。

对于最佳健康状态来说，RDA是不够的，我们所需要的ODA往往会是RDA的十倍之高。但这非常有助于你保持活力健康。

由于2000mg相当于22个橙子，一般人显然一天吃不了这么多橙子....所以额外服用维生素C补充剂是有必要的，至少会使你的机体更加充满活力。

但是大家是不是还听说过维生素C食用过多中毒的信息？这个医生也给了我们专业的解答：通常一次性服用超过5g维生素C，也就是50片药用维生素C才会中毒，八成也没人一次吃这么多吧！而一片保健品维生素C可能还不到80mg，吃上一片花钱也没多大用。 

现在保健品市场大做文章，维生素C补充剂参差不齐

留意一下就会发现，有泡腾片、咀嚼片、药片，甚至还有软糖形式的维生素C。

首先，药这种东西肯定是不好吃的。维生素C也一样，它又称抗坏血酸，所以这玩意如果直接吃基本可以说会酸到面目狰狞。 SHAPE  \* MERGEFORMAT

那么这种酸到难以下咽的东西居然还能出品咀嚼片，还是香橙味的，嘎巴嘎巴吃糖似的嚼了，还挺好吃的。

除了主要的维生素C，还有麦芽糊精、橙味香精、二氧化硅、柠檬黄等让它变得能咀嚼下口的添加剂。也就是说接近一百块的东西里这些添加剂占了百分之八十左右。

至于这种所谓的维生素C软糖，真的就是一罐糖而已，每100g才含有78mg的维生素C。这100g都有几十粒糖了，还不如人家一小片3g的维生素C片含的维生素多。

总结下来，真相只有一个，那些甜甜的保健品，里边的大多为食品添加剂，维生素的含量可能还不如两块钱一瓶的小药片！！

最后告诉大家2块钱一瓶的vc片和几百块保健品区别到底是什么？

甲类（红色）OTC标志的维生素C可在医院、药店销售：这类维生素C大多属于保健品，而药店卖的维生素C则是药准字，对疾病达到治疗作用且合法才能得到这个标识，所以审核很严格，几乎不允许有和治疗无关的添加剂混进来。

而乙类（绿色）OTC标志的维生素C是可以医院、药店、超市、宾馆等地方销售：所以保健品的维生素C和药用的维生素C 成分完全不一样，保健品只是添加了维生素C的食品，而药品维生素C已经是精确到了分子结构的维生素C了。

所以如果真的只是想补充维生素C，建议购买药店药准字的维生素C。

好啦，今天的内容就到这里了，有什么不明白的问题也可以在留言区评论，我们都会咨询专业医生回答的！

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