怎样的运动量才算够?

2023-07-15 23:15:1511:09 1.7万
所属专辑:健身问答
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一周训练几次比较好?阻抗训练的原理是什么?为什么你应该留足够的时间让肌肉恢复?有氧训练的原理是什么?为什么有氧训练恢复比较快可以一周多次?如何安排自己的训练?


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用户评论

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一起慢慢变老陪你

老师的课程反反复复听了好几遍,这一次终于听懂了,就是说锻炼一定要结合自己的肌肉目前的能力,另外要结合营养和睡眠,让肌肉萎损伤之后,能够很好的修复之后再进行下一次锻炼。

Lily教练

老师,女人要不要练腹肌?那腹肌肌肉大了,腰不会粗吗?

漫步今世緣 回复 @Lily教练

嘿嘿,如果你有更多的肌肉,就不会说有粗的说法,再说腹肌也不是你一练就会有

dpbfc8nha5ktj45s5mog

“如果特别疲惫,或者情绪低落,可能就是训练过度,或者恢复不够。”学到啦!之前刚开始撸铁,我就情绪低落,应该是训练过度了。

一起慢慢变老陪你 回复 @dpbfc8nha5ktj45s5mog

特别疲惫,也可能是营养跟不上,或者休息不够,导致较长时间内不能够修复

鱼丸粗面鱼丸

我也觉得这个题目有点.....嗯.... 没说明你的目的是什么? Mike 老师你好很喜欢听你的节目。 我是女生,现在已经瘦了很多了,就是肚子上还有点肉肉🙈..... 我想问一下,网上那种🈶肌肉有线条的女生是怎么练出来的好羡慕..... 尤其是腹部....想知道体脂率降到多少才能看见腹肌呢?我也想练成那种身材有可能吗?不知道能不能看见我的留言

cwzjy6595

凌云,你好。听了你的节目,关于肌肉训练每周一次。我想了解一下,腹部肌肉是不是也是如此,每周训练一次就够了?

听友256664687 回复 @cwzjy6595

局部减脂,是不能达到的哦。唯有减少总脂肪。才能够减少局部脂肪哦

一起慢慢变老陪你 回复 @cwzjy6595

腹部肌肉训练一次之后,要通过足够的营养和很好的睡眠来达到肌肉的修复,促进它的增长。没有完成这一个过程,就进行第二次训练,你会发现训练的效果很差差,而且动作不标准,人也很疲惫

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