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玲玲_xz
老师很棒
MarsHelen
器械训练 vs 徒手训练 大肌肉群：胸部，背部，腿部 小肌肉群：手臂，小腿，腹肌，肩部 先练大肌肉群 器械选择：哑铃，杠铃 胸部训练：哑铃飞鸟，俯卧撑 背部：哑铃提拉，引体向上 腿：保加利亚深蹲，负重深蹲
魔法数学 回复 @MarsHelen：
感谢总结
靈_均
老师，哑铃要多重的。
Ellann 回复 @靈_均：
从2.5KG开始
Maya麦芽 回复 @靈_均：
我就是从2.5kg开始的
靈_均 回复 @Ellann：
谢谢老师
令爱兰香
老师：我想请教怎么苗条又有力量？
Ellann 回复 @令爱兰香：
你好，听友，这需要循序渐进提升硬拉、深蹲、卧推的成绩，同时需要一周三次以上的有氧训练，以及比较严苛的饮食方案，至少要坚持一年
令爱兰香 回复 @Ellann：
谢谢您！
不睿智的豆子
老师，感觉每次开头的音乐都很好听，以后可以打在下面吗😳😳
Ellann 回复 @不睿智的豆子：
订阅号里有相关音乐的
棟55874 回复 @Ellann：
在哪个订阅号？
小羽在我心
老师，我右肩袖总痛，工作一忙，用鼠标后就痛，怎么修复
小羽在我心 回复 @小羽在我心：
谢谢🙏我坚持做一下
d董一 回复 @小羽在我心：
你这个应该是肩周炎 转圈活动 很有效果
Ellann 回复 @小羽在我心：
有炎症，或肌肉不适，平时多活动肩和背
0012
如何入群得下载 查看
为什么榔头队的人没受到惩罚，他们也害了很... 查看
天布至少自己没有跑，而是回来救人 查看
上年纪的人才听得懂 查看
这书演播的很精彩 查看
玲玲_xz
老师很棒
MarsHelen
器械训练 vs 徒手训练 大肌肉群：胸部，背部，腿部 小肌肉群：手臂，小腿，腹肌，肩部 先练大肌肉群 器械选择：哑铃，杠铃 胸部训练：哑铃飞鸟，俯卧撑 背部：哑铃提拉，引体向上 腿：保加利亚深蹲，负重深蹲
魔法数学 回复 @MarsHelen：
感谢总结
靈_均
老师，哑铃要多重的。
Ellann 回复 @靈_均：
从2.5KG开始
Maya麦芽 回复 @靈_均：
我就是从2.5kg开始的
靈_均 回复 @Ellann：
谢谢老师
令爱兰香
老师：我想请教怎么苗条又有力量？
Ellann 回复 @令爱兰香：
你好，听友，这需要循序渐进提升硬拉、深蹲、卧推的成绩，同时需要一周三次以上的有氧训练，以及比较严苛的饮食方案，至少要坚持一年
令爱兰香 回复 @Ellann：
谢谢您！
不睿智的豆子
老师，感觉每次开头的音乐都很好听，以后可以打在下面吗😳😳
Ellann 回复 @不睿智的豆子：
订阅号里有相关音乐的
棟55874 回复 @Ellann：
在哪个订阅号？
小羽在我心
老师，我右肩袖总痛，工作一忙，用鼠标后就痛，怎么修复
小羽在我心 回复 @小羽在我心：
谢谢🙏我坚持做一下
d董一 回复 @小羽在我心：
你这个应该是肩周炎 转圈活动 很有效果
Ellann 回复 @小羽在我心：
有炎症，或肌肉不适，平时多活动肩和背