黄庭禅坐（内心禅静坐，30分钟）

听友329413426

站桩第一天一个人练习还是不如群练的

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我站桩，静坐到十月二日已经整整六年，好处说不尽，人的气质，身体健康都有所改变，感谢张庆祥讲师。

听友317878336

。。。想一...。。一严

飞天_Qo3

遇见了老师，真好！一直想练习站桩，无从入手，今天听着老师的导语，慢慢试着练习，三十分钟坚持了下来，在这个过程中呼吸加快了，变粗了，膝盖到大腿特别的酸，做完，眼睛似乎变得明亮了。感恩

杨清慧SS

你的引导可以让我进入状态 感谢

杨清慧SS

站桩打卡第二天 体会到一切痛苦都来源于抵抗

Yanzi_wi

观自在:观当下的各种能量在不在 效法太虚包容、不干涉、不攀附任何知见

未来可期陈嘉铃

感谢老师的指导🙏 第一次站桩站了30分钟，站没一会膝盖就开始酸了，但是我还是坚持了下来，膝盖一直在发抖，后面站起来都没力气了

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好方法

若水_1js

站桩一周，今天没流汗

听友238126170

炼了十多天，每天早晚各一次，每次都流点汗，晚上起来的次数少了，不知是不站的效果

天晴_6g

第一次，跟随老师的引导站了30分钟，感觉不错，出了好多汗。谢谢，给自己加油，坚持。

听友185335250

老师，我照你这个站了快半年，昨天开始站十分钟左右，右腿膝关节部位开始发抖，一会双腿，全身像触电一样抖动，很厉害，停不了。关节风湿地方抖的厉害，按你口令，越放松越抖的厉害。老师这怎么了？？

何心贤

今日有出汗，关节处酸痛感明显

dodo_papa

何为 太虚 空？如何进入或达到？

二点水123

谢谢！

听友242699498

打卡第一天

主动管理身心

每天早上静坐，今天感觉小腹热热的。后背有股热气往上涌。

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静坐可以吹风扇吗？

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老师晚上好，请问腰间盘有病还可以站桩吗？谢谢老师。