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微木137
感恩天地！ 感恩圣贤！ 感恩一切因缘！ 感谢我所拥有的！ 珍惜我所拥有的！ 感恩上苍赐给我这么好的一个孩子！因为陪伴他成长，我才又一次从内心真正成长起来。从而开始关注自我，观照内心，修身修心，诚意正心。 万物一气耳。这一气，有正有邪，于自身的能量加持，有增有减。清晰内心的所在，明了感受的发生，并行不悖，互不牵制。 菩提本无树，明镜亦非台， 本来无一物，何处染尘埃。 气血和情绪，本无瓜葛，气偏心乱，然后纠葛不断。 送走儿子，头脑昏沉的回到家，静坐50分钟，头脑清明，浑身轻松。
静坐50分钟，由昏昏沉沉到头脑清明，腿部的感觉在放松的过程中对内心的牵制慢慢减少，静静地观察脚腕的胀痛，接纳这种感受，放松，均匀的呼吸。痛感依旧，这时痛是痛，内心却很平静，气血也很平稳。这就是感觉和内心分离开来的状态吧。
何心贤
已经坚持11个月了，很好
sunny
打卡1.90分钟
中午静坐50分钟，坐完神清气爽，头顶很清明。静坐过程中，也碰到了屁股越做越麻的状况，静静地看着、平和地接纳它、好奇的欣赏它的过程中，麻胀在缓解，继续调息均匀呼吸，不紧张、不抵触，放松呼吸，吸气如剥茧呼气如抽丝。到结束麻的感觉也没有发生。
听友203504119
真心感谢张讲师，给我带来的黄庭禅，带我走出了心灵的困境。
听友206762608 回复 @听友203504119：
你好！你是
听友21836764
感恩讲师！
听友206762608 回复 @听友21836764：
你好！
听友206762608
有冠心病的人可以静坐吗？
李玉珍好！坐没有？
听友206762608 回复 @听友206762608：
李玉珍好！你坐没有？
好！
宁静_vs4
讲师，我坐到40分钟就开始打哈欠且流眼泪，今天鼻子也出来了，45分钟就坚持不了了，天天坚持不到50分钟。目前睡眠质量提升不大。
何心贤 回复 @宁静_vs4：
坚持，一定会好
中午静坐60分钟，这几天萦绕在脑际的琐事使得头总是昏沉沉的。静坐过程中，要掉脑袋，专注于身体的感受，气息轻柔匀长。当气息下沉，整个人放空，让头脑昏沉的那股浊气也随之下降，头渐渐轻松开来。情绪的障碍和捆锁，犹如给心蒙上了厚厚的灰尘，扫除这些灰尘，本来无一物的心境才是本真、本我。贪嗔、害怕、紧张，都是缘于不明。放松、放开、旁观，走出情绪的陷阱，挣脱惯性的束缚，坚持每天静坐、站桩，不起负面的气机，养好气，守住心，累积中•••
1552506lpby
做到最后屁股感觉非常的累，好像千斤压力，好累好累啊，下座后感觉屁股腿后侧冒凉气，
懒羊羊_1j8
现在坐50分钟很轻松了！
1315737movr
不要
听友246656854
有禅坐视频吗
听友206762608 回复 @听友246656854：
你收到视频没有？
听友216685514
腰椎间盘突出的，可以躺着吗
邱丽娟_i8
功课打卡🌝感恩黄庭禅坐的一直陪伴
第一次全程坚持下来了，战胜自己的感觉真美妙！感恩！
47分
黄庭禅
32203830.6万
简介：黄庭禅（即内心禅，微信：黄庭禅），让人们认清世界的乱源只在胸中一方寸上演而已，引导众生找回内心的家，教导社会大众安心之道，望能净化人心，让每个人都能找回本自俱有的那份幸福与自在!
1429万
中里巴人
易丹学堂
站桩打坐入门桩子
缘益凡
张婉琦丨爱之声
近铭jsny168
微木137
感恩天地！ 感恩圣贤！ 感恩一切因缘！ 感谢我所拥有的！ 珍惜我所拥有的！ 感恩上苍赐给我这么好的一个孩子！因为陪伴他成长，我才又一次从内心真正成长起来。从而开始关注自我，观照内心，修身修心，诚意正心。 万物一气耳。这一气，有正有邪，于自身的能量加持，有增有减。清晰内心的所在，明了感受的发生，并行不悖，互不牵制。 菩提本无树，明镜亦非台， 本来无一物，何处染尘埃。 气血和情绪，本无瓜葛，气偏心乱，然后纠葛不断。 送走儿子，头脑昏沉的回到家，静坐50分钟，头脑清明，浑身轻松。
微木137
静坐50分钟，由昏昏沉沉到头脑清明，腿部的感觉在放松的过程中对内心的牵制慢慢减少，静静地观察脚腕的胀痛，接纳这种感受，放松，均匀的呼吸。痛感依旧，这时痛是痛，内心却很平静，气血也很平稳。这就是感觉和内心分离开来的状态吧。
何心贤
已经坚持11个月了，很好
sunny
打卡1.90分钟
微木137
中午静坐50分钟，坐完神清气爽，头顶很清明。静坐过程中，也碰到了屁股越做越麻的状况，静静地看着、平和地接纳它、好奇的欣赏它的过程中，麻胀在缓解，继续调息均匀呼吸，不紧张、不抵触，放松呼吸，吸气如剥茧呼气如抽丝。到结束麻的感觉也没有发生。
听友203504119
真心感谢张讲师，给我带来的黄庭禅，带我走出了心灵的困境。
听友206762608 回复 @听友203504119：
你好！你是
听友21836764
感恩讲师！
听友206762608 回复 @听友21836764：
你好！
听友206762608
有冠心病的人可以静坐吗？
听友206762608
李玉珍好！坐没有？
听友206762608 回复 @听友206762608：
李玉珍好！你坐没有？
听友206762608
好！
宁静_vs4
讲师，我坐到40分钟就开始打哈欠且流眼泪，今天鼻子也出来了，45分钟就坚持不了了，天天坚持不到50分钟。目前睡眠质量提升不大。
何心贤 回复 @宁静_vs4：
坚持，一定会好
微木137
中午静坐60分钟，这几天萦绕在脑际的琐事使得头总是昏沉沉的。静坐过程中，要掉脑袋，专注于身体的感受，气息轻柔匀长。当气息下沉，整个人放空，让头脑昏沉的那股浊气也随之下降，头渐渐轻松开来。情绪的障碍和捆锁，犹如给心蒙上了厚厚的灰尘，扫除这些灰尘，本来无一物的心境才是本真、本我。贪嗔、害怕、紧张，都是缘于不明。放松、放开、旁观，走出情绪的陷阱，挣脱惯性的束缚，坚持每天静坐、站桩，不起负面的气机，养好气，守住心，累积中•••
1552506lpby
做到最后屁股感觉非常的累，好像千斤压力，好累好累啊，下座后感觉屁股腿后侧冒凉气，
懒羊羊_1j8
现在坐50分钟很轻松了！
1315737movr
不要
听友246656854
有禅坐视频吗
听友206762608 回复 @听友246656854：
你收到视频没有？
听友216685514
腰椎间盘突出的，可以躺着吗
邱丽娟_i8
功课打卡🌝感恩黄庭禅坐的一直陪伴
懒羊羊_1j8
第一次全程坚持下来了，战胜自己的感觉真美妙！感恩！
懒羊羊_1j8
47分