必需矿物质指南 | 碘

健康养生2019-08-02 18:09:45 60
声音简介

它是什么?一种有助于产生甲状腺激素的微量矿物质。


它对人体有什么作用?碘可以维持健康的新陈代谢,并且通过与甲状腺激素的连结,可以在维持健康的体重方面发挥作用,它对胎儿和婴儿的发育也很重要。


哪里可以找到它?碘盐、海鲜、牛奶和豆类。水果和蔬菜中的碘含量会因种植的土壤而异。


碘加在食盐中作为补充,您需要这种必需微量矿物质来制造甲状腺激素,甲状腺激素会影响您的新陈代谢,也影响您的体重变化。


孕妇和婴儿尤其需要碘。这项矿物质有助于促进胎儿和婴儿的适当发育,特别是骨骼和大脑。


如果您的饮食中没有足够的碘,您的甲状腺就会尝试尽可能吸收碘,这可能会导致问题。


碘很容易被您的身体所接受。在成年人中,2,000微克的摄取量会超出人的耐受力产生问题,但人类通常可以承受每天高达1,100微克的碘。

注:资讯来自询问科学家网站

https://askthescientists.com/zh-hans/qa/minerals/

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