必需矿物质指南 | 钠

健康养生2019-08-06 08:52:08 31
声音简介

它是什么?一种巨量矿物质电解质,支持身体内液体的平衡。


它对人体有什么作用?钠能维护健康的肌肉和神经功能,但它的主要作用是帮助您的身体平衡液体的量。


哪里可以找到它?盐和加工食品是最好的选择。天然来源则有乳制品、肉类、贝类和蔬菜。


钠通常是关于过量和健康风险话题的一部份。但它是由肾脏控制的一种重要矿物质,也是保持身体液体平衡的一份子,这包括血浆和细胞之间的液体。

您可能曾经直接经历过这种平衡作用。如果您摄取的盐份(含有钠)太多,身体就会保留水份并且感到口渴,这就是您的身体在试图保持钠与水的良好比例。


钠也是维持健康肌肉和神经功能所必需的。


尽管在许多食物中未发现含有高浓度的钠,大多数美国人还是都摄取了过量的钠。这是因为烹饪和食品加工时都加了盐。请改吃新鲜蔬菜和水果,以帮助您预防从饮食中摄取过量的钠(这会导致高血压)。



注:资讯来自询问科学家网站

https://askthescientists.com/zh-hans/qa/minerals/


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