北大医学睡眠专家孙伟：21天彻底干掉失眠 有效催眠 成功助眠

我叫李政政

孙伟老师: 我已严格按照上下不动静坚持一星期，从第四天开始立竿见影，躺下就能睡着。在此，非常感谢你的喜马课程以及失眠疗愈那本书 但也有问题请教，从坚持五步疗法第四天开始不失眠，到现在的这三天，白天看书还是有点困，因为我在考研，所以问题是: 你说我是继续坚持这样每天7小时的总睡眠3到4周？还是适量加点睡眠时长？ 不加吧，每天有点困，怕影响学习效率，但是那个困，是可以战胜的。加吧，又怕开始失眠了。很疑惑。

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晚上总是睡不着 老师的课还蛮有用的 希望能养成早睡早起的好习惯

葛施里妮

一直被失眠困扰，之前有吃药，但是总怕成瘾。希望老师的方法有效。

_Doris_

好，睡过去了，哈哈哈哈

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从养生堂上知道了孙医生，当即在喜马拉雅搜索音频，毫不犹豫购买了，科学冷静干货满满，要是有助眠操的视频就更完美了！

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希望专家能专门更新一集60分钟的正念呼吸的呼吸节奏口令音乐，跟着节奏也许才能坚持，更有愉悦感

听友211000580

方法很好，睡眠已改善。

春苗古筝艺术教育

孙伟老师的课非常有用，只要坚持按照老师的，上下不动静五部疗法＋乐眠操＋正念呼吸＋身体扫描。本人觉得非常有效。每天1小时乐眠操做完，身体那叫一个轻松，老师的课太赞了，想痊愈后帮助更多失眠患者，快快好起来！！！

克里姆希尔特

不愧是北大的睡眠专家，听了确实很有效，算是我听过的助眠课里最科学最专业的了，ps老师的普通话讲的也是相当有趣了哈哈哈

我不管我是小神仙

科学系统，从心疗愈！感恩老师，说得东西我都非常认同！阿弥陀佛，真是无量功德！