这个练习有助于去除不适的身体感觉或情感痛苦，也可用于快速增加能量。使用这个技巧后，最好先放松休息一下，然后再去做其他重要的事情。
指导语如下：
1. 如果身体有任何不适的感觉，请专注于这种身体感觉，注意它是在哪个部位，周围都有什么。如果它有一个形状/大小/颜色/温度/质地/声音（音调高还是音调低），那么它是什么形状/大小/颜色/温度/质地/声音（音调高还是音调低）。
2. 你最喜欢什么颜色，或者与治愈相联系的颜色是什么？想象有一束具有疗愈作用的光从你的头顶照射下来，这束光来自宇宙，它的能量无穷无尽。它笼罩着你的全身，并透过你的皮肤进入你的身体。
3. 这束光带有你所需要的温度，具有疗愈的能量，它照在你的身上，去觉察它带给你什么样的感觉。
4. 请让这束光环绕着你身体感到不舒适的部位，对准那个部位，在它的上面反射、激荡开来，也在它的内部和周围回荡、震动。去留意那个部位的感受，它的形状/大小/颜色/温度/质地/声音发生了什么变化……
5. 请你觉察这束具有疗愈作用的光在这个部位流动时带给你的感觉是什么，它对这个感觉不适的部位有什么样的改变。
（如果来访者的反馈中那个部位的感觉发生了变化，继续重复上面的划线部分，直到来访者的反馈中形状完全消失了。这通常和不适感的消失是联系在一起的。当它感觉好一些的时候，将这束光照进来访者的身体的每一部分，进行积极陈述，安静祥和。）
6. 如果你愿意，你可以用这束具有疗愈作用的光充满你的整个身体，为你的全身都带去疗愈的能量和活力。
7. 现在，请让这束光暂时离开，任何时候只要你愿意，你都可以让它回来。也许你希望你的光往下流进你的脚，然后进入大地，或者你想它照耀到各个地方。
8. 请按照你自己的节奏回到这个房间来。
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