目前盆底肌这个概念很多妈妈都还不知道，却经常被盆底功能障碍性疾病所困扰。我们需要更多的声音来让妈妈们了解这些关乎我们健康的常识。《袭月讲盆底》这套日常可行的盆底肌修复锻炼方法，大家只要坚持，一定能看到效果。欢迎大家转发分享给自己的朋友们~~
盆底肌问题讨论+微：1429130154
这段腹式呼吸语音指引练习，不仅能放松我们的紧张情绪，缓解压力，提升我们的注意力，在睡前也可以起到助眠的效果。音频有大约十分钟，大家可以根据自己的需求选择时长。
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听友382563581
准备来试试
Sunny_Yun
就是我觉得呼吸吐气有点久
龙衣月 回复 @Sunny_Yun：
要慢吸慢呼，多练练找到感觉
1374197kkgm
老师，请问一下，腹式呼吸法时，吸气时肚子是鼓的还是凹下去的？我百度查了一下，说法不一:有的说吸气时肚子是鼓的，呼气时是凹的，有的说法又刚好相反，我想问清楚一下，怕自己做错了。
听友214245815 回复 @1374197kkgm：
腹式呼吸，吸气时膈肌向下肚子鼓起，呼气时膈肌向上腹部肌群收缩肚子凹陷
好好絮袭
我觉得这里教的呼吸方法都是错的
听友205214237
什么用呀
惜愿小晴 回复 @听友205214237：
降低盆底肌高张