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睡不好，学观息。观息5分钟=熟睡1小时。
听友263558432
睡觉
重塑心灵心理训练中心 回复 @听友263558432：
李丹_9h
主播的发音不标准
皓尘t
请问下我只要观察呼吸就会一下烦躁不安起来，无法观察呼吸请问我这是怎么回事呢？谢谢
重塑心灵心理训练中心 回复 @皓尘t：
这往往是对睡眠的执着心表现在当下的练习上。对于这种烦躁的情绪，也只是保持觉知，不管不理，即可。另外，建议看一下《情绪自救》一书，书上会有针对静卧观息法的相关疑问解答~
皓尘t 回复 @皓尘t：
好的，谢谢老师！
谢谢
与众不月
，音频太低听不清
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重塑心灵心理训练中心
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简介：教你走出抑郁、强迫、焦虑、恐惧、失眠的观息法，教你一句话治好强迫症的亦止法。公众账号：重塑心灵心理训练中心
听友263558432
睡觉
重塑心灵心理训练中心 回复 @听友263558432：
李丹_9h
主播的发音不标准
皓尘t
请问下我只要观察呼吸就会一下烦躁不安起来，无法观察呼吸请问我这是怎么回事呢？谢谢
重塑心灵心理训练中心 回复 @皓尘t：
这往往是对睡眠的执着心表现在当下的练习上。对于这种烦躁的情绪，也只是保持觉知，不管不理，即可。另外，建议看一下《情绪自救》一书，书上会有针对静卧观息法的相关疑问解答~
皓尘t 回复 @皓尘t：
好的，谢谢老师！
皓尘t
谢谢
与众不月
，音频太低听不清