肩背保养

肩膀，背部的保养练习。聆听身体的感受，缓慢有规律的练习，会让你收获到这些姿势带来的效益。

开始练习之前请登陆蕙兰瑜伽官网，学习瑜伽姿势练习的安全指南并遵循它们。

https://www.huilanyujia.com/ljy/yujiazishi/zhinan/2011/1229/anquanzhinan.html