001【情绪】流一滴眼泪的8000种理由——情绪颗粒度

教育培训2018-07-12 18:29:25 208.1w
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欢迎大家收听《蔡康永的201堂情商课》,全年课程将分为【自我】、【关系】、【群体】三部分展开。而在【自我】这部分中,最先为大家带来的,是情商课最核心的内容——情绪。




成为情绪的主人,才能真正地做自己。你好,我是蔡康永。


今天是我们情商课的第一课,我们先来聊一件事,当我们谈情绪的时候,我们常常提到这件事情,就是流眼泪。


举个例子,如果有一个男生,他很幸运地约到了他很喜欢那个女生。初次约会,他想依照女生的喜好,就选去看一部爱情文艺片。没有想到,当电影散场,灯光亮起的时候,他发现坐在旁边的女生哭得泣不成声。一般看爱情文艺片,如果流下几滴眼泪就还好,可是哭成这个样子,不断的啜泣,简直呼吸不过来,这太令人尴尬了。这个男生这时候应该怎么办呢?他难道要一样以激动的情绪握住对方的手,说“你不要这么难过嘛”?还是可以默默地递出一张纸头,说“给你擦一下眼泪”?或者多问一句“你还好吗”


现在我给大家三秒钟,大家跟我一起想一下:如果你是这个男生,发现旁边的女生哭得这么惨,你会说什么话,你会怎么做?


如果这个男生跟这个女生是一对老夫老妻了,那彼此就很有默契,很习惯了。说不定女生哭成那样子,男生根本完全没有反应,就拍拍她的肩膀,就好了。可是我刚刚讲了,这是初次约会,初次约会是建立我们“对一个人的第一印象”的重要时刻。这个时候,男生如果一看到女生流泪,就判断她很难过,然后叫对方说“你不要这么难过嘛!”那这个女生心里面作何感想?如果这个女生刚好就是很难过,那她可能会被安慰到;可是如果这个女生,她只是被剧中人那种伟大的爱情所感动了,那这时候,她心里面根本就没有难过的情绪,而你却跟她说“你不要这么难过嘛!”那,这就是一种比较武断的,比较粗糙的判断。当然有些女生还是会接受这样的善意,可是也有些女生就会觉得“啊,你真的一点都不懂女生的心”。


那如果你是第二种反应,默默地递出一张纸,给她擦眼泪,或者就问一声,说“你还好吗?”这样子,我觉得女生就会觉得,这个男生起码懂得女生的心思有多复杂,情绪是有各种层次的。


不管是辨认自己的情绪,或者辨认别人的情绪,都需要辨认情绪的能力。这个能力,心理学家取了一个名字,叫做“情绪的颗粒度”。我们讲情绪颗粒有时候很粗大,就是说这个人神经很大条,TA看到别人的情绪,很容易就很武断地下了一个判断。流眼泪,那就是难过;哈哈笑,就是开心;皱眉头,就在生气。像我有的时候面无表情,坐在那里,我就会听到别人问我,说“你不高兴哦?”我心里面就会翻白眼,因为我只是面无表情,谁跟你讲我不高兴了所以,这种情绪颗粒度的粗糙,有的时候会让别人觉得,“啧,你真的很不懂我”。

而如果你是一个情绪颗粒度很细致的人,你就很懂得分辨不同的情绪。有些人不但能够判断出来,这个人流泪是因为难过,还是因为感动,还是因为惆怅,他甚至能够辨认出难过当中不同的类型。


你在一个鞋店的橱窗里面看到了一双鞋,你好喜欢这双鞋,你一个礼拜,连续每一天都到这个橱窗,去望着这双鞋,终于,你受不了了,这个礼拜过完,你毅然决然跑去这个店,结果这双鞋已经不在了,你没买到。这时候你感觉到很难过,这个难过是哪一种难过呢?是你的挣扎来自于你钱包里面的钱不够,所以你才错过这双鞋,而引发了一种,你瞧不起你自己的收入的这种难过?还是明明只要你出手就能够买到,你却一拖再拖,你对自己的拖延症感觉到非常的失望,而自责的难过?还是说,其实你柜子里面根本就放了太多双鞋了,你已经提不起兴趣,真的再去多买一双鞋,感觉到人生实在是百无聊赖的,这种空虚的感觉的难过呢?

你可能很豁达,觉得,唉呀,一双鞋没有买到没关系,不用管是哪一种难过了,可是背后隐藏的,其实是你对于自己的人生的某一种不满意。


相信我,只要你一开始探索自己的情绪,你就会得到一份从容;如果你一味地淹没在自己的难过里,你得不到这个呼吸的空间。可是只要你一开始探索自己的情绪,你就会发现,本来一片模糊的,可能很混乱的人生,会一丝一毫渐渐地展露出它的面目来。


我有个朋友失恋了,非常难过,TA习惯性地跑去,找TA的心理治疗师。心理治疗师会说“不要用’难过’这么笼统的说法,可不可以更具体地描述你的感觉?”结果朋友就说“我失去这个爱,我觉得世界上没有人会再爱我了。”这时候治疗师会接着问,“没有人再爱你,这对你来说意味着什么呢?”治疗师的工作并不是安慰别人,TA不是拿一块布去盖在一个伤口上,假装都看不到就好了;TA是要帮这个伤口拍个X光片,然后透过这个X光片,能够更清楚地看到“到底发生了什么事”。


我查到了一个德国作者,叫做约翰凯尼格(John Koenig),约翰凯尼格(John Koenig)花了七年的时间,制作了一本悲伤词典。这本词典里,有8000种形容不同种类的悲伤的词汇。他发现生活当中有很多模糊的情绪,没有办法找到明确的词语来表达,他就请朋友们详细地叙述,到底是哪一种悲伤的情绪,然后他总结出来,把它变成一个词。


你翻开这本悲伤词典会看到,比方说这么一个词,(Anecdoche),(Anecdoche)这个词是表示,大家都在热烈地交谈的时候,你也想要参与,可是没有人要听你说。嗯,我想说,你熟悉《康熙来了》这个节目的话,节目当中的陈汉典就常常遭遇到这个处境。或者另外有一个词,叫做(Rollover Reaction),它是指,你本来对某一个人怀抱着美好的印象,可是忽然这个美好被打破了。像这样各式各样的、细腻的悲伤情绪,约翰凯尼格(John Koenig)一共总结出了8000种。也就是,当你流下一滴眼泪的时候,在凯尼格的眼中,可以有8000个不同的理由。


我们一般人对于情绪的观察,不可能像悲伤词典这样子,可是,我们还是可以在一定程度上,提升我们情绪的颗粒度。明天的课程当中,我们要来谈一下:如果我们能够渐渐地,把情绪颗粒度变得越来越细致,那我们在面对问题的时候,我们跟那些很粗糙的人会有什么不一样的做法?


现在我想要邀请你,跟我一起做一个小练习。回想一下,最近一次你感觉到难过,不管那个难过是大是小,都没有关系,我们就除了“我很’难过’”这个形容词之外,你试着更细腻地描述,这个难过是什么样的难过,把它写下来。

然后你可以跟你的好朋友聊聊看,这种难过,是不是能够引起TA的共鸣;或者TA听了以后,会觉得TA从来没有经历过这种难过,可是也引起了TA高度的好奇心。练习看看哦,你一练习,可能会发现,你在这方面非常有潜力,能够成为一个情绪颗粒很细致的人。


这是我们今天的情商课,我们下一堂课再见喽。



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一个人生活的丫头

一个人生活的丫头

把第一次声音课程购买给了康永,给了米果

米果文化

米果文化:回复@一个人生活的丫头

感谢支持,也希望能真的帮到你

许多燕子18

许多燕子18:回复@EasterFool

我试试哦

向着那光亮地方

向着那光亮地方

很喜欢康永哥,但是这些观点感觉不像是康永哥的观点,更像是转述专家的观点。其实我很想听到康永哥分享他自己的例子,他遇到难题真正自己是怎么度过的。因为人实在很难一直活成专家,就算康永哥,也肯定有崩溃和黑暗和低谷。而我更想听到康永哥怎样度过这些难关。

米果文化

米果文化:回复@向着那光亮地方

心理学的重要知识和康永哥的个人经验都会在课程中讲授的,先期待一下后面的课程吧

1354733aysn

1354733aysn:回复@向着那光亮地方

给你补第200个赞

哦也天天天

哦也天天天

我一直在被背景音乐所干扰!叙述明明很细腻很和缓,背景音乐却很欢快

米果文化

米果文化:回复@哦也天天天

感谢您的建议

老树_ym3

老树_ym3:回复@哦也天天天

不是看到你的评论,都没意识到音乐的存在……

Colorfulwind

Colorfulwind:回复@哦也天天天

开头和结尾有一点音乐即可,现在的音乐太多了。

MissSheep299

MissSheep299

情商也是指情绪的细腻程度,其实终归于我们是否有用心的生活,用心留意生活中的细节。 当我们承认了自己有情绪并且情绪波动不定后,还得细致分析自己到底是因为哪一种具体的因素导致,然后才能对症下药,排解自己的情绪。 很感恩能用钱买到康永哥的思维,很值!加油加油!

米果文化

米果文化:回复@MissSheep299

也希望你加油!真正能痛快做自己

七小邪灬

七小邪灬:回复@1516751jbrr

我们两个人简直一模一样

我想守护你WZ

我想守护你WZ:回复@1516751jbrr

好女孩,可惜了

阿醉_

阿醉_

最近的一次难过,是那种你认为最理解你的人最该支持你的人,却成了最反对你的人,而这个人又是你最亲的人。你本心不想和他们对峙,可事情却总是走向你不想发现的那一面。那种心情,是难过,也是很无奈的感觉。

米果文化

米果文化:回复@阿醉_

确实,这种感觉很复杂,也很惆怅。

阿醉_

阿醉_:回复@淹死的鱼_jy

是吗?你懂我?还是你认识我?就这么肯定这样评价我?

阿醉_

阿醉_:回复@Vampire无邪

谢谢,很晚才看到。去努力去加油吧

游泳真好玩

游泳真好玩

我最近一次难过是10分钟前。因为我想要学习,不想再浪费时间,可是我又不能立刻行动起来。总是觉得有一块透明的玻璃在阻碍着我的行动,让我不得前进。我对我自己花费时间在没用的事情上感到难过。我为我不能控制我自己而感到难过。

明媚的小溪

明媚的小溪:回复@游泳真好玩

我也经常如此!真的很想学习,可是却总是被自己或被别人浪费时间,然后就一直在后悔中度过

明媚的小溪

明媚的小溪:回复@游泳真好玩

我也经常如此!真的很想学习,可是却总是被自己或被别人浪费时间,然后就一直在后悔中度过

Ellen_财经絮语

Ellen_财经絮语

今天学会了一个词,情绪颗粒度,学会了情绪管理,把握自己的情绪,捕捉他人的情绪,是拥有好情商的第一步,我们真正做回自己

米果文化

米果文化:回复@Ellen_财经絮语

坚持学习,你会收获更多

有营养哦

有营养哦:回复@Ellen_财经絮语

说的很好,我也有共鸣

LunarDream

LunarDream

最近的一次难过,在于一个本来在跟我dating的男生突然消失了。那种难过,就像是在蛋糕店买了一个精美的奶油蛋糕,心怀期待的准备回家美美的享用,当我拿着它的时候仿佛已经可以感受到奶油的绵密和草莓的香甜了。结果走出店门蛋糕倾翻在地,奶油铺了满地,捡起来也没法再吃了。就是这种,一个美好快乐的生活摆在眼前仿佛触手可及,但是突然一下全部破灭消失的无影无踪的感觉,追也无处追,只能站在原地楞楞地失落。非常失落,非常难过,非常无助。

不相忘_zz

不相忘_zz:回复@Mona_3

同样的境遇。相识四个月,分手四个月,慢慢梳理一下两个人之间的感情线路,你就会慢慢看清了

am稻草人

am稻草人:回复@LunarDream

表达很细腻

_那些年__

_那些年__

最近一次的难过,自己的付出不被理解,特别的委屈,对未来迷茫又充满失望,不确定是不是该和眼前人继续下去,但如果分开自己又会是什么样子,矛盾、困惑、无助不知所措,但是又无法把内心这种复杂的情绪表达出来。

刘小小小小大

刘小小小小大

第一个评论!!! 最喜欢康永的温暖!!!

米果文化

米果文化:回复@刘小小小小大

赞!第一个~

草帽丫头123

草帽丫头123

买鞋的例子特别有启发。最近看了一个电影coco,当时特别难过。我刚刚仔细想了想,自己到底是为什么难过?毕竟我也还没有死过,去过亡灵的世界…惊讶的是,我想不出为什么?!也许因为太久没有辨别过自己的情绪,以至于失去了这个能力。以后要好好关注自己,把这个能锻炼出来。谢谢康永老师。

1889969vlkh

1889969vlkh:回复@草帽丫头123

怕自己被遗忘。希望有人记得。

hellen_iris

hellen_iris

第一次听康永哥讲课,声音好温柔,中间的猜女生难过理由和买鞋这两个例子真的讲得非常详细,很符合日常的心理活动,深入浅出,通俗易懂,很有代入感 但是后面讲太多专有名词,感觉过于专业难懂,有点像纸上谈兵 我建议多讲些现实生活中真实的例子,讲一些困难挫折,人际关系破裂,无端被伤害,恋爱等情况下,我们如何抉择,面对及缓和人际关系,少讲一些专业名词 我一直觉得康永哥擅长抚慰人心,读懂人心,所以希望这些音频里面能听到他为人处世中真实的做法,而不需要讲成专业的心理课,因为我觉得康永哥更适合散发个人魅力

王唯_eh

王唯_eh:回复@赵小黑_nm

说的好棒!

尘汐颜

尘汐颜:回复@赵小黑_nm

分析的很棒,自己也有你说的疑惑?康永哥列举的男生该如何选择,自己很想知道标准答案,或者康永哥的答案。但是,授人以鱼不如授之以渔。有点醍醐灌顶的感受…

卅o汑

卅o汑

购买这个课程因为自己很容易陷入自己的情绪当中,很容易难受,很容易生闷气,我希望自己可以变的开心,变成一个自己喜欢的人,做自己内心真正喜欢又不伤害自己的人

飞内科丝

飞内科丝:回复@卅o汑

跟你一样

小草朗读

小草朗读

最近很烦躁不安,感觉身边人根本不了解我,突然听了康永哥的情商课,我回头审视自己,其实是因为我把很多负面情绪带给别人,让大家都躲着我,我要改变,细化自己的情绪颗粒,分化它,我要加油💪

米果文化

米果文化:回复@小草朗读

加油加油💪

只是沿途没有你

只是沿途没有你

第一次买课程是因为康永哥

璐璐_ho5

璐璐_ho5

昨天就很难过!!前段日子 我和男朋友因为他玩游戏没有节制我们吵架了,他也保证说晚上十点左右会停,但是这几天他都没有做到,直到昨天晚上十二点多,把睡着的我吵醒了。我很气愤也很无奈,突然觉得他好像不是一个可以让我依赖的人

yamawhy

yamawhy:回复@EasterFool

取消了?看不见了

野生松子

野生松子:回复@璐璐_ho5

自制力对于一个男人来说是非常重要的~~

请叫我洒脱先生

请叫我洒脱先生:回复@璐璐_ho5

个人理解,欢迎交流。首先屡清楚目的:就说答应10点前不玩游戏。每个人都会有一个不自觉的习惯,不可能是完全很快的控制自己。调整自己心态,允许他慢慢调整。但是前期需要你用方法来帮助他,方法有:撒娇,谈事情等… 站在他的角度去与他沟通,达到所定的目的!慢慢他就习惯性的10点前会有意识地下游戏!

布葱明

布葱明

凌晨开始活动,购买了才去休息,早晨七点醒了就开始听,开心~ps什么时候会开群呢?期待进入~

蜕变_yp2

蜕变_yp2:回复@布葱明

活动什么结束?

默莫陌mo

默莫陌mo

原本以为美好的回忆会一直保留,现实却无情的打碎的难过。知道自己不重要,想要交到好朋友,想要成为很棒的人却有无力感的难过。觉得自己挺差劲的,感觉一直都是自己一个人的难过。开心是真的,开心过后分别的失落也是真的,以后再难相聚,逃不开渐行渐远的难过。

玺名

玺名

我的喜马拉雅第一单

1583741qjjk

1583741qjjk:回复@玺名

我也是

Hari_vz

Hari_vz

我想难过是。因为我想说出口话.但是到嘴边没有把词说出来.很着急.然而表达的意思很不明确

EasterFool

EasterFool:回复@Hari_vz

蔡永康201堂情商课链接:https://pan.baidu.com/s/18BZ3h3whgGrsBjn3A2aH-Q 密码:gu37

艳蕾_lu

艳蕾_lu:回复@Hari_vz

我常常因为这个而特别生自己的气,对了,生气是不是比难过更难过呢?

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