006【情绪表达】别人找你倾诉,你要学会说不——情绪止损

教育培训2017-12-05 00:45:41 37.3w
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蛋黄肉粽_

蛋黄肉粽_

1. 表明立场,只在能力范围内完整回应对方的情绪表达,不过度参与; 2. 定下原则,给出限制和范围。例如只听10分钟,按照自己的节奏和方式安排倾听对方的情绪; 3. 尽量把对方的诉求具体化,发现对方负面情绪后面隐藏的真相。

chhyuan0451

chhyuan0451:回复@蛋黄肉粽_

你总结得很精练

阿陌white

阿陌white:回复@蜡笔小信

1,比如朋友找你诉苦,你可以耐心倾听,而不被他的负面情绪也搞得心情不好,知道这点很重要,个人认为也很实用。 2, 比如,朋友总找你倾诉,你要是很忙,直接拒绝,会影响你们的关系,那么你就,需要意识到,平时倾听需要立下规矩和自己的节凑,eg:只听10分钟等等。3,比如你妈妈需要你陪伴,可她不好意思表达就说自己背痛。例如小孩打架只是想求得父母对自己的关注。或是某人的真实需求用另一种掩盖的方式表达出来,学会分辨那种真实需求很重要。

MissSheep299

MissSheep299

其实这节课主要讲得是如何避免过度吸收外界的负面情绪。但我希望在后续康永哥的课程中能学到,如何将吸收了的负面情绪转移或者消除…谢谢!

活好当下_

活好当下_:回复@李5岁

哈哈,都可以用学到的来辩论了,厉害厉害

李5岁

李5岁:回复@MissSheep299

我觉得正像前面的课说的,情绪应该抒发和表达,而不是想着消除他

Triumph_7l

Triumph_7l

我的妈妈是一个很聪明的人,但在她小时候由于各种原因,辍学很早,看待某些事情格局不高,聪明有的时候,反而并不是一个好事情。平时她有烦恼就给我打电话,顺带着把她认为很高明的小心思也讲给我听, 久而久之,在我不自知的情况下,竟然习得了那些不好的小心思,对此十分烦恼。我爱我的妈妈,我也希望她开开心心的,但她的负面情绪总是潜移默化的影响着我,我也不能拒绝倾听。唉,总之这几年性格变得很怪异,随时处于爆炸的边缘,以前的朋友评价我,是一个不会发脾气、没有脾气的人,差别真是太大了,啰里八嗦的在这里抱怨一下,希望以后会越来越好,晚安😴

米果文化

米果文化:回复@Triumph_7l

嗯嗯,每个人的情绪容量,都是有限的。处于爆炸的边缘,暗示着你接收了太多的负面情绪,而没有主动的化解出去。出去散散心,找好的朋友倾诉一下,都是化解压力和负面情绪的好办法。祝好~

MakewonderMmi

MakewonderMmi:回复@斑竹幽幽

我发现我也是我妈情绪的发泄地现在我会打断她,然后讲道理有时会理解她的情绪,但不赞成

Ellen_财经絮语

Ellen_财经絮语

就自己的情绪也不能听之任之下去,任其无限发泄,找一个合适的时间和空间,利用情绪日记的方法,讲出事情的起因,经过,对象,产生的原因,自己为什么控制不了情绪,这种情绪对我们会产生什么影响,计划下一步准备怎么做。情绪的产生与处理其实恰恰就是我们提高智商水平的过程,每次都是很好的学习机会。反思自省,而不是仅仅控制自己的情绪,有时候忍往往是最要不得的,虽然说,忍一时风平浪静,但是这其实治标不治本,我们要有的态度就是,问题就想办法去解决它,不是去逃避,每一次逃避的过程都会造成不良情绪的堵塞,得不到恰当的疏解。

米果文化

米果文化:回复@Ellen_财经絮语

嗯嗯,是这样的👍🏻

阿菜菜brita

阿菜菜brita

现实中,不会有人愿意无底线地接收别人的负面情绪。大家都介么忙,谁的时间不是时间...哪怕是职业的心理咨询师都要收费啦。【我的前半生】唐晶和罗子君这个例子举得妙。的确,如果唐晶每天只花10分钟听罗子君诉苦,这才符合她外企咨询公司高管的身份人设啊难怪很多人说前半生的小说比电视剧深刻,原来是这样子

米果文化

米果文化:回复@阿菜菜brita

嗯嗯,所以我们也要学会给别人设置情绪额度,一旦自己受不了就要立即喊停。

luyya

luyya:回复@米果文化

该如何喊停,不会伤害到倾诉的人呢?

阿菜菜brita

阿菜菜brita:回复@k1983ing

推荐~我是先看了电视剧,之后再被吸引去看小说的:)

善假于

善假于

应该如何理解第三个方法“尽量把对方的情况具体化”呢?关键是要理解【感受产生的根源】,即“我们的需要和期待,以及对他人言行的看法,导致了我们的感受”;所以呀,妈妈对你的指责“怎么那么晚才回来,是不是又去外面鬼混了!”,妈妈假装背痛要儿子陪同去看医生,这背后表达的是妈妈【对女儿的担心】、是妈妈【需要子女的陪伴】;而很遗憾的是,我们不善于表达自己的情绪,我们常“给别人贴标签,把情绪的责任推卸给别人,让对方揣测自己的模糊需求”,所以呀,“有时,我们认为自己受到了指责,实际上,那些话是他人表达需要和请求的方式”。面对他人的负面情绪时,去想想对方什么需求没有得到满足,对待自己的负面情绪,也是如此-找需求!

yuanzi_tu

yuanzi_tu

我身边的一些朋友心肠比较软,有时听到她人的悲惨遭遇(如同付出了很多,却被另一半或者朋友或者亲人背叛)就会有很代入感,陷入深刻悲伤里,甚至急的失眠抑郁。然而我也发现,有的人会习惯于找人发泄,发泄完了就好了。可是那些从小被教育对自己高要求高素质,不随便倒情绪垃圾的人(特别是如果这种人还有很敏感的神经),那么很容易就会把一些不好影响和情绪垃圾都吸收进去了!!!(并且不舍得发泄给她人,不舍得害她人担心)底色悲凉……

米果文化

米果文化:回复@yuanzi_tu

听别人倾诉的时候,要注意自己的感受和安全。如果感到不舒服的时候,请记得你有喊停的权力。

明媚的小溪

明媚的小溪:回复@1881980fbea

呵呵😊是的

1881980fbea

1881980fbea:回复@明媚的小溪

我也是!有时候我还会失眠。结果人家吐完就好了。反而自己得了不治之症。所以拒绝很重要

luyya

luyya

这节课是我听完这六节课程里面觉得干活最多的一节。学到了要给自己立原则。从前的我在面对朋友吐苦水的时候,心里会觉得如果我不安慰ta不听他说完会很愧疚,所以很容易被坏情绪带入,跟着愁眉不展。这节课让我了解到我可以保持不带入保持中立,这不是错也不是冷酷,我需要有自己的规矩,甚至有力量抵抗朋友对此不满的抱怨。这才是成熟的做法,这是我在这节课学到的。

1856653xeyk

1856653xeyk

怪不得我姥姥当年去了好多次医院,查不出来他到底什么病,她是用这种方式,想换气儿女们的关心!

Jamieshe

Jamieshe

第三个方法没有懂哎开始怀疑我智商

米果文化

米果文化:回复@Jamieshe

嗯嗯,其他几个小伙伴回答的非常到位了。每一个负面情绪背后,其实都有一个没有被满足的需求。我们要找到情绪背后的问题,才能够更好的解决自己的情绪困扰

Jamieshe

Jamieshe:回复@米果文化

嗯嗯明白了,多谢

我很爱你呀_35

我很爱你呀_35:回复@Jamieshe

背痛不是问题,不被小孩子关心才是问题。也就是,当我们把对方的负面情绪给具体化的时候,可能比较容易帮助对方,也帮助自己搞清楚到底发生了什么事。

夏天的风105

夏天的风105

我有个好闺蜜前几年失恋来找我玩,她请了七天假,前面四天都在跟我说她和他前男友的事情,说自己多么痛苦,对方多么痛苦,一整天不间断地说,我带她出去玩,她也会从别的事情扯到前男友身上,哇在第五天我终于受不了了,感觉自己很压抑,只要她一提前男友就有窒息的感觉,然后我很严肃的跟她说:从这刻开始不要提你前男友了,我不想再听到关于他的任何一个字,因为你这样我很压抑,我知道你很难过,但是我们可以做些别的来转移注意力,这样你也好过点~然后她很诧异的看着我说好,接下来果然没怎么提了,瞬间感觉能呼吸了,当时还觉得是不是自己做的不对,她那么难过,我还这样对她,现在想想我也不能让自己太难过啊。

夏天的风105

夏天的风105:回复@luyya

真的是这样的,但是康永哥有句话说的很好,适当说不保持距离其实才是对我们友谊有帮助的事情,我的真实情况就是她有时候找我我就很想逃避,因为她负能量太多了,而我们承受是有限的,要是提前说清楚自己的情绪需求,我们不会太累,她也得到情绪释放,这样子其实更好

luyya

luyya:回复@夏天的风105

确实是,很容易被好朋友的情绪带入,该如何两全?

1557057yfcj

1557057yfcj:回复@夏天的风105

我也有这种疑问,对方那么痛苦我们却不牺牲一下自己,是不是不是一个好朋友

1832802leea

1832802leea

我也是这样,明明以前不是这样的人,可是受身边人的影响,负面情绪变得越来越多。随时都有可能爆炸,有时候会用日记本来记录下来。有一天心血来潮翻自己的日记本,发现全是负面情绪,觉得害怕,感觉只是把情绪压下来,并没有实实际解决,写日记也只是短暂的压下情绪,害怕自己有一天变得自己都不认识,负面情绪爆棚的时候甚至怀疑自己有神经类的疾病虽然我可以在人多的时候依旧热情开朗,照顾到很多人的情绪,冷场的时候也能热场。可独处的很多时候都没办法跟自己相处,这让我真的有时候非常痛苦

1862657rxmd

1862657rxmd:回复@1832802leea

😂跟你一样,发现缺点后很排斥自己,想去解决又不知如何解决,直到怀疑人生,无奈

1832802leea

1832802leea:回复@Csclion

谢谢你啦~我大部分的负面情绪来自于对自己的不满意,虽然这样说起来有些矫情。比如别人的负面情绪影响了我,我就会气自己怎么这么容易被影响。负面情绪来自自己本身,我就会觉得自己怎么这么笨,连情绪都处理不好。确实让我挺受挫的。谢谢你的建议啦,我会试着你的催眠哒~

1832802leea

1832802leea:回复@ziye123456

呼…我也是这样,不太能接受自己的缺点,每每发现都让我很慌,担心害怕还可能会跟着否定自己。

书山不倦

书山不倦

康永哥,我没有听懂第三个方法哦。怎么去具体化呢,我情商比较低,往往很难意识到情绪背后的原因

NicoleCan

NicoleCan:回复@书山不倦

打个比方,觉得忧伤,要分析是发生了什么事,事情中哪些具体的细节触发了你的忧伤,记一下情绪日记,写两三篇就能找到忧伤的点,也就是说你自己在意的点是共性的。

ziye123456

ziye123456:回复@书山不倦

我也不懂

想听你说点543

想听你说点543:回复@书山不倦

写下来在你感到不高兴的时候

芋圆_9u

芋圆_9u

如果不参与进对方的情绪当中 怎样才能表现出自己是在同情对方。不让对方误解为自己很冷漠却只是不好意思拒绝对方呢

快乐至上_kl

快乐至上_kl:回复@芋圆_9u

走心的倾听就 ,你的表情、眼神、肢体语言都会告诉对方,你很重视她的感受。

Ellen_财经絮语

Ellen_财经絮语

没有人喜欢被别人的负面情绪所影响,在负面情绪面前我们要保留说不的权利,不管是这个人是你的好朋友或者是亲人。有时候说不并不是那么容易,我们选择的可以是暂时避开,延迟满足,限定时间,表明自己的立场很重要,我们有时候适合只是做一个倾听者,不一定要让自己参与对方的情绪漩涡里面,善于倾听给对方一定的空间把情绪释放出来,而不跟别人一同抒发情绪,当我们把自己也记录到对方相同的情绪中,对事情反而于事无补,有时失去理智的分析能力。我们学会倾听,学会找出对方情绪的源头,分析原因,选择合适的时机向对方表达,这样或许会是一个更好的沟通者的态度。

快乐至上_kl

快乐至上_kl:回复@Ellen_财经絮语

说的很对 感觉听完是否沟通要分人 有些只需要倾听而已 有些则需要点醒

DDdog_rj

DDdog_rj

谢谢康永老师,听别人聊天时,要有自己的立场,不是别人哭我们就必须要哭,我们仅仅只是提供陪伴和倾听,因为只有这样才能和这种朋友长期的相处下去,不然一直吐苦水,会受不了的。

陌尚秋

陌尚秋:回复@DDdog_rj

就连自己的情绪也不能一直听下去,不是情绪低落我们就可以一整天什么事都不干。要有自己的立场,很对哎

有营养哦

有营养哦

对别人,不要太共情与别人的负面情绪到自己身上,那样自己也会无法抽身。要有立场感,就是你的难过就是你的难过,我表示同情,没义务太过投入其中。保持一颗清醒的心,懂得对对方适可而止,才能更好的解决负面情绪给自己带来的影响。 对自己,不要放大负面情绪,给自己时间难过和思考,及时结束。

丨唐宋丶元明丿清

丨唐宋丶元明丿清

什么时候建个群啊,不然天天评论交作业?

米果文化

米果文化:回复@丨唐宋丶元明丿清

情商课暂时还没有社群计划,如果有的话会第一时间通知大家的

培根卷卷发

培根卷卷发:回复@米果文化

我也想建群 和大家分享自己的情绪经历

xxh2gray

xxh2gray

我是很喜欢倾听朋友的,并且还愿意帮忙解决,还愿意说教别人,这是不是并没有搞清楚人家具体的情绪

sam5200592011

sam5200592011

我得多听几遍,说得真好。我多希望我的那个同学也听一听,学习一下。不敢发给她,怕她多心—不是不想听她诉苦,实在是没有能力和时间。

米果文化

米果文化:回复@sam5200592011

我们要会给不同的人设定情绪额度,到了的话要记得喊停,让自己休息一会。如果是真正的朋友的话,相信她能够理解你的

sam5200592011

sam5200592011:回复@米果文化

非常感谢您在繁忙的编辑工作中对我留言的回复,祝您有个好梦

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