你总以为自律很难，那是你不知道自律之后有多爽

你总以为自律很难，那是你不知道自律之后有多爽

文 | 梁爽

来源丨哪梁爽哪喜庆（ID：zheliangshuang）

01

前几天，有位女读者告诉我：她原先以为早起很痛苦，现在却觉得早起真痛快。

她的Before版是：

如果晚上睡觉有早上那么困，而早上起床有晚上那么精神就好了。

每次睡到闹钟响几次都起不来，她觉得早起约等于自虐。

后来她无意中看到我写的早起文，觉得字里行间完全没有压抑天性和苦大仇深。

相反还透着喜悦和蓬勃，她居然被我说得对早起想要跃跃欲试。

她试着打开早睡早起半小时的试用装后，迎来了自己的After版：

比原先早起30-40分钟，醒来后先伸展身体，再练习听力，感觉一整天都身体轻盈，脑袋清醒。

虽然正值冬季，但她觉得就像我文中所说的那样，早起像夏至，拉长了白天，感觉像白捡了好时光。

多少人像这位女读者一样：

刚开始旁观别人自律时，觉得自律好痛苦啊；

等自己跨过畏难情绪去体验后，才发现自律真痛快呀！

想起童话大王郑渊洁曾说过：

我每天早上4点半起床，写作到6点半，坚持了30多年，天天如此。

别人问，你是怎么坚持过来的，你是人吗？

而我说，其实我特别享受写作。

我坐在那，想让谁活谁就活，让谁死谁就死，让谁离婚就得离婚，让谁复合就得复合，多痛快啊！

所以，喜欢是最重要的。

别人眼中不是人干的苦差，却是郑渊洁坚持多年的享受。

他这种以兴趣和志向为驱动的生活方式，在表面的“苦”下面，藏着不足为外人道也的“酷”。

正如我的新书《你来人间一趟，你要发光发亮》封面上那句我超爱的文案：

“你总认为自律很难，因为你不知道，自律之后到底有多爽。”

02

曾有朋友问过我：为什么你选择过一种自律的生活？（“相对自律”更符合我的实际情况）

我先认真思考为什么朋友会问我这个问题。

大概是因为在她心里，有个“自律很苦”的刻板印象。

我再认真思考这个问题本身。

之所以过上一种自律的生活，正是因为我是一个根本吃不了苦的人。

把高倍数浓缩的苦分摊到每天中去，是我的最优解。

吃不了熬夜的苦，所以选择早起；

吃不了生病的苦，所以饮食清淡；

吃不了节食的苦，所以经常锻炼；

吃不了无趣的苦，所以喜欢看书……

我感觉：自律前VS自律后，我过的是两种不同的人生。

我小学和中学时，平时不用功，临时抱佛脚，考分普遍中上。

尤其六年级或初三时进步飞速，分别考上我省排名前三的中学。

别人觉得我学习轻松，但只有自己知道每逢考前必自残的苦。

争分夺秒地猛学猛背；

夜里睁不开眼睛就往眼皮上擦清凉油；

早上起不来复习就使劲掐大腿；

心里饱尝极度焦灼心慌、紧张紧绷的劣质滋味。

不知是命中注定还是发挥失常，高考是我考得最差的一次。

其实横向比较也不差，但与理想的大学失之交臂了。

高考失利没有让我怀疑学习能力，却让我怀疑生活方式。

就算冲刺时再苦再拼，依旧敌不过世事的无常。

好在大学时我遇上我的贵人，是同寝室的台州姑娘。

我后来的自律三宝，早睡、早起、爱奔跑，都是那时她安利给我的。

她几乎每天早上5点起床出去读英语；

晚上七八点去操场上跑步；

晚上11点寝室熄灯时她已睡着。

我原先觉得她的自律，肯定伴随着枯燥和苦涩。

但一段时间相处下来，她笑起来上扬的嘴角，聊天中高频的幽默，考试前坦然的自信。

让我怀疑枯燥苦涩的生活，解释不了她开朗有趣的性格。

我人生中做的最对的一件事，就是打破“自律很难”的定势思维，跟着她早起早睡、看书学习、护肤锻炼。

于是，没考上理想的大学的我，却过上了理想的大学生活。

起初确实需要一些自制力，坚持过完过渡期后，就完全上瘾了。

至今还兴高采烈地到处分发着“自律很爽”的小传单。

我的亲身感受与心理学家的研究结论大致吻合：

自律的前期是兴奋的，中期是痛苦的，后期是享受的。

03

我越长大越发现：喊苦喊累的并不是自律的人，反而是管不住自己的人。

平时我听到最多的自责声音，来自于那些：

总是喊着要减肥，却管不住嘴也迈不开腿的人；

晚上说好早点睡，又玩手机玩到一两点钟的人；

知道随便发火不好，情绪上来就易燃易爆的人。

王小波说过：生气是对自己无能的愤怒。

我理解这里的“无能”，不是没能做出什么惊天动地的大事业，而是连自己都管不住的无力和挫败。

我很佩服只减了一次肥，就瘦到至今的人，比如古同学。

以前她因70多KG的体重感到自卑，高考完的那个假期，给自己定下规矩：

每隔一天就去长跑45分钟以上；

每顿晚饭米饭只吃原先的一半；

过午不食除了坚果和水果之外的零食。

此后，她稳定在50来KG的体重。

陪她度过了在上海的大学光阴，在伦敦的读研时光，在四大的打拼岁月。

最近一次碰面，她说依然每周运动三四次，不喝含糖饮料，很少吃淀粉。

当我问她“2年如一日地管住嘴迈开腿是种怎样的体验”时，她回答：

“如果放任自己的懒和馋，那么注定活在自卑与自责当中。

而自律让我越来越有信心，因为我的自律，就是我的预期”。

持之以恒的自律，让她有发光发亮的自信。

一个连体重都掌控得了的人，那么她能做到的事情，绝对不止控制体重这一件事。

自不自律，是个分岔口。

不自律让人自责，变成了真正的难；

而自律则让人自信，变成了真正的爽。

04

别人以为自律苦哈哈，我却觉得自律爽歪歪。

如何很爽地自律，我有3点私房小体会：

1自律的初始值不宜定得太高

我以前公司所在的写字楼，每年都会举办爬楼梯比赛。

第一年我参赛时，脑子里只盘旋着登顶35楼这个想法。

刚开始用力过猛，后来腿脚发软。

感觉埋头坚持了好久，抬头一看，连10楼都不到，觉得35楼太遥不可及而含恨放弃。

第二年我上楼时以5层为单位，5层是个咬咬牙还能爬的迷你目标。

每当楼层数字每逢5的倍数，心里就撒花地打个已完成的小勾，直至完成全程，拿到奖品。

有终极目标是好的，但续航力彪悍的，往往是那些把终极目标分段拆小的人。

2把自律当作手段而不是目的

写了每天5点起床的早起文后，有很多读者关注了我。

那段时间，每当身体不舒服，或头一天太累时，我想要多睡一会时。

心里就有“今天你没有5点起”的食言感，弄得我压力很大。

反复几次后我想通了：

我是想通过自律的手段，让每天过得充实愉悦。

我是为了实现愿望而自律，从来不是为了自律而自律。

而休息好，心情好也是我实现愿望的必要条件。

3放大自律过程中的那些爽感

拿跑步来说。

我边跑边听歌，音乐的鼓点和着地的脚步重合，不知不觉跑了几公里。

变跑为走的瞬间，跑步时心脏的收缩感、喉咙的火辣感，被豁然开朗、浑身轻盈的舒爽感取而代之。

那种经脉逆流、热气升腾、毛孔吞吐的感觉简直爽翻天。

拿饮食来说。

长痘让我吃得清淡，远离发物，少糖少辣，连酱油等调味料都少碰。

刚开始我也觉得不好吃，可越琢磨，越喜欢新鲜食材的本真美味。

战痘胜利后，我从理性的不能吃，变成感性的不爱吃。

现在，偶尔重口味一下也不会感到愧疚。

现在很流行“越自律，越开挂”的说法。

开不开挂那是结果，其实自律的过程本身就很爽。

自律，真的会让人从内到外地获得一种高级而持续的愉悦感。

身体里住着一个说到做到、言而有信的自己，是你发光发亮的原生动力，是你行走人间的通关文牒。

—end—

作者：梁爽，理性天蝎女，治拎不清、玻璃心，忌用力过猛，点赞你挑剔的心。公众号：哪梁爽哪喜庆（ID：zheliangshuang）,微博：@梁爽笑抽筋了，新书《你来人间一趟，你要发光发亮》正在天猫等平台销魂预售中。原标题：你总以为自律很难，那是你不知道自律之后有多爽。