时间管理听友群加入方法 , 加WX：yxn11447，备注：100讲，工作人员会拉你入全球听友会群，一起共修时间管理。
只有早起，我们才能获得安静的时间，以便我们对自己的未来和当下做出检视与安排，活在“要事第一”的状态中，对每一天的生活既有掌控，又有视角。
因为早起，所以我们必然要求大家要早睡，睡眠的时间必须要有保障。
我们的睡眠不能超过8个小时，也尽量不要低于7个半小时，多了或少了对健康都不利。
那今天我们的话题就是：如何提升睡眠质量？如何才能充分利用这7到8个小时，让我们拥有更好的睡眠质量，以便让我们拥有更好的精力？
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简介：易效能®创始人，喜马拉雅知名主播，小目标是帮助一亿人提升效能。作为时间管理机构易效能®《时间管理》创始人与首席主讲，2014年至今，带领团队在全球14个国家和地区50多个城市开设了750多场会议，中国大陆、台湾、香港及海外悉尼、墨尔本、温哥华、多伦多、伦敦、纽约、东京、奥克兰、佛罗伦萨、新加坡和迪拜......帮助成千上万学员过上平衡高效有序的生活。 晨型人、跑者、拥有“北京大学CEO教练”证书、著有畅销书《善用时间》、《高能要事》开发了时间管理桌游、易经锦囊，首届喜马拉雅123狂欢节排名第二、教育频道排名前列、花椒直播平台155万观众同步观看，带领儿子5岁起环游世界......
chaoge66
养成每天早睡早起的习惯，睡觉前清空大脑，放松身体规律作息
艾蒿小姐
叶老师，为什么在安静晒太阳的时候，身上越暖和，会越来越困？
戚高成
睡眠的五个阶段：睡意来临、浅睡、深度睡眠、西波或慢波睡眠、快速动眼睡眠
听友413881821
叶老师，请问您说的睡眠是否只是对成年人适用呢？我是一个学生，可是我每天也感觉非常累非常困。我也想睡七个小时，但是对于我们这里的中学生每天到六点起床最多只能睡五个半小时，太困了，我该怎么办呢
佑小巍_rs
好棒