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三元加加加
打卡，第四周第三课，今天脚底有些疼。加油
吴栋说跑步 回复 @三元加加加：
加油
明泽yys
还是有点跟不上，一分钟调整不过来。既然是第四周，就再第三周基础上又加上第一周的时间，把时间拉长，这样感觉好多了。
艾米_y5b
我这两天跑步右边肋骨下方有岔气的痛感，请问吴老师怎么调整？
吴栋说跑步 回复 @艾米_y5b：
使用简爱呼吸法
Pearl2210
本课跑三分走一分，共做八次
Pearl2210 回复 @Pearl2210：
感谢吴老师的鼓励！考虑开个微店吗？好多您推荐的跑步装备集中到店里买就方便啦。
吴栋说跑步 回复 @Pearl2210：
补昨日打卡。今天大风寒冷，降低速度（7.1）感觉好多啦。头回穿skins的tank top 替代运动内衣还不错，强度稍不足。
卍读书会唐油铀
这节课跑之前还担心怕跟第一节一样艰难，但实际跑下来还好，甚至比第二节课还感觉轻松点，是不是跟身体状态有关，看后面的课程跑步时间越来越长，请问老师能否只循环跑前五周的课程？谢谢
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吴栋说跑步
207776.7万
简介：耐力运动研究者 《像恋爱一样去跑步》作者 超级铁人 喜马拉雅大学认证讲师 易效能跑步总教练
三元加加加
打卡，第四周第三课，今天脚底有些疼。加油
吴栋说跑步 回复 @三元加加加：
加油
明泽yys
还是有点跟不上，一分钟调整不过来。既然是第四周，就再第三周基础上又加上第一周的时间，把时间拉长，这样感觉好多了。
艾米_y5b
我这两天跑步右边肋骨下方有岔气的痛感，请问吴老师怎么调整？
吴栋说跑步 回复 @艾米_y5b：
使用简爱呼吸法
Pearl2210
本课跑三分走一分，共做八次
Pearl2210 回复 @Pearl2210：
感谢吴老师的鼓励！考虑开个微店吗？好多您推荐的跑步装备集中到店里买就方便啦。
吴栋说跑步 回复 @Pearl2210：
加油
Pearl2210 回复 @Pearl2210：
补昨日打卡。今天大风寒冷，降低速度（7.1）感觉好多啦。头回穿skins的tank top 替代运动内衣还不错，强度稍不足。
卍读书会唐油铀
这节课跑之前还担心怕跟第一节一样艰难，但实际跑下来还好，甚至比第二节课还感觉轻松点，是不是跟身体状态有关，看后面的课程跑步时间越来越长，请问老师能否只循环跑前五周的课程？谢谢