68.为什么改变自己那么难？如何走出第一步？

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第四部分：如何走出改变的第一步？

1，如何做出改变？

在之前的内容中，我们通过大象和骑象人的比喻，清楚了改变为什么那么难发生。也分享了新经验的重要性，以及我们应该走出心理舒适区。

那回到具体的问题，我们该如何做出改变呢？

回想一下，那个大象和骑象人的比喻。大象就像是我们的情感，骑象人就像是我们的理智。通常我们所说的改变，是骑象人指挥大象，去他想要去的地方。但是，很多时候大象也会劝说骑象人，让他相信，改变既没有必要，也没有可能。

也就是说，情感会诱导理智，让我们继续停留在心理舒适区里，让改变变得越发困难。但是，方法总比困难多。

2，小步子原理

在这里给大家分享一种方法，叫做小步子原理。

简单说，就是在改变的道路上先迈出小小的一步，获得一个小小的成功，让每一次的小成功，成为下一次改变的基础。

可是怎样才能迈出这小小的第一步呢？我先给你分享一个成功案例。

有一个叫做匿名戒酒协会的组织，这可能是世界上最成功的帮助别人改变的机构。创始人威尔逊原来也是个酒鬼，在戒酒成功之后，他创办了这个组织。

现在70多年过去了，这个协会每年还会帮助210万人，有超过1000万人在这戒酒成功。

这个组织给成员设立的第一个目标，就是一次一天。

也就是说，不用去想这辈子再也不喝酒了，而是做到一天之内不喝酒。年只要坚持24小时不喝酒，就算迈出了一小步。

其实，这个方法很简单，不要去想太过巨大的任务，而是专注你眼前能做的一小步，并且把它做好。这样我们就迈出了改变的第一步。

3，立刻开始：

现在回想起来，我上中学的时候，就是用这种方法，完成了我的第一部长篇小说。如果一开始我觉得写十几万字，太多了太难了，那我可能就会迟迟不动笔。

所幸，我当时给自己定的任务是，先构思出我的主人公。然后，这个主人公有配角有反派，于是围绕这个人物的故事就逐渐展开了。

我每天都会写1000字，或者是一个章节。就这样坚持了3个多月后，我的第一部长篇小说创作完成。

当然，这本书到现在也没能出版，放在今天看自己也觉得比较稚嫩。但能把这本书写完，在当时对我而言确实是一种壮举。

当我们走进图书馆，面对浩如烟海文字，感慨学海无涯时。胡适先生告诉我们：怕什么真理无穷，进一寸有一寸的欢喜。

知识那么多，我们有限的生命一辈子也学不完，但是哪又如何呢？我每读完一本书，就能从这本书中收获快乐不是吗？

同样的道理，当我们想减肥20斤时，可以从每天多走1000步开始。

当我们想用番茄工作法训练专注力时，可以先从倒计时5分钟开始。

当我们想参加各种考试时，可以先从眼下这道题开始做起。

当你想要改变时，不要感慨任重道远，千里之行始于足下，先迈出第一步吧！不要犹豫，现在就去迈出第一步！