77.当前偏差:我们的拖延症究竟是怎么产生的?

2024-02-20 21:57:4904:34 4.1万
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你好,我是白德振(笔名白仙逸),欢迎来微信关注公众号“自律方法论”,或者加微信248315759,找我和一群自律的小伙伴儿。

你觉得自己的自控力怎么样呢?我想很多人都会回答,自己的自控力很差。就像有人说,戒烟太容易了,我已经戒了1000次了。可见,自控力差是很多人的通病。


多数人都是间歇性踌躇满志,持续性混吃等死。自己内心深处好像是志存高远的,希望自己变得自律上进的。可还是会放下书本和工作,去选择打游戏和玩手机。

有时候,我们就是经不住诱惑,明明有更有价值的事情要做,却就是会选择放松和堕落。把那些长期来看很重要的事情,一直拖延不去做。


1,拖延是怎么来的

拖延究竟是怎么发生的呢?哈佛大学的教授做个一项研究。实验是这样的,这位教授让第二天参加实验的学生不要喝水。所以,这些参加实验的学生都很口渴。


正式开始实验的时候,教授给这些学生两个选择。

第一,是选择现在就喝一小杯果汁,

第二,是五分钟之后喝两小杯果汁。

你才会有多少人会选择第一种?答案是超过60%的学生选择了第一种。

同时,这位教授做了一个对照实验。而现在的选项变成了20分钟后喝一杯果汁,或者25分钟后喝2杯果汁。

在这个对照实验里,只有30%的人选择了20分钟后喝一杯果汁。


同样是多等5分钟,多数人愿意20分钟后多等5分钟,但是不愿意在现在多等5分钟。这种情况被称之为当前偏差,当人们出现这种偏差时会出现自控力问题。因为当前对你的诱惑力会特别大,远期的诱惑力没有那么大。


比如,一个读高一的高中生三年后高考,考上清华北大是他的远期目标。为了这个远期目标,他现在就应该好好学习,可现在他想玩半个小时手机。显然,在这半个小时里,玩手机比考上清华北大更具有诱惑力。

而一个读高三的高中生,因为高考截止日期临近,时间上的紧迫感可能会迫使他放弃玩手机,而把精力集中在学习上。


同样的例子还有很多,比如很多人会办健身房的会员卡。办卡的时候可能会预想,自己以后每天都会来锻炼,很快就可以瘦下来,然后身材好气质佳吸引好多异性追求。

可是一年下来可能去了不到10次!因为,具体到每个准备去健身的下午,你总是会受当前偏差的影响,选择去做当前诱惑更大的事情。

于是,一次借口不去,两次借口不去。时间长了就养成了不去健身的习惯,甚至都忘了自己还有一张健身卡。最后,钱是花了体重却一点没减。


2,两个自己


好好想想,我们好像有两个自己。一个是当下的自己,一个是将来的自己。我们当下的自己,总是会高估将来的自己,认为将来的自己一定会积极运动健身、热爱读书学习、积极健康向上。

买书时,认为将来自己一定认真阅读完这本书,收获很多新知识。可买回去的书,往往都在吃灰没翻几页。

办健身卡时,认为将来的自己一定天天运动健身,练出马甲线练出6块腹肌。可最后一年才去几次,腹肌没练出来体重反倒涨了几斤。

周五放假前,认为周末的自己一定可以读书学习充实自己。可周末不是在家宅着就是出去玩了,跟学习半毛钱也没有。


可见,当下的自己和将来的自己,好像真的是两个不同的自己。那我们又该如何掌控好两个不同的自己,提高自己的自控力,做到自律,做到知行合一呢?


下一期内容,接着为你分享,我们下期再见。

用户评论

表情0/300

李老师开讲了

老师的声音太好听了

自律的潘潘

讲的非常实用

XIMA98

讲的很到位

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