Week 1-1 初次冥想 · 何谓正念,一个神经元视角解读

教育培训2020-06-20 11:00:03 7312
声音简介



【本期要点】


第一次冥想;

正念是什么?

为什么正念能调整内心状态?

如何开始正念练习?



【本期金句】


正念,是一种全知全觉的状态。它起源于佛家哲学,在本质上,和禅宗、道家思想的精髓如出一辙。如今,正念冥想又融合了当代神经科学和神经哲学。但这种演变只是话语体系的转换,其核心要素并没有变化。


希望通过你的努力,加上九周正念冥想课程的陪伴,你能够更好的了解内心,呵护内心。


请记住,正念路上,不要迷信别人或权威,你要成为自己的导师。


【收听提示】


无论做过多少冥想,每一次都可以是第一次。带着一个新鲜的心,空白的心,像初学者那样来体验一下冥想。


我们要意识到,互联网和手机,带来很多交互。此刻,让我们把一切干扰都忘掉。全身心投入这一刻。慢下来,静下来。轻轻地闭上双眼。


用心地聆听,本身就是一种正念冥想练习。


让我们安静下来,专心地听,并保持对呼吸的觉察。


音频,只是一个辅助,你要找到自己的节奏;

音频,只是一个启示,你要结合自己的经历,来体会正念。


在收听的过程中,可能会走神,没有关系,轻轻地回到课程,即可。不要责怪自己,不必多想。就像在冥想中那样。


 

正念 

冥想 

佛学 

心灵哲学 

心理 

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自我成长 

个人提升 

曼谛悟思 

cico 




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曼谛悟思丨禅与冥想

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#坛经 · 曼解# 一次感悟一点点

曼谛悟思丨禅与冥想

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见性之人,言下须见,若如此者,轮刀上阵,亦得见之 #坛经 · 自序品 #坛经曼解

杨小居sandy

杨小居sandy

感恩遇见,打卡第一天

听友225591885

听友225591885

跟着老师一起学习了第一节冥想课、我的感觉是、做完内心平静了!

曼谛悟思丨禅与冥想

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正念,是一种全知全觉的状态。正念,是一种全知全觉的状态。 正念起源于佛家哲学,在本质上,和禅宗、道家思想的精髓如出一辙。如今,正念冥想又融合了当代神经科学和神经哲学。 但这种演变只是话语体系的转换,其核心要素并没有变化。 要想理解正念冥想,需要亲自去练习、去感悟、去反思 ,并在生活中体会。若只求意识上理解,而不去亲身体验,很难获得真正的理解,而且容易理解偏。

曼谛悟思丨禅与冥想

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所谓的「内心世界」,对应着大脑里面数以千亿计的神经元,这些神经元的活动支撑着我们的意识和意识之外。 要了解自己,就要从整体上去观察内心,包括意识之外的领域。

1595251unyj

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请问主播,这个是要购买才能听到的吗?

曼谛悟思丨禅与冥想

曼谛悟思丨禅与冥想 回复 @1595251unyj

这个音频,可以免费试听,专辑里,也有二三十期荐听音频,都是免费的,从中已能了解正念冥想的梗概。如果认真考虑冥想,想有一个陪伴,可以购买整套课程。建议购买之前,先听下序一,关于课程,我们想说的话,都在那里。序一的音频简介里,有文稿,可快速浏览。

曼谛悟思丨禅与冥想

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当我们减少了那些因自我产生的想要、权衡、执着,也就减少了精神内耗,才能为行动提供充足的动力。 正所谓,能静,才能动。 而怎么熄灭自我,对于很多人来说,不是一个简单的事情。它需要每个人亲自去冥想,亲自去体会和感悟。当我们看清了自我制造的一切混乱,很多问题要么消失,要么迎刃而解。

曼谛悟思丨禅与冥想

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每一次冥想,用心投入,放下一切,去感受呼吸的循环,你会更容易感受到冥想,给你带来的变化。 这时,冥想,不再是一件需要坚持或打卡的事情,而是像吃饭、睡觉一样,是生活的一部分。 吃饭管饱,睡觉解乏,冥想定神。 很高兴,你能体验冥想,这里也提示一下,不必对自己说,要坚持,要打卡,这种意愿本身,也是一种能量的消耗,不妨体会一下,是不是这样。 不要多想,去做就好:)

曼谛悟思丨禅与冥想

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朋友问:可以躺着冥想吗? 曼谛说:可以躺着冥想,冥想,没有固定的形式,去理解冥想的本质,很重要。 很多话,都在课程的音频里了,建议静下心来,耐下心来,亲自去体会一下,要走心。 所以,课程里有很多荐读音频,细水长流,慢慢了解。 想了解冥想方法的朋友,可以去曼谛的另一个专栏「冥想方法 | 神经元视角解禅」里,收听系列音频,关于呼吸冥想的做法。

曼谛悟思丨禅与冥想

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朋友问:冥想时,很难专注呼吸,怎么办? 曼谛说:给自己一点耐心,给自己一点信心,不断回到呼吸上来,可能有那么一刻,你突然发现,体会到了呼吸的感觉。 试着独立地去观察,冥想,就是让我们学会观察。 遇到问题,不必急着寻求答案,自己去观察,去体会一下看看。 因为「寻求」这种心理,背后是你的自我在活跃着,它会影响你的冥想体验。 冥想是熄灭自我,清空想法,放下过去。

曼谛悟思丨禅与冥想

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大家好,曼谛尝试把课程留言的回复,汇总到 week 1-1这个音频的评论区,便于大家查找和观看。

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朋友问:刚接触冥想,发现脑子里想法很多,走神很多,怎么办? 曼谛说:当我们坐下来,试着观察呼吸的时候,才发现,脑子里原来有那么多的想法。 当你意识到,原来脑子里有这么多想法在跑,这已经是一个难得的洞察了,不是吗? 不必对自己说 “无法专注”,不必判断,试着去做做看看,放下一切牵挂,放下一切想法,去感受呼吸。 如果跟随引导,那就让心静下来,好好地体会一下 语音引导里的提示词,这些就是冥想的要领。 让心先静下来,要不然,就会 视而不见,听而不闻。看似在听,实际上,还是在自己的想法里。

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你好,怎么33集,只是3周的课程。

曼谛悟思丨禅与冥想

曼谛悟思丨禅与冥想 回复 @sb1xf7tp713e9veli0z0

正在更新中,每天更新1期,仅冥想练习引导和讲解,就63期;还有每周的拓展材料,包括冥想入门心态讲解,荐读谈冥想什么等等,作为选听内容,这些拓展内容,还有30期。

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声音主播

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简介:Mindiverse/曼谛悟思,正念冥想干货、禅修,哲思、音频,视频。主讲人Cico,荷兰在读博士,研究领域涉及人工智能、哲学、数学、生物的交叉领域。对中、英文的深度使用,让他跳出单一现实,深入体会大脑的规律和语言的局限。近年的冥想练习又整合融汇了以往的积累,令其重塑心智,有所体悟,开启内心真相分享之旅。Wechat public account: Mindiverse。

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