1-5 冥想技术 · 如何应对走神

教育培训2020-06-30 06:00:02 991
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曼谛悟思丨禅与冥想

曼谛悟思丨禅与冥想

#坛经 · 一次参一点# 口但说空, 万劫不得见性, 终无有益。

生紫烟_yk

生紫烟_yk

大家有总是自动退出吗?

曼谛悟思丨禅与冥想

曼谛悟思丨禅与冥想 回复 @生紫烟_yk

要不要检查一下手机的 自动待机时长?在设置中。小观没有遇到这个问题……

曼谛悟思丨禅与冥想

曼谛悟思丨禅与冥想

冥想中,等到内心相对清净的时候,可能走神一小会,你就意识到了,这时,可以观察一下什么想法浮现了,第一个走神的想法是怎么出现的,想法是怎么跳转的……但是,当走神很多的时候,还是先放下,回到呼吸上来。因为那时候,分析走神,还是在走神。 当你的心越来越安静,你会更容易观察到想法的运动,你自然就知道了,为什么不做无用的判断,为什么理解语言的本质,为什么内心的清净这么难。 冥想是放松、自然、观察,不控制,任想法来去,我们不断回到呼吸,感受呼吸。在这个过程中,你一定会有所发现。

曼谛悟思丨禅与冥想

曼谛悟思丨禅与冥想

走神,是冥想中非常值得观察的情况。走神能够折射出很多内心的动态。 一些冥想者容易把走神作为一个“问题”,要去克服,“认为专注呼吸是好的,走神多是个问题”,这也是一个判断,是想法制造的分裂。 冥想,是从整体上感知内心的活动,观察这一切,包括走神,那也是内心的一种动态。 在冥想中,所谓关注呼吸,是以呼吸为锚点,但同时也保持对外部环境和内心活动的觉知,可以用“边缘意识”来形容。(这个词不重要,重要的是你自己的观察和感受。) 冥想中,我们去感受呼吸的起伏。这时候,大脑里,可能会有想法浮现。意识到它们的出现,然后轻轻地把它们放下,继续随顺呼吸。不仅冥想如此,生活中,也可以时常体会这种状态。

杨小居sandy

杨小居sandy

我听到叮一声,以为结束了。

杨小居sandy

杨小居sandy

仪式感是给身体最适度的感知和暗示!一支蜡烛,点上熏香!来一场冥想

曼谛悟思丨禅与冥想

曼谛悟思丨禅与冥想

通过正念冥想,我们训练大脑不去跟各种随机的想法互动。想法,任它来,任它在,任它去。 冥想引导10分钟 + 冥想原理讲解3分钟。

果来滚滚

果来滚滚

做到一半被打断,应该继续还是重头来过?

曼谛悟思丨禅与冥想

曼谛悟思丨禅与冥想 回复 @果来滚滚

都可以。放松一下,回到呼吸,冥想就即刻开始了。 一段引导冥想只是一个形式,不执着于它。不在意 不介怀 谁来打扰都没问题。

听友64217107

听友64217107

用鼻子吸,用嘴吐,是吗?

曼谛悟思丨禅与冥想

曼谛悟思丨禅与冥想 回复 @听友64217107

用鼻子吸气,用鼻子呼气,全程都是鼻呼吸。平时,用鼻呼吸,也比较好。

生紫烟_yk

生紫烟_yk 回复 @听友64217107

我以前也是鼻吸嘴呼

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声音主播

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简介:Mindiverse/曼谛悟思,正念冥想干货、禅修,哲思、音频,视频。主讲人Cico,荷兰在读博士,研究领域涉及人工智能、哲学、数学、生物的交叉领域。对中、英文的深度使用,让他跳出单一现实,深入体会大脑的规律和语言的局限。近年的冥想练习又整合融汇了以往的积累,令其重塑心智,有所体悟,开启内心真相分享之旅。Wechat public account: Mindiverse。

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