2-3 不判断 · 放下分别心+冥想&灵感

2023-11-22 05:54:5313:35 1072
声音简介

正念冥想引导 · 9周入门系列 · 第10天 ·  不判断 · 放下分别心,本周正念冥想练习的主题是不做没有必要的判断。


今天,我们继续感受呼吸,并觉察我们爱做区分的倾向。



① 【慢】建议在开始练习之前,先闭目凝神,感受片刻呼吸。把一切放慢,放下,再投入今天的练习;


② 【初心】正念冥想是思维习惯的重塑。通过冥想,我们先让绝大部分的神经回路逐渐息止;然后再让合适的神经回路运转起来。


这个过程,需要安静,需要一颗孩子般干净的头脑,来看待生活中习以为常的现象、观念和假设。


③ 本期9分钟 冥想引导 + 3分钟正念哲思。


和第一周相比,今天的冥想引导,语量略有减少;过几天的冥想引导,语量又会增加一点,帮助大家温习要领。


④ 在正念冥想的训练种,不要期待任何效果,只是去观察,感受。




冥想练习引导 

正念引导 

静观 

睡前放松 

放松减压 

缓解焦虑 

脑科学

心灵

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曼谛悟思丨禅与冥想

#坛经 - 每次品一点# 迷人口说,智者心行。

曼谛悟思丨禅与冥想

能否活着,不做任何比较?不拿自己和任何人比较,自然地绽放,足矣。 不动比较的念。比较都是想法,多余的、无用的、带来诸多问题的想法。比较会唤起各种应该是的画面、各种想要的画面,带来能量的冲突和内耗。 息止比较,减少内耗,全然活在这一刻。只在最必要的地方动用想法,让想法适得其所。

生紫烟_yk

每天打开音频跟做,然后音频就断了,自己一直做了半小时,回来才发现,真的挺郁闷的

曼谛悟思丨禅与冥想

享乐,必然伴随着痛苦。追求优越感是一种享乐,它必然伴随着自卑感,那便是痛苦。人无完人,一个人无论怎样,都不可能站在各种分类的顶端。(本期9分钟冥想引导 + 3分钟正念哲思)

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