正念冥想引导 · 9周入门系列 · 第17天 · 在当下 · 忘掉时间
① 刚练习正念冥想的朋友，在最初的阶段，由于新鲜劲很足，很容易投入进去；但随着冥想时间的延长，耐心变得越来越重要。
冥想的技术和方法，没有太多噱头，和健身举铁相似——带着清晰的意图，重复简单的动作，即可重塑心智。
所以，记得时常提醒自己，
每一次冥想，都是第一次冥想；
每一次呼吸，都是第一次呼吸；
每一次听到，都是第一次听到 。
② 今天会温习数息法 ，来应对走神。数息法，对有些人适用，对有些人不那么适用，没有关系。把它放到你的“工具箱”里，留着备用。
这是一个非常经典的方法，流传了上千年，值得好好揣摩。
③ 本期13分钟冥想引导 + 3分钟正念理念分享，关于时间，过去、现在和未来。
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曼谛悟思丨禅与冥想
当下，已足够：）
曼谛悟思丨禅与冥想
想法来自神经元的活动， 当神经元息止的时候， 想法也就消失了。 所以，想法皆为虚幻。 （ 本期13分钟冥想引导 + 3分钟正念分享，关于时间）