正念冥想引导 · 9周入门系列 · 第21天 · 在当下 · 慈心禅练习 · 爱能战胜一切痛苦，一切挫折，一切冰冷
提示：① 每周的最后一天，我们都来练习爱和友善。因为爱是正念的基石。
② 清空大脑，没有上一刻，没有下一刻，只有此时此刻。上一刻和下一刻，都是想法，忘掉那些想法，带着一颗安静的，空白的心，开始今天的冥想练习。
③ 每次「爱和友善 · 慈心禅」的语言，都有调整，你也可以说出你的心中所愿。
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