5-4 感恩 · 感谢逆境，让我们成长

曼谛悟思丨禅与冥想

（3/3）当内心在经历短暂的混乱之后，你可能会因此看清，之前一直未曾意识到的那些判断、偏见、假设、分别、执着、那些应该是什么的画面 ，那些从原生文化中自然沿袭的思维架构…… 看清了它们，也就看清了烦恼的缘起。 看清了，无惑了，也就放下了。 那些被唤起的神经元，让它们自生自灭，慢慢息止。无论什么想法浮现，不介怀，回到当下这一——一个人唯一真正拥有的东西。

曼谛悟思丨禅与冥想

（2/3）怎么走出想法？不是让自己不想，那是一种压制，本质上还是在想。 试试另一种思路——用你的整个身体，全心全意地感受呼吸。放下一切，松开一切，在此刻，去感受呼吸，感受身体，感受当下。 就在你走出想法的那一刻，你又注意到了周围的世界，鸟儿的叫声，阳光的温度，脚下的大地，远处的钟声…… 这一刻，你的心，又触摸到了当下。 而那些被唤起的神经元，它需要时间，来自然息止。 若平时你有冥想的习惯，或是在通过其它的方式观察内心，那么在这个过程中，你一定会有新的发现。

曼谛悟思丨禅与冥想

（1/3） 生活泛起波澜的时候，看似是烦恼，实际上是我们去看清内心真相的契机。 可能最近发生了一件事 ，或是和某人的交互，一下子唤起了很多想法，这些想法都来自过去，都有一个中心——「我」。 “我认为应该这么做，我想要事情这样发生，周围人和我的关系”……等等，看看吧，当你内心有冲突的时候，一定是自我被唤起的时候。 当自我的方方面面被唤起，内心不再平静，但不必执着于那个平静。 能否给自己一点时间，接受事情的发生？ 看到各种想法在翻涌，但不把自己和那些混乱的回路等同起来——也就是不陷入想法中？ 能否走出局部的想法，回到对身心整体的觉察中——观察呼吸，接受那些想法，感受秩序在慢慢恢复。

曼谛悟思丨禅与冥想

我们认为糟心的事情，其实也让我们成长； 我们认为美好的事情，也会让我们变得轻飘飘。 每一个困难，都是成长的契机。 （16分钟冥想引导，含10分钟空白 + 3分钟正念分享）