高效学习第09课:专注学习4小时,在上午完成所有任务
2020-11-09 20:01:33 1.1万
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声音主播
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艺淑老师
小姐姐说的特别好。我很喜欢
四喜鸭鸭
(二)学习过程中如何专注 1.如何排除干扰: 针对杂念——eg.突然想起来买某个东西→写在便签上集中处理 针对烦恼——eg.人际关系矛盾→把能想到的解决方法都写在a4纸上,让自己在学习时不必再思考 针对手机——只能远离它,为它的使用增加层层枷锁 针对恋爱——不谈(瞎说的) 2.趁热打铁:当学习状态不错时,一定要学到精疲力竭 3.发现走神,不必责备,及时专注回来 4.各个感官一起参与学习:眼、手、嘴 5.增加压力:把任务截止日期交给别人 6.强化渴望:想一个最近的可能发生的具体的成功的画面 7.切换任务✨:注意进入状态一般需要20分钟,忌过度切换 8.适度分心:抖腿、转笔或者听非常熟悉的轻音乐
四喜鸭鸭 回复 @四喜鸭鸭:
分享快乐
lucky高梦勤 回复 @四喜鸭鸭:
谢谢
四喜鸭鸭
(一)学习的准备 1.明确:任务、任务的目的、解决的问题、截止时间 2.对于集中注意力特别困难的人来说:只学半小时 3.学习环境的营造: 1)让学习环境充满触发点:海报、名言、目标…; 2)隔绝学习和娱乐场所,即场所的功能划分; 3)更换学习环境 4.找到神圣时间:大家都知道不能打扰你的时间,并且要在这段时间做有价值的事 5.找对自己而言学习难度适中的对象 6.记录学习开始和结束的时间
lucky高梦勤 回复 @四喜鸭鸭:
谢谢
dab1214
这几集,怎么会动不动没有声音啊,网络问题吗,其他音频又有声音哎
维Q糖
记录学习时间