无论你选择什么样的方法，都不必在这个练习中挣扎。它的重点不是深入内心，也不是要产生一些超凡体验。需要再次说明的是，无 我并不是意识“深处”的一个功能。无头的风景，就在意识的表层，你回眸的瞬间，就能轻易瞥见。你要去留意的是整个世界在回眸的第一瞬会如何呈现，而不是你仔细端详后的样子。你要么会立刻看见这个真相，要么什么都看不见。而对这广阔觉知的一瞥，只会留存一两个瞬间，随后思想就会进来干扰。你只需要在尽可能放松的情况下，一次又一次地重复这一瞥。这个练习在生活中随时都可以进行。
延伸阅读：
Douglas Harding - On Having No Head: Zen and the Re-Discovery of the Obvious
Sam Harris - Waking Up: A Guide to Spirituality Without Religion
从心郭富强
求5分左右的背景音~
logan88
好听！高才生文笔真好
包子_k7a
声音真的好听
意面教驻中原面协主教
很美
时光漫步_at
念起即觉，觉而不随