37 十日内观,大脑、身体和情绪有什么变化?

情感生活2020-05-12 17:19:18 810
声音简介

Vipassana,意为“看到事情本来的样子,而不是你希望的样子”。




它的中文名叫内观,是印度最古老的静坐方法之一,在20世纪七八十年代由缅甸的葛印卡老师把它带到了世界各地。内观沿袭的是佛教的修行方法,但它并不只限于佛教徒,无神论者或其他教派的信徒也能去学习。就算你并不认同因果、轮回等的佛教世界观,也并不妨碍把内观当成一种获得宁静和智慧的方法。  




在本期节目里,我和嘉宾Rachel分享了我们各自十日内观的体验,以及之后的生活发生了哪些变化。每天4点半起床,静坐10小时,不用手机,不能看书,不能写日记,不能说话,甚至不能跟他人有眼神接触,每天只有两顿饭,10天的闭关生活,对于我们的大脑、身体、情绪、工作,有哪些益处,又有哪些副作用呢?闭关会让人变得消极避世吗?放不下对孩子的爱,是一种执着吗?





Shownotes


4:30 内观不是情绪的应急速效药


6:30 Jess内观后的工作状态


7:35 内观让效率更高


8:40 从多线程到单线程工作


9:50 听课做题更专注


11:40 单线程和多任务不矛盾


12:30 工作中的心流状态


14:00 冥想是对大脑的训练


16:40 内观是看到当下如其所是


17:30 曾经以为的“鸡汤”被深入骨髓地理解


19:50 闭关10天,家人会担心吗


23:30 内观对有孩子的人会更挑战吗


27:00 内观期间的素食


29:30 身体的排毒过程


31:30 正念饮食


33:00 内观的困难:身体不适 


34:00 Jess在内观期间经历了创伤重现


36:20 平等心(equanimity)和慈悲心(empathy)两条修行道路的选择


37:20 内观如何帮助疗愈创伤


40:00 创伤能被彻底根除吗?


43:00 内观回来后,有意识控制信息输入


48:30 不必分享过程中的具体体验


49:45 冥想的副作用


52:15 讲故事和专注于当下背道而驰


52:45 有经验的冥想者最容易犯的错误: 贪恋开悟状态


54:11 无常是世界的根本法则


55:21 平常心,而非奇幻体验,才是修行的检验标准


58:00 过好日常生活,不再急于追求灵性提升


59:20 Rachel与孩子和妈妈相处时的变化


65:30 对事物的贪恋和嗔恨,终将伤人伤己


67:22 Jess的内观就像一场严厉而慈爱的审判,看清评判带来


70:30 对孩子爱或许是一种贪恋,但更重要的是在无常发生时,依旧  爱


73:25 灵性修行会让人失去意义,得过且过吗?


75:20 赚钱是消费主义的游戏


79:40 降低欲望,提高能力


82:35 再少产出一点,慢就是快


84:15 没有什么是静坐一个小时解决不了的,如果有,就坐两个小时


86:30 升起质疑时,或许可以尝试把自己交出去,surrender



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【Four Gifts 神爱玩财】是一档独立播客节目,打开丰盛人生的四份礼物,在灵性觉醒和落地生活之间微妙平衡。


同时,在喜马、网易、苹果播客等APP上搜索“神爱玩财”皆可收听,本期节目视频版也可在B站搜索观看。


更多播客和博文,请访问 jingshu.love,微博@神爱玩财Jess



用户评论(3)
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听友190573567

听友190573567

jess的每期节目都很喜欢,帮助我梳理了很多我感受到但是没有表达出来的想法

糖醋干煸

糖醋干煸

这个是不是旧的节目呀?我感觉听过?

Jess神爱玩财

Jess神爱玩财 回复 @糖醋干煸

上周刚录的呀

听友59262393

听友59262393

请问内观软件是什么啊?

15858953agl

15858953agl 回复 @听友59262393

搜了一下,很大可能是Dhamma.org这个软件。

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