你并不孤独：获知他人失败有助于自我和解

喜马拉雅的听众朋友们，大家好！在今天的节目中，我们聊一聊如何走出失败的阴影。相信我们每个人都有过失败的经历。失败固然令人沮丧，但没有人能永远成功。所以，如何学会与自己和解，迅速的从失败阴影中全身而退，是一个值得去思考的问题。简单做一下回顾我们就可以发现，很多成功人士在接受采访时，都会聊到自己曾经失败的经历，他们大都坦然的承认自己有很多缺点、曾犯过错误，也并不完美。换言之，他们试图去正常化、而不是妖魔化失败的经历。他们试图告诉那些还不愿意去接纳失败的人，胜败乃兵家常事。其实，当我们身边亲近的朋友遇到挫折时，我们也经常以自己为例，宽慰他们不要对失败太在意。不过，这样的安慰策略是否有效呢？最新研究成果显示，这种策略是有效的，不过只对部分人有效。

在这项研究中，滑铁卢大学的学者招募了超过100名大学生录制3分钟的视频，在视频中介绍自己的兴趣爱好。视频录制结束之后，他们被告知有一个客观、中立的第三方将观看视频，并且对他们在视频中展现出的社交技能、友好程度、聪明程度、成熟度等等进行打分，最低1分、最高9分。事实上打分的环节完全是虚构的，没有人给他们打分。每个人都被告知，所有人获得的平均分是7分，而他们只得到了5分，低于平均水平，这一信息会让大多数人感到挫败。

接下来，所有人都被告知了他们的一个同辈获得的分数。这个同辈和他们性别相同、并且在学校中就读同样的专业，通常情况下，是他们的参照对象。一半的人被告知，和他们一样，这个同辈也只获得了5分。另外一半的人则被告知，这个同辈获得了7分。后者意味着，只有他们自己是平庸的、碌碌无为的。实验结束后，所有人都填写了有关正性和负性情绪的量表，并且汇报了自己的自我同情水平。自我同情是心理学中一个正在蓬勃发展的新领域，它教会人们不再给自己贴上简单的标签，而是给予自身开放、友善、关切和体恤，就像我们对待家人那样。

获知他人的失败经历是否有助于我们与自己和解、从失败中走出来呢？研究结果显示，这取决于一个人的自我同情水平。对于自我同情水平较高的人来说，了解到他人也遭遇到或者遭遇过挫败很有帮助，会让他们知道自己并不孤独，从而不再为自己的失败而感到羞耻，并且有着更为正性的情绪体验。共同或者相似的失败经历，让他们更好的意识到，失败或者遗憾，本身就是人生的一部分。换句话说，有时人们看到自己的同事错过了一次岗位晋升的机会、或者自己的同学在一次重要的考试中发挥失常，心里会获得一些安慰。有这样的心理也是人之常情，这并不意味着人们在幸灾乐祸，他们可能只是试图在与遭遇挫败的自己和解。

遗憾的是，对于那些严以律己的人来说，获知他人的失败经历，并不会减少他们对于自己的苛责。因为这与他们的世界观不符，在他们的世界观中，每个人都要为自己犯下的错误以及获得的所有结果负责。这也就意味着，如果你的朋友是对自己高标准、严要求的人，和他分享你曾经的失败经历，或许并不能帮助到他们。真正能够帮助他们解开心结的，只有他们自己。所以，如果我们的朋友遇到了挫折，先别急着上去安慰，我们要根据朋友的性格灵活调整我们的安慰策略。这一研究给我们的另一个重要启示是：如果你自己就是一个倾向于对自己严格要求的人，那么你可能需要去培养自我同情的能力。有了这种能力之后，你会意识到失败其实提供了宝贵的学习机会，也是我们的人生中宝贵的经历。没有一帆风顺的人生，学会与自己和解，未来才能走的更稳、也走的更远。